早安仪式不仅可以帮助您度过美好的一天，而且可以使您过上幸福的生活，因此，一个安静，无技术的例行例行活动以及一段为自己准备的时间对您来说很重要，然后再为其他人或您自己工作9个小时。
早上的前三个小时至关重要，因为这并不是说您醒来后的前三个小时，而是日出前和日出后的时间。 根据古代印度文字，我们坚信人类必须根据自然/阳光来行动或执行任何行动。 梵天muhurat（创作者的时间）是从日出前1小时36分钟开始，到日出后48分钟结束的时间。 这是瑜伽和冥想的最合适时间。 根据阿育吠陀，今天早上的行程可以分为三个部分/三个小时。
第一小时：
从日出前两个小时开始新的一天，起床时要做的第一件事就是思考前一天发生的事情。 它可以帮助您建立记忆，形象化，为一天做好准备，帮助您以感恩的心迎接一天并传递积极的光环。
早上要做的第二件事是给自己补充水分，至少喝三杯水，喝一小口水，然后将其放在嘴里几秒钟，然后慢慢地呼入和呼出然后吞咽，然后继续做接下来的20分钟 这可以中和水中的PH值，当早晨自然使身体酸性更高时，此方法将帮助碱化您的身体（在水中添加柠檬块）。 压力和其他因素（例如睡眠不足）也会使您的身体呈酸性，因此，我们也必须努力应对这些因素，这一点很重要。 pranayama（控制呼吸的练习，呼吸力/能量，yama-控制）仅需几分钟，这对您有什么帮助？ 这是缓解压力的绝佳解决方案，可帮助您建立坚强的意志力并控制您的思想。
第二个小时：
轻运动后要洗个好澡。 在星期一，星期三，星期五和任何天然的东西（如椰奶，香精油）中使用肥皂，这也可以用作香薰疗法，使用具有清新和镇定气味的香精油为您的早晨提供一个良好的开端。洗完澡后非常柔软的毛巾。
当您完成所有这些工作后，太阳就准备好升起了，让室外感觉新鲜的空气，让崭新的阳光接触您的皮肤，IR-A射线将使您的皮肤为中午的阳光做好准备，这对人体有害为皮肤。 如果您整天在室内工作，这也将帮助您获取一定量的维生素D。
印度许多人通过做surya namaskar（太阳敬礼）来向太阳神祈祷，这是瑜伽套路的一种很好的形式，它由一系列简单的不同姿势来组成，每个姿势都对身体的各个部位都有好处，例如脖子，手腕，背部，腹部，膝盖，脊柱，大腿，肠等。仅需10分钟，是您可以进行的最佳瑜伽练习。
第三小时：
这时要做的重要事情是吃好早餐，分成两部分或小部分，包括谷物，豆芽，浸泡过的坚果，当地种植的新鲜水果，这些水果进入市场，很快就被保存下来，因此很难保存。 喝茶或任何含有草药的强力饮料，这些都可以使身体排毒。 永远不要吃得过饱，要在胃中留一些空间以方便消化，但早餐要多于午餐和晚餐。 午餐比早餐少，晚餐通常应该很清淡。
在这三个小时内，避免使用手机，检查电子邮件和使用任何技术。 尽管没有适合所有人的“一刀切”的习惯，但要从上面养成一些习惯，全天候精力充沛。 在您繁忙的日程中，有时会自己抽出时间-停止并呼吸。
我们如何会见治疗师和健康教练Suchi女士，她如何开始新的一天。 她说早上的例行活动为整天定下了基调，如果您每天做的正确，您的生活就会正确。 她相信我们是这个世界的客人，并且在我们获得的每一天都必须对宇宙表示感谢。 她在这里也很快做出了澄清：“我喝了2杯水来清洁胃，半杯含粗糖的茶，玫瑰花水并用冰块擦洗脸部，使我的皮肤焕发光彩。 随后进行1个小时的锻炼”。 她早餐时会吃燕麦，坚果和新鲜水果，然后喝点姜汁，柠檬和小茴香种子，并撒上石灰。
蓬勃发展的全球社区欢迎来自许多领域的声音。 我们发表由外部贡献者撰写的具有广泛观点的文章，这些观点不一定反映我们自己的观点。 了解更多信息或以社区成员的身份加入我们！
