我们都听说早上是一天中最重要的部分。
…但是我们真的相信吗？
您想知道如何防弹吗？
- 起得很早
- 行使
- 阅读经文
- 吃得健康
- 做你不想做的一件事
- 与家人共度美好时光
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多年以来，我一直在完全黑暗的环境中睡觉，一直睡到上午10点或更晚。 我总是昏昏欲睡，没有动力，直到我下午2点才感觉正常，有时甚至比那晚。
我总是读到一些成功的人，他们说早晨是一天中最有生产力的部分，但是直到生活使我陷入这种成败局面之前，我才真正理解过它。
我和我的妻子在家里分别只有2岁和2个月大，那是冬天的死了，我们无处可去。 我正在第二班工作（下午2:30-下午12:30），我们在努力偿还债务，支付维修费和医疗费。 绝对是一个成长的时期。
我曾经度过的时光已经逝去，现在到处都是哭泣的孩子，激烈的争论和很多“巴尼”和“丹尼尔·老虎”。
我开始变得痛苦和愤怒……并相信我，当我生气时你会不喜欢我
经过多次失败的尝试之后，我知道这次需要有所不同，这次，我需要改变自己的工作重点，给我的生活带来一些暂时的痛苦。
有点背景故事…
在2001年，我加入海军，学会了如何每晚获得6小时或更短的睡眠，并在凌晨4:30醒来。 我记得当我在新兵训练营时，那是我有史以来最充满活力和专注的地方。 对我来说，这是我需要开始的地方。
快闪到2012年…
我又从凌晨4:30起床，头两个星期最痛苦，但我知道所带来的好处远远超过了其他任何东西。
慢慢地，我为自己开发了一个系统，至今已有近5年了。 一切都从早晨开始。
有六件事使我的日子变得无懈可击 。 它们对您可能有所不同，但我鼓励您并挑战您在生活中实现它们。 我知道，如果您这样做，您将立即看到并感受到不同。
如何防弹您的一天
- 起得很早
早睡早起使人健康，富裕而聪明-Ben Franklin
无论您是全天候跑步还是全天候跑步，吉姆·罗恩（Jim Rohn）
您早上的生活方式确实为您的一天定下了基调。
想一想。 第二个人开始对您的一天有所投入，不再是您自己的一天。
这不仅是某些人要做的事情，而且至关重要。 您如何管理早上的时间，可以很好地反映出您是什么样的人。
研究表明，早起的人更成功，更富有。 尽早起床本身并不是成功的原因，它只是催化剂。
早上发生的事情真是令人着迷…… 什么都没有，绝对没有什么 ……这就是关键。
早起的5大好处：
- 允许安静的时间。 没有人醒着。
- 有助于预测问题。 总有一些事情需要您格外注意。 早上有时间可以使您提前解决可能出现的潜在问题。 您有时间主动而不是被动地考虑它们。
- 更好的计划者。 早上的这个时间可以帮助您计划自己的一天，第二年，甚至未来十年。 您可以利用这段时间来执行一项游戏计划，以摆脱债务，或者在5年内辞掉工作去做自己真正喜欢的事情。
- 允许有时间运动。 这是没有道理的。 早于其他所有人起床会带给您优势。 最重要的是，您可以突飞猛进。 锻炼可带来极大的精神收益，带动您的一天。 不要错过这个。
- 您会睡得更好。 当您早起时，我向您保证，到晚上睡觉时，您会像岩石一样睡着。
- 行使
“让您的身体成为机器”
“当人的力量不足时，他会防守，当他的力量足够时，他会进攻 -孙子”（孙子兵法）
这是我早上要做的第一件事。 （还可以消除人类的浪费）。 我开始这样做是为了改变我的体质，但我了解到，它完全改变了您的思维方式。
无论是进行1上拉还是卧推200磅。 第一次，您打破的每一个新障碍都会使您看到自己可以做的一切事情。 这种精神转变将开始转移到您生活的所有其他方面。
在执行此操作时，我注意到了3个直接好处：
- 降低心率和血压
- 增加精力和警觉性
- 整体士气更高
进行锻炼的最佳方法是牢记目标。 最好知道您想去哪里，并制定一个如何到达那里的游戏计划。 尽量不要在没有计划的情况下出现在锻炼中，否则您会四处游荡，花费时间并且是无意识的。
开始将您的锻炼视为培训课程。 始终有一个游戏计划。 例如，在2014年，我的目标是经营SPARTAN RACE。 我训练了3个月，为训练做准备，我下蹲并进行了绳索攀爬，大量的粗麻布和引体向上。 当我真正参加Spartan比赛时，这很容易。 为什么？ 因为我制定了一个计划，并且坚持了下来。
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我现在训练是因为我想为任何事情做好准备。 对我来说，我相信有3件事会一直给我带来优势。
- 能够随时跑步13–15英里（跑步）
- 随时可以游泳1英里（游泳）
- 能够长距离搬运重物（卡车）
您是否看过“最坏情况下的生存游戏”？ 有些问题旨在让您考虑一下在实际和极端情况下如何生存。
但是，他们中很多人没有提及的是一个人的身体状况如何影响他们的生存能力。
在训练中，我的心态是为任何给定的情况做好准备。 我意识到大多数人没有相同的心态。 如果您没有这种想法，您将很难获得想要的结果。 做最好的事情。
早上让您的屁股下床，然后训练。 您将为此感到感谢。
你在等什么？
- 阅读经文
在健身房把它杀死后，我读了经文。 通常，我只会从您的《圣经》应用中阅读一首经文或阅读计划
由此带来的好处永无止境。 如果我能做的一件事情能使我承受一切，那就是在读经文。 耶稣在2003年的太平洋中改变了我的生活，从那时起，我就开始每天以某种身份阅读，祈祷和与他交流。 这是我的生命之源。 马太福音4：4说：“ 人不单靠面包生活，而是靠上帝口中说的每句话 ”
对此进行说明； 从字面上看，这意味着一个人需要圣经来维持自己，而不仅仅是食物。 没有if，and或but的相关信息。
圣经是心灵的食物，空虚的灵魂会导致空虚的生活。
我读经文时会发生五件事：
- 我找到了我的身份 。 作为男人，我们经常在我们所生活的文化中失去认同感。 我们周围的一切都在为争取我们的注意力而奋斗和掌握。 我们需要一个锚点来阻止我们漂移。 对我来说，这是我的信仰，圣经使我想起上帝说我是谁。
- 我得到了明确的指导。 用圣经来表达我的生活。 根本不关我的事。
- 作为信徒， 这使我整日生活，圣灵住在我体内，他为我的生命赋予力量和力量，尤其是在我感觉自己的能量耗尽时。
- 给我自我意识。 阅读经文可以使我注意到生活中的诱因，这些诱因使我屈服于诱惑，说错话并控制自己的愤怒。
- 它使我保持谦虚。 知道上帝是我生活中一切的原因，这使我感到安宁，并有能力放松自己的恩典。 除了他，我什么也做不了。 知道这一点后，我就不再以为自己应对生命中的一切福祉负责了。
- 吃得健康
这不是节食，被称为健康饮食
健康饮食的关键？ 避免食用带有电视广告的食物-未知
放入体内对保持健康至关重要。 对于任何人来说，这都不是罪恶之行，只是一个建议。
大多数人都有减肥目标，我们每年都会在“新年决议”中看到这一点。 有关减肥的重要知识是它占进食量的85–90％。 这就是节食如此受欢迎的原因！ 不幸的是，那里的大多数东西都是不好的。
那么，我们如何知道什么是坏的又是什么好呢？
好问题吗？
任何人学习的最佳方法是采用他们所学到的知识并加以运用。 这正是您要做的。
- 步骤1：至少运动30分钟。
- 出去走走
- 去跑步
- 做5次俯卧撑，5次仰卧起坐，5次俯卧撑（可选），5次俯卧。 在30分钟内进行尽可能多的回合。
- 第2步：锻炼后，立即换洗淋浴……写下您对身体的渴望。 我敢猜测这不是一个大的油腻汉堡。
- 您需要的是：
- 蛋白质：至少摄取30克。 鸡蛋是早晨的王者。 但是他们有很多胆固醇！！ 是的，尽管您听到了所有声音，但这是一种好方法。
- 脂肪：健康的一种。 橄榄油，椰子油，鳄梨，草饲有机黄油和欧米茄3。
- 碳水化合物：尽管人们怎么说， 碳水化合物不是魔鬼。 但是，有很多人的饮食不受管制。 换句话说，早餐时碳水化合物过多，午餐时碳水化合物过量，晚餐时碳水化合物过多，而啤酒中的碳水化合物更多=超重，腹胀和嗜睡。 （依次=标准美国人）。
- 那太好了，斯蒂芬，但是最好的碳水化合物是什么？ 不要将其视为好碳水化合物还是坏碳水化合物，而是开始多吃一些真正的食物，例如：
- 野生捕获的肉（鲑鱼，罗非鱼，鹿肉）
- 水果
- 蔬菜
- 坚果，种子和豆类
如果您开始这样饮食，那么您将快速燃烧脂肪，身体将得到is愈，并且您会发现，从整体上看，这比计算碳水化合物，卡路里和想知道可以吃什么更好的策略。 此外，这就是您的身体真正渴望的！
- 做你不想做的一件事
您不想做的一件事是您最有可能需要做的事情
今天做点什么，你未来的自我会感谢你
在霍尔特·康德伦（Holt Condren）的著作《在树林里冲浪》中。 他称这个概念为悖论优先。
您最害怕做的一件事总是正确！ 与您的老板交谈，与工作中的承包商打交道，完成项目，进行艰难的交谈。 大多数时候，这是关系性的。
您如何解决这个问题？ 你就去做 使其成为您一天的唯一目标。 首先完成它。 优先级＃1。
在每天开始之前，请列出您需要做的活动。 现在，弄清楚哪一天是您绝对必须在一天结束之前完成的一项。
将其移到列表顶部。 在其旁边放置＃1。
现在，对其余列表执行此操作。
这项活动仅适用于那些起早以列出自己的清单的人。 请记住，如果您没有将自己列为优先事项列表，那么其他人将为您列出优先事项。
- 获得优质的家庭时光
他和他的家人全都虔诚敬畏上帝。 他慷慨地捐助了那些需要帮助的人，并定期向上帝祈祷。 徒10：2
让孩子们走上应该走的路，即使他们长大了也不会拒绝。 箴言22：6
这是您可以做的最重要的事情之一。 在和两个女孩一起锻炼身体和讲经之后，我每天早上花大约15–30分钟。 我和我的妻子试图让女孩们早点入睡，以便在晚上在一起。 它并不总是有效，但是如果我们作为一个团队合作，我们就可以实现它。
我最喜欢的早晨时间很少是我可以度过的美好时光。 由于我读过经文并锻炼过身体，所以我现在有能力倒入其中。 如果我不这样做，我和他们在一起的时间会变得匆忙，专心和分散。
我对他们做四件事：
- 给他们一个拥抱和亲吻，告诉他们我爱他们。 我希望他们知道他们对我很重要。
- 我给他们挠痒痒，和他们一起玩，然后聊天。 可以很容易地说您爱孩子，这是另一回事。 这就是我认识他们的方式，并在一整天内积极肯定他们。 我早上和天父一起度过时间的方式，和我希望孩子们早上来找我的方式相同。
- 我给他们做早餐，喝果汁或牛奶。 这是我为孩子服务的方式。 我喜欢这部分，我让他们帮助我制作华夫饼干或将牛奶倒入谷物中，或在黄油吐司上放黄油。 他们有时会帮助我破解卵子并坐在我的腿上，而我们有时会进食。
- 我们做一个吻，一个拥抱和一拳我的女孩们喜欢给我一个吻，一个拥抱，然后他们用拳头打我。 这是我们建立联系的另一种方式。
这听起来听起来像是魔术，但实际上是它的辛勤工作。 有时您做对了，有时却做错了。 我喜欢涌入我的家人并帮助他们成长为优秀的人。 作为男人，我们是我们家庭的榜样。 我们需要时刻意识到这一点，并享受导师，父亲，战士和朋友的角色。
您如何度过早晨？ 对您来说最有效的是什么？ 让我们知道
万一您没有在上面看到。 我会很long（罪恶），谢谢你挂在那里。
确保您执行了晨间例程。 它为您提供了制作早餐，锻炼身体和使早晨流淌的技巧。
…斯蒂芬
#BeLimitless
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