马拉松神话
当压力越来越大，需要紧迫的最后期限，需要草拟报告或要通过一堆文书时，人们倾向于不停地休息几个小时。 几十年前，当我是一名繁忙的律师时，我一再犯这个错误。
冲刺成功
一百多年来，研究人员知道，当人们以90分钟为周期工作时，可以实现最佳性能和生产率。 芝加哥大学名誉生理学教授纳撒尼尔·克莱特曼（Nathaniel Kleitman）被认为是现代睡眠研究之父，他发现了基本的休息活动周期（BRAC），并得出结论，90分钟的活动以及短暂的休息使人们得以实现更多。
这是因为大多数人的大脑只能集中注意力90到120分钟。 这就是调节我们的睡眠和清醒生活的超节奏。
如果你想掌握一些东西
研究还表明，最好通过90分钟的练习来实现精通。 心理学家安德斯·爱立信（Anders Ericsson）是专业知识方面的领先专家，他对世界上最年轻的小提琴家进行了一项研究，发现表现最好的人都具有相同的实践特征：
- 他们在早上练习
- 他们练习了3节课
- 每节持续90分钟
- 每次会议之间有短暂的休息
对于许多人来说，休息10到15分钟就足以完全充电。 为了使恢复最大化，起床并走一小段路，并确保您与水合在一起。 如果您附近有自然风光，那么要么看看它，要么更好地去那里。 大量研究表明，自然与绿色可以提高创造力和生产力。
将这90分钟的路程视为冲刺，而不是随意漫步，这一点很重要。 尽管强迫自己短暂休息似乎违反直觉，但通过与自然周期同步工作，您很快就会发现自己的性能和生产率得到显着提高。
马丁·索约（Martin Soorjoo）与个人和团队合作，以提高他们的绩效和韧性。
最初由Martin Soorjoo在 Outperform.zone上发布
