- 您工作中的最小缺陷会给您带来颤抖吗？
- 您个人接受建设性批评吗？
- 您是否感到每次成功都再次欺骗了所有人？
- 您是否担心被“发现”只是时间问题？
- 您认为您会因为不配工作而被解雇吗？
- 您脑中有声音在不断批评几乎您所做的每件事吗？
- 您是否认为您的成功归因于时机，运气或计算机错误？
- 您是否相信：“如果我能做到，那么任何人都可以？”
如果是这样，请加入俱乐部！ 😉
这些想法是冒名顶替综合症的征兆。 心理学家Pauline Rose Clance和Suzanne Imes首次在1978年的研究中进行了描述，他说，患有冒名顶替综合症的人“坚信自己并不聪明； 事实上，他们坚信自己已经欺骗了任何其他认为自己的人。”
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什么是冒名顶替综合症（也称为冒名顶替现象或欺诈综合症）？ 简而言之，当您不在时，它就像是冒名顶替者，就像您是在向世人露面时的骗子一样。 这表明您对自己应用了很高的标准，而这些标准与您如何看待他人无关。 对失败的恐惧，社会的比较和完美的压力都是冒名顶替综合症的指标。
研究表明，将近70％的人一生中至少一次感到冒名顶替。 冒名顶替综合症可导致临床上的抑郁和焦虑。 全世界数百万人，甚至是奥斯卡金像奖演员，博士和首席执行官，都暗自认为他们不像每个人“想像”的那样伟大或天才。
有关冒名顶替综合症的更多事实
正如我之前所说，Clance是最早发现冒名顶替综合症的心理学家之一，它是这样定义的：
大多数经历冒名顶替者现象（IP）的人不会说：“我觉得自己是冒名顶替者”。 尽管按外部标准他们通常很成功，但他们仍认为自己的成功归功于某种不可思议的运气，运气或巨大的努力。 他们担心自己的成就是“断裂”的结果，而不是他们自身能力和能力的结果。
乔伊斯·罗氏（Joyce M. Roche）是《皇后没有衣服：征服自我怀疑拥抱成功》的作者，他描述冒名顶替综合症是：
冒名顶替者综合症是一种恐惧和自我怀疑，即使在成功的面前，人们也会质疑自己的能力，并不断寻求外部验证。 简而言之，它很难识别和赞美自己的长处和成就。
更重要的是，尽管这种综合征已经触及了世界四分之三的人口，但它却常常被人们忽视。 遭受冒名顶替者综合症的人极度害怕失败，错误和他人的负面反馈。 结果，冒名顶替综合征可能限制探索和挖掘新经验的勇气。
令人沮丧的悖论是，做好工作似乎并没有使冒名顶替综合症消失。 您越爬上公司阶梯，您就越有可能成为工作中冒名顶替的受害者。
应该提到的是，尽管冒名顶替综合症是一个受欢迎的研究主题，但其原因仍然有很多不确定性。
为什么您的同事（或您可能）患有冒名顶替综合症？
首先，冒名顶替者综合征是部分由社交媒体引起的问题。 每个人都隐藏着自己的努力，但在那里却透露了自己的成就。 人们在社交媒体上将自己展示为品牌，这种印象常常与现实不符。 人们有时会忘记这一事实，而将自己与这些“品牌”进行比较。 它导致不健康的个人期望。 由于我们都试图将自己展现为闪亮的星星，因此标准已经提高了极高。
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其他研究人员已经注意到，冒名顶替综合症与零工经济有关，零工经济很普遍，临时工作很普遍。 我们有成千上万的职业选择。 我们存在于竞争激烈的环境中，我们的专业环境不断提醒我们应该做到最好。 这可能会损害我们的自尊和心理健康。
此外，许多业务领域，尤其是数字业务领域，都是快速变化的。 这正是使企业所有权和创业公司如此有趣和充满挑战的原因。 这也意味着您必须定期处理您不知道的事情，每个人都告诉您“需要尽快学习”。 技术变革的步伐比以往任何时候都快，除非您能随时学习，否则很难一直处于最前沿。
与社交媒体和零工经济类似，造成该问题的另一个原因是工作过度，《商业内幕》中的朱莉·博特写道。 一些公司不仅期望他们的工人每周工作50和60小时，而且告诉他们“真正的专家应该非常热爱他们的工作，以至于在业余时间也能做到”。 可悲的是，这些漫长的工作时间实际上会降低生产力并增强冒名顶替综合症的作用。
总而言之，没有人能确定冒名顶替综合症的确切病因是什么，但是不断增加的社会比较，当今专业和企业的竞争性质，完善的压力和对失败的恐惧都被认为是促成因素。
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在初创企业或小型企业团队中冒名顶替者的弊端
冒名顶替综合症可能会引起这样的想法：“我不知道自己在做什么，但我觉得我应该做点什么，所以我假装自己都想通了”。 它可能影响到从CEO到开发人员的任何人。 如果您有很多人在整个工作日中处于假装状态，那么无论是初创企业，小型企业还是大型企业，您的企业都可能会遭受严重后果。
以冒名顶替者为主导的初创公司使用不同的指标来使自己看起来更好，将运动优先于进度，并且他们的初创公司可能会受到虚荣驱动的决策的困扰。 检查团队中冒名顶替综合症的以下三种常见症状：
1.危机管理不力
冒名顶替的领导者花费更多的时间解决问题而不是避免问题，并且他们往往试图一遍又一遍地解决相同的问题。
2.决策瘫痪
对于冒名顶替者来说，没有比做出错误决定和证明自己没有能力更可怕的了。 在他们获得所有答案之前，他或她将不会做出决定，当然，他们永远都不会。
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3.否认恐惧
每个人都害怕某事。 但是患有冒名顶替综合症的人在内部发抖，担心他们可能会失败，即使他们从不向外暴露。 他们的创业失败了吗？ 没有可能。 让他们的团队失望吗？ 没有机会。 他们始终处于100％的控制之下。 或因此，他们希望您思考。
这些症状听起来很熟悉吗？ 在某个时候，我们都是冒名顶替者。 当然，在工作中感觉像是欺诈是不愉快的。 但是，如果我们能够找到解决这一自我怀疑的底线呢？
欺诈的好处
事实证明，患有冒名顶替综合症实际上是一个好兆头。 怎么会这样？ 冒名顶替综合症的人往往是完美主义者，这意味着他们有很高的进取心，并且更有可能花费额外的时间工作以确保他们在每个领域都表现出色。 因此，如果您确实患有冒名顶替综合症，那么您很可能会做得很好。
如何克服工作中被骗的感觉
这是克服冒名顶替综合症的几种实践练习。
1.对自己要真诚
告诉自己，您的恐惧源于冒名顶替综合症，可以立即减轻压力。 承认您有问题是第一步。
2.分享你的恐惧
冒名顶替综合症在孤立地增长。 因此，不要掩饰您的恐惧！ 如果您害怕某事，那么其他人也很有可能也是。 像你一样，他们也太害怕说话了。 打破沉默。 与可信赖的朋友或专业同事交谈。 这也将有助于在您所在的领域中找到一位了解您工作细节的导师。
唯一希望您获得所有答案的人是您自己。 为协作腾出空间。您的团队可能知道您仍然无法获得所有答案，因此请不要假装。 没有完全的透明度，您将无法有效地合作。
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3.做出决定，甚至是坏决定
错误决定的后果很少比犹豫不决的后果更糟。 事实是，您的大多数决定都是错误的。 这是正常且自然的，因为您将能够根据故障后的信息做出更好的决策。 因此，要克服自己，做出决定，衡量结果并适当调整。
犯错不会使您成为欺诈。 没有人是完美的。 输球只是游戏的一部分。
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4.停止将自己与他人进行比较
如果您查看其他人的Facebook或Instagram提要，那么每个人似乎都过着轻松自在的生活。 但是，您看到的是对现实的过滤。 您不会在社交媒体上看到失败，因为这些失败得不到多少“喜欢”。 我们分享让我们看起来更好的东西。
您不是在这里过着另一个人的生活。 过自己的生活，而不是别人。 不要陷入让别人的意见支配您的行为的陷阱。 关闭Facebook和Instagram，开始尊重自己的体验。
5.接受成功的角色
我们感到冒充，因为我们无法接受我们的成功。 我们得到了别人没有的机会。 因此，在应得的机会之后我们没有取得任何成就。
但是，请考虑许多被赋予相同机会而无法利用这些机会的人。 有准备的人有机会。
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6.保持人们对你说好话的文件
每次有人给您写点好东西时，请截图并放入您的文件夹中。 当您觉得自己是冒名顶替者时，可以浏览一下您曾帮助过的人的故事。 收集您的胜利，推荐和其他任何东西，然后在您感到欺诈时访问它们。
7.承认完美不存在
只是没有。
而已。
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摘要
我们生活的世界是许多勇敢的人们尝试和失败的结果，而且只有一次成功。 您不是尝试无法解决问题的冒名顶替者。 你是英雄
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