现在是凌晨4:32。 睡眠周期警报响起，据说是在“睡眠周期最轻的阶段”唤醒您的。 一岁大的孩子前一天晚上起床四次。 每个周期看起来像这样：婴儿哭泣，醒来，疯狂地寻找里面有东西的吸管杯，递给婴儿，检查尿布-它总是在湿，在换尿布时尽量换尿布-尽量不要要在此过程中唤醒伴侣，请打开床旁的计算机以播放Baby Einstein Lullaby情节，并尝试与婴儿依ugg使她重新入睡。
即使您有专职的全职在家帮助您，Momming and Dadding也不是一件容易的事。 向所有有一个5岁以下孩子的爸爸妈妈致敬！
我经常被问到：“为什么您要在凌晨4:32起床？您宁愿睡觉吗？”我的回答：如果我想给自己任何时间进行专业或个人发展，我必须在天。 我还有一个非常支持我的伴侣，他/她同意在我的快乐时光醒来时照顾婴儿。 🙂
选择最佳的“快乐时光”时段，然后将其屏蔽。
如果我再睡2到3个小时而不是那么早起床，我会不会更开心？ 在某些早晨，是的。 我是人类，如果我承受着额外的压力，工作太努力或进行大量剧烈的锻炼，有时需要赶上睡眠。 但是在大多数日子里，当我过早起床时，我确实会感到更加快乐，对生活更加满意。 即使我只花30–40分钟的时间在读一本鼓舞人心的书和进行一些Headspace冥想之间，也可以让我全神贯注，尽管我的日常目的是按照完整的Miracle Morning协议拍摄一个小时。 并非每天都有这种方式，没关系。
对于某些夜猫子来说，熬夜是更好的选择。 让孩子们上床睡觉后，您就可以从事创意项目，观看已添加到Netflix监视列表中的电视剧集，甚至执行Miracle Evening协议。 如果晚上对您来说更好，那不只是熬夜。
在此期间，您可以享受2-3项活动。
起初，这对我来说很难弄清楚。 我读了几本自助书，以确定哪些对中活动最适合我。 我弄清楚了这些活动的理想组合和顺序，并在需要时对其进行了调整。
这里有一些想法可以帮助您入门：冥想，瑜伽伸展，阅读，沉默，形象化，肯定，轻运动，写作，看一些鼓舞人心的东西。
弄清楚何时要完成职责。
这也是该过程的重要组成部分。 如果您尚未使用“完成工作”，“吃那只青蛙”或其他某种类型的生产力系统之类的系统，则需要弄清楚如何完成任务。 创建一个适合您的系统：它可能像制作待办事项清单一样简单。 如果您不这样做，您将花费大部分的“欢乐时光”来烦恼您“应该做什么”，而不是去享受自己喜欢的活动。
在此过程中，您可能会发现自己做得太多，最终感觉自己一天都在赛车，但仍无法完成所有事情。 如果听起来像您，那么您需要首先解决该问题。
轮到您了：您是安排每天的快乐时光，还是希望在可以的时候参加？ 我很想知道什么活动或事物使您开心以及为什么。 给我发电子邮件到 mindi@mindizone.com 或 发给 我 ！
