我的朋友本杰明·哈迪（Benjamin Hardy）说：“如果您从早上7点开始新的一天，那么您已经失去了一天中最重要的时间。 您已经失去了从思想，情感，精神上与群众彻底隔离的机会。”
即使一个每天凌晨4点起床的人，我也认为这有点过头了。
您会看到，这与您起床的时间无关，而与您起床的时间有关。 重要的不是“何时”，而是“什么”。
长大后，我最好的朋友的父亲Aitcheson先生经常将我们坐在他们农舍的厨房里，并通过故事或示范向我们教授道德课。 这是向我伸出来的：
他掏出一个大的玻璃瓶-每年秋天我妈妈都会装满腌制蔬菜的那种。 他从工作服上取了一些石头，将它们放在罐子里，直到它们戳出顶部。
“男孩，你觉得罐子里装满了吗？”他问。
布赖恩，我的朋友，我点了点头。 我们转身去玩。
“等一下，”他说。 他拿出一些较小的鹅卵石并添加了它们，在柜台上轻击了罐子几次，将鹅卵石铺开。 “现在吃饱了吗？”
“是的，爸爸！” Brian翻了个白眼睛大喊。
“是吗？”他父亲问。 然后，他拿出一袋沙子，将其倒入广口瓶中，充满了最后一英寸的空间。 “现在已经满了，”他笑着说。
“你看，男孩，石头是大项目，就像每天早晨喂猪一样，”他一边乱扔布赖恩的头发，一边解释道。
“卵石是很重要的事情，但是你可以做不到，就像做所有功课一样。”然后，他一边小声喃喃地说，“别告诉你妈妈我这么说。”
“最后，沙子就像电视一样代表着填充物。”
“男孩，请确保您将时间花在真正重要的事情上，因为如果您浪费时间在填充物上，您将没有足够的空间来处理重要的事情。”
快进30年。
我作为教练看到的问题是，有太多有野心的人-甚至您-都在充实他们的生活。 最糟糕的是，您要花几分钟的时间来处理诸如社交媒体之类的无关紧要的事情，查看最新的体育成绩-甚至按下贪睡按钮。
但是，如果您想在生活中取得成功，就必须在早晨做最重要的事情。
丹尼尔·平克（Daniel Pink）在他的新书《时间：完美时机的科学秘密》中写道：“早晨，我们拥有最大的纪律，毅力和决心。”
他在接受NPR采访时说：“研究表明，我们一天中通常会经历三个阶段-高峰，低谷和复苏。”
“在高峰期，我们在分析工作方面做得更好，这项工作需要头脑冷静，保持警惕，关注并打击干扰，例如审计财务报表或撰写法律摘要。 对于我们大多数人来说， 那是早晨 。”
“男孩，请确保您将时间花在真正重要的事情上，因为如果您浪费时间在填充物上，您将没有足够的空间来处理重要的事情。”
自从黎明以来，就重复了“每天早晨首先做第一件事”。 但是我们仍然无法掌握它。
不幸的是，太多的人陷入了拖延的不正当形式。 我们已经读到“这位大师冥想”和“某某专家花30分钟记录日志”和“某某名人每天早上做90分钟瑜伽”，我们决定复制其他人的常规。 接下来您知道，您将在凌晨4点起床，只是为未来的一天做准备，但实际上并没有完成任何事情。
冥想，运动，奉献时间等等都可以，但是如果排挤时间，应该将其排在生活的第一位，那么弊大于利。
退后一步，深入，漫长，艰苦地看一眼您的早晨活动。 对你有用吗？ 还是反对你？ 不要害怕与人群对立。
“专家”教给我们的大多数东西对于成功来说既不是必需的也不是充分的。 例如：
- 您不必沉思就可以成功。
- 您不必在凌晨5点之前起床就可以成功。
- 您不必做瑜伽就能成功。
- 您无需日记即可获得成功。
- 您不必进行SoulCycle即可成功。
但是，要想成功，就必须积极主动。
首先，要为您（而不是为其他人）确定最佳的早晨套路，并运用最佳实践来赢得早晨并拥有自己的日子。
换句话说，您必须在早上用大块岩石代替颗粒状填充物。
这样做的方法是无情地计划第二天早上。
一天的结束是计划的最佳时机，因为正如Daniel Pink所说：“在第三阶段，即恢复（在早晨的高峰和下午的低谷之后），我们擅长进行更具创意的事情，因为我们的心情略好一些，但被抑制的程度有所降低。”
以下是使用这一日常活动来计划“完美早晨”的方法：
第1步 -每天晚上睡前设置5分钟警报，并为第二天早上进行无情的计划。
第2步 -使用日记来计划您的早晨，在一天的前90分钟工作中写下您的第一项任务（ROCK）。
第3步 -明确说明您必须完成什么，才能让您在一天之前离开自己，赢得胜利。 您想要什么结果？ 您需要采取哪些具体步骤？
步骤4 —识别并消除所有可能使您在90分钟的工作流程中偏离正轨的干扰。 这意味着电话，计算机，电视，书籍-一切都会使您的注意力从第一要务移开。
步骤5 —为完成工作计划一个小小的奖励（与家人，安静的冥想，散步或社交媒体相处10分钟）。 将此奖励限制为10分钟！
第6步 -为您的下一个优先事项，阻止另一个90分钟的工作会议。
第7步 -完成第二个工作会议后，为自己选择另一个奖励。
步骤8 —留出时间进行交流（接听电子邮件，打电话，跟进会议等）。 注意：如果您是管理员，请翻转步骤6和8。
第9步 -认识到您每天只会参加两次90分钟的课程，因此不要安排得过多。
而已。 编写此简单例程的过程仅需5分钟-这是每天早晨占据主导地位的关键。
总结：首先用ROCKS填充您的生产力罐，并使用少量填充剂来奖励自己做这项工作。
当我在农场长大的时候-和我们的哲学家-农父-在多年前教给我的时候，你必须做些工作，搬走那块大石头才能获得生活上的回报。
