一匹马突然飞奔而下。 那个男人好像要去一个重要的地方。
站在路边的另一个男人大喊：“你要去哪里？”然后那个骑着马的男人回答说，
“我不知道！ 问马！”
这是一个著名的禅宗佛教故事，教会我们成为生活的老板。 这个故事中的马代表了我们的习惯能量。 您的习惯使我们无法专注于人生的实际目标。 不良习惯会使您做很多事情，但无济于事。 归根结底，只有您才能掌控一切。 你是需要当老板的人。
集中精力掌控自己的思想
如果他们没有集中精神，谁也无法控制自己的思想。 僧侣每天都在冥想以保持专注。 一旦您学会了专注，正念，理解和美丽的流程就会随之而来。 这是一件如此有力的礼物，却常常被无视。
我们对技术的投入很大，以至于我们经常失去对人生目标的关注。 想一想。 您每天在社交媒体网站上花费多少时间？ 您会给您的朋友发几条八卦？ 由于花在社交媒体上的所有时间都在阅读垃圾，您本可以做得多有用的事情。
专注于对您的成长和心理健康有益的事物。 阅读文章，自传，动机或说明视频。 阅读商业策略，新闻，经济学或任何可以改善您生活的内容。 互联网上有数百万条信息供您使用。 明智选择。
优先考虑最重要的事情。
猜猜还有什么令我们所有人分心？ 紧急但不重要的任务。 这些是现在需要完成的任务，但是什么也没做。 您需要了解，最后一刻出现的情况并不一定意味着它是最重要的。
重要任务包括要发布的电子书，您一直渴望注册的SEO课程以及有助于提高工作效率的日常锻炼方式。
有什么紧急但不重要的事情？ 您的朋友刚刚发短信给您明天要去露营。 您的妈妈告诉您要给她送些水果，以便她可以制作一些冰糕。 或在周末（收件人最有可能只在星期一阅读）时回复该电子邮件。
花一点时间，然后重新评估手头的任务。 如果您可以选择重要性而不是紧迫性，那么您也可以更好地管理自己的时间。
停止多任务
缺乏关注的另一个原因是由于我们认为我们可以执行多任务。 您是否知道研究表明只有2％的人可以成功完成多任务？
生产力专家朱莉·摩根斯特恩（Julie Morgenstern）在《福布斯》（Forbes）的一次采访中指出，多任务弊大于利。 研究还表明，多任务处理将我们的生产率降低了40％。 因此，一次只关注一件事，而不要关注多件事。
那么，您还能做什么来保持专注？
既然您知道这不应该是多任务处理，并且需要对您的任务进行优先排序，那么还有更多方法可以成为重点。
20/80帕累托规则
如果您是一个非常专注于聚焦的人，那么可以从列出您的任务开始。 在上一篇有关如何提高生产率的文章中，我写了20/80帕累托规则。 该规则不仅可以帮助您提高生产力，而且可以帮助您保持专注。 因此，拿出笔和纸来构建20/80清单。 记住要优先考虑有利于您长期目标的事情。
自我激励讲座
可以理解，仅仅拥有一份清单并不容易成为焦点，因为您很可能会忘记清单，而开始做其他不重要的事情。 接下来是每天使用自我激励的谈话。
对于那些缺乏实现自己想要的目标的信心的人来说，这是一个古老的秘诀。 洗脸时，您可以照照镜子，花一点时间告诉自己自己的外表如何。 开玩笑。 告诉自己，您可以保持专注并提醒自己，您必须完成的最重要的任务是什么。
我曾经看过一份招聘广告，要求求职者每天早上6点打电话给客户。 您一定想知道为什么不使用警报。 仅仅因为不是因为客户想要警报。 客户希望呼叫者与他交谈5分钟以激励他。 客户需要有人告诉他，他可以实现他打算要做的一切。 有人认为这是可笑的，但让我告诉您一些事情，我尊重他的自我意识，他不能独自做到这一点。
尽可能断开与社交媒体的连接
根据Adweek进行的一项研究，一个普通人在社交媒体上的寿命约为5年。 我觉得这很荒谬，但我也同样犯了罪。 这些天，只要我需要工作，我就把手机放在卧室里。 我只打开重要的通知。 在这种情况下，我不会错过真正重要和必要的事情。
正念与纪律
这可能是最重要但也是最难实现的。 实现此目标的方法之一是跟踪进度并进行审查。 这就是20/80帕累托清单和您的自我激励习惯发挥作用的地方。
根据心理科学协会发布的题为“正念内心：正念如何通过改善执行控制来增强情绪调节”的研究，冥想是执行控制和正念的好方法。 意识和接受将随之而来。
