您如何开始新的一天决定了您的生活。
让我问你一个问题…。早晨起床时，你会翻身，几次打sn睡按钮，然后想到起床去上班时吟吗？
当您早上起来时，想想活着是什么宝贵的特权-呼吸，思考，享受，爱。 —马库斯·奥雷留斯
如果这句话使您感到畏缩，那么很有可能早上醒来对您来说是一件烦琐的事，而您并不孤单。
您是否听说过“早起的鸟儿有虫吃？”的说法。
好吧，研究表明，要实现生产力，这是正确的。 美国心理学会发表的一项研究发现，自称“早晨的人”的人称感觉比“夜猫子更快乐，更健康”。
现在，这并不是要让夜猫子无法体验富有成效的早晨。 没有一种适合所有人的适合所有人的早晨仪式 。 归结为找到最适合您和您的生活的事物。
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根据生产力专家和《 设计您的一天》一书的作者克莱尔·迪亚兹·奥尔蒂斯（Claire Diaz Ortiz）所说，要提高工作效率，最好的办法就是制定自己理想的早晨套路。
如果您看看世界上一些最成功的人，他们都有一些共同的习惯。
这些仪式使他们迷恋自己的日子，感到无法阻挡。
我的早晨是我一天中最喜欢的时间。 现在是时候养活自己，挖掘对我来说最重要的东西了。
用海瑞威（Mariel Hemingway）的话来说，“日常仪式是一种表达方式，我为自己投票； 我在照顾自己。”
我非常相信， 创建 晨间仪式是改变您一生的最好方法之一。 我知道这一点是因为我亲身经历了它的强大功能。
从我17岁开始，我就一直在练习晨间仪式，现在31岁。 我曾经有很多限制信念。 我是一个非常害羞的少年，患有社交焦虑症和抑郁症。
有一天，我认为这不再是我想要的生活。 通过创建一个早晨的仪式，我能够重新调整自己的信仰并改变我生活的各个方面。
这种转变是在一夜之间发生的吗？ 一定不行。
我花了很多年才摆脱我的坏习惯，但付出的代价是值得的。 今天，我之所以将自己的成功归功于很大程度上是因为我坚定不移地致力于使早晨的礼仪成为我生活中的重中之重。
根据发表在《心理科学杂志》上的一项研究，仪式吸引我们进入内心，使我们品尝并与我们的经历建立联系。
改变整个人生始于对自己的承诺，即您将不再从事不利于自己的最高品质的不良习惯。
如果您每天醒来时充满活力，力量充沛且势不可挡，您会感觉如何？ 这种体验触手可及。 它开始于你。
让我们探索5种健康的早晨习惯 ，这些习惯会改变您的生活方式。 这些都是我每天早晨亲自做的礼节，我可以大力保证。
1.冥想
冥想是您可以在家中舒适进行的最有力且最简单的实践之一，它可以改变您的整个生活。
我们生活在一个瞬息万变，劳累过度的世界中，压力是常态。 结果，我们的实力不断受到考验。 在这种状态下，很容易与我们内心的和平意识失去联系。
冥想使您的心灵得到休息，放松和减速。 在这个地方，您可以与自己和自己的目标保持联系。
如果您每天早晨花一些时间在当下，而不想去任何地方，那么您的一天会更加轻松。
2.说出肯定的肯定
话语很强大。 你如何对自己说话？ 您早上醒来时是否在想： “我将无法完成所有事情。”
如果您想创造史诗般的生活，那么负面的自言自语不是您想走的路。
使自己摆脱焦虑的心理学家塔玛·E·钱斯基（Tamar E. 。
您的想法就变成了，因此，致力于对自己进行善意的交谈，并以积极的肯定开始您的一天，例如“ 我足够好”或“我成功”。
用坚定的信念和目标感向自己大声说出这些积极的短语。 当您这样做时，丧失权能的信念很快就会被赋予权能的信念所取代。
3.移动身体
我不需要提醒您运动对身体，心灵和灵魂的无限好处 。
从长远来看，出汗和锻炼是您可以做的最好的事情之一，可以改善您的健康状况。
如果运动使您难以保持动力，那就从小做起。 致力于做一些很小的事情，以至于您几乎不可能失败。
早上，第一件事就是绕街区步行15分钟。 呼吸新鲜空气，畅通头脑，享受宁静。
在街区周围散步很快就会变成每周上1-2天去健身房，而且很快，您每天都会在健身房碾碎它。
当我们决定做出小小的改变并且随着时间的推移逐步升级时，我们更有可能看到一切。
4.练习感恩
感恩不应该是我们仅在圣诞节或感恩节等特殊场合练习的东西。 感恩是每天的习惯。
当您早上醒来时，想想活着有多么幸福。 你感激什么？ 数一数日记中的祝福，对自己大声说出来，并体会到欣赏自己和他人的感受。
培养感恩和感恩的态度是改变您一生的最快方法之一。
5.设定并确认您的每日目标
繁忙的生活会使我们偏离正轨，这就是为什么要通过设定和确认自己的每日目标来开始新的一天如此重要。
如果您没有为未来的一天设定目标，那么您期望如何完成任何事情？
这就像断头的鸡一样四处走动。 我们都去过那里。 您在一天结束时看着时钟，然后想： “我做了什么？？”
保持决心并实现目标并非易事。 如果是这样，那么每个人都会这样做。 这就是将涉猎者与大师分离开来的原因，也是为什么这么少的企业家成功创业的主要原因之一。
设定日常目标的最佳方法是弄清您每天最重要的任务（MIT） 。 这些任务将使您朝着长期目标迈进。
在检查了您的日常目标之后，请对着镜子大声说出自己的想法，以确认这些目标。 这将为您提供出击所需的动力和能量！
如果您还没有，我鼓励您创建一个最适合您一生的早晨仪式 。
引用李小龙的话：“适应有用的东西，拒绝无用的东西，并添加特别是您自己的东西。”
您会在开始阶段出轨吗？ 也许，但这就是生活。 您可以做的最好的事情是原谅自己，继续前进，并致力于养成小的健康习惯。 随着时间的流逝，它们将成为您角色的一部分。
操作改变您的整个人生 ，只有一个步骤。 你准备好了吗？
感谢您的阅读！
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