几年前，我写了一篇关于每天写1000个字如何改变我生活的文章。 那篇文章促成了与出版商达成两本书的交易，并成为了我的新书《一个听众：为自己的创造力恢复创造力》的基础。 我已经广泛地写了这个习惯改变了我的生活。
写作作为表达创造力的一种方法，其美妙之处在于它不需要任何前期投资：
- 可以随时随地完成
- 可以使用您已有的工具（笔，纸，笔记本电脑）完成此操作
- 不花钱
朱利安·史密斯（Julien Smith）是使我养成每天写1000个字的习惯的人。 当我在2013年采访他时，他拥有互联网上最受欢迎的博客之一，写了一本畅销书，并与塞思·戈丁（Seth Godin）合作完成了《多米诺骨牌》项目。 此后，他继续成为风险投资初创公司Breather的创始人。 他的研究结果为建立这种习惯提供了令人信服的理由。
这是一种习惯，需要最少的投资和指数的ROI。
因此，让我们在这篇文章中谈谈它可以改变您的生活。
它为您提供可衡量的进步
进步是完美的解毒剂。 当涉及到生活中的结果时，我们往往有一种全有或全无的心态。
- 我们打了电话，还是没有
- 它符合我们的期望，或者没有
但是这样做，我们忽略了或完全忽略了进展。 结果，我们从增长的心态转变为固定的心态。 忽略进步，不管它看起来多么微不足道，都是切断动力的源泉。
如果写1000个字看起来过于雄心勃勃或不切实际，则可以采取其他措施。
- 衡量您连续显示的天数
- 衡量您花费在编写每个数据上的时间
- 重要的是向您的大脑显示正在取得明显的进步。
能够讲述自己的故事很强大。
您的生活是一个由事件，情况，经历和情感组成的故事。 但是谁在讲这个故事？ 是您的父母，同伴和社会吗？ 是您放在基座上的专家吗？ 讨厌您写的东西是互联网巨魔吗？ 还是您写的一个故事？
每天写作的习惯使您成为人生故事的作者。 您可以决定要保留的内容，要编辑的内容以及要丢弃的内容。 并非默认生活，而是设计使然。 您塑造自己灵魂呼唤自己喜欢的表情。 您开始利用能够创建自己的现实的力量。
它提高了您的生产力
写作是需要您全神贯注的一种深层工作。 它迫使您避免多任务处理。 明确目标是触发流程的诱因之一。 当您打算达到字数统计，花一定时间写作或承诺露面特定天数时，清晰度会提高，并且流程会触发。 结果是极大地提高了您的生产率。
它让你更快乐
留出时间每天写作，可以让您与周围的世界断开连接，陶醉于孤独中。 即使您所能管理的只是短暂的创建时间窗口，您也会发现写作实践可以带来难以置信的治疗效果。
得克萨斯大学教授兼作家詹姆斯·彭纳贝克（James Pennebaker）进行了广泛的研究，并撰写了有关写作在治疗创伤方面可能产生的影响的文章。 在他的一项研究中，他发现参与者经历了：
- 与编写控制主题的参与者相比，长期改善了情绪并改善了幸福感
- 对免疫功能的有益影响，包括t辅助细胞的生长，对爱泼斯坦-巴尔病毒的抗体反应以及对乙肝疫苗接种的抗体反应
- 成绩提升
- 裁员后更快地找到新工作，并撰写有关经验的文章。
每天少于一个小时的简单习惯可以使我们更快乐，更健康，更成功。
它改变了你生活的其他领域
梯形失真习惯之所以强大，是因为它们有可能改变您生活中每个其他方面的习惯。 每天开始写1000个单词后不久，我发现自己在读书。 随之而来的是冥想习惯，最终这是8个步骤的日常工作，帮助我每年阅读100本书，写多篇文章和两本书。
您私下创作的作品通常会为您最共振和最具影响力的工作埋下种子。 8月7日发布的 《一次听众》将 帮助您以全新的方式进行创新。 下载免费的章节或在此处预订该书。
付诸行动
设计合适的环境：遵循任何行为的一半努力就是设计一个有利于您想要成为的人的环境。 如果您设置了正确的环境，那么遵循所需的行为将更加容易。
减少激活能量：设计合适环境的最基本步骤是减少激活能量，这是您对所需行为采取行动所需要采取的步骤数量。 在养成日常写作习惯的情况下，需要以下四个步骤来激活能量：
- 找到可以写的东西
- 寻找可写的东西
- 确定要写的位置
- 确定要写多长时间
您可以通过做一些简单的事情来轻松降低激活能量，所有这些都会增加您遵循的可能性。
- 选择前一天晚上要写的东西
- 预先确定要写的内容（计算机，笔记本电脑）
- 选择一个可以提前写东西的空间。
- 前一天晚上设置所有书写工具。 如果使用计算机，请打开word文档或无干扰的书写提示，因此这是打开笔记本电脑时首先看到的内容。
目标是消除您与所需操作之间的尽可能多的步骤。 尽管这些活动看似很小，但您与所需习惯之间的步骤越少，您遵循的可能性就越大。
始终随身携带笔记本 ：我之前已经说过，您应该始终随身携带笔记本。 我们的想法未按预定的时间表达成：
- 有时，当我们与朋友进行深入交谈时，它们就会来
- 其他时候，当我们遇到交通堵塞或9英里长的路程时，它们就会到达。
笔记本电脑是您发挥想象力的平台。 它不仅可以为您的想法提供种子，而且还可以为您想要成为最终目标的人提供种子。
利用成功促进剂的力量
对于任何不习惯每天写作的人来说，空白页都会显得令人生畏。 幸运的是，解决方案很简单。 与其以空白页开头，不如以引号或别人写的东西开头。 为什么这样做？ 它使您可以利用成功促进剂的力量。
您的大脑会根据与目标的距离来实现目标。 当差距变小时，进度会加快。
例如，如果您开始写作时使用的引号或段落是25个单词，那么到目标的感知距离现在只有975个单词。 这个简单的想法有助于养成我的写作习惯。 这只是我写作之前阅读的众多原因之一。
在写之前先阅读
不读书就写作有点像尝试不做任何饭菜。 充其量来说，您的炉子会被锅碗瓢盆覆盖。 最糟糕的是，您可能会烧毁房屋。 通过在写作之前先阅读，可以启动大脑。 你给自己食材。 我对文章的绝大多数想法是我读过的东西的结果。
安排它
当您将某些东西放在日历上时，它更有可能完成。 通过在日历上放置某些内容，它可以从您想做的事情变成有时限的承诺。 这就是为什么尽管将两者结合使用的原因，但我认为日历比待办事项列表更有效。
缩小范围，但要遵守时间表
当我们缩小范围但坚持时间表时，我们的习惯并不会变成一个全有或全无的主张，最终导致我们完全放弃一个新习惯。
- 而不是写1000个单词，而是写500个单词。
- 您无需阅读整本书，而是阅读10页。
当您缩小范围但坚持计划时，您将保持前进。 你建立动力。 而您会体验到进步。 进步会激励你，最终会养成习惯。
小型一致动作
人们通常会低估一致行动的影响，因此最终他们什么也不做。
- 写3页的欲望变成了根本没有写作
- 读书的欲望变成了根本不读书。
很容易忘记，随着时间的流逝，小小的动作加起来。
- 每天10页，持续30天，您正在完成一本书。
- 一周一整天每天写一篇文章，撰写文章和博客文章
这不是因为缺少时间，而是因为缺乏优先级来阻止人们这样做。
一致的小动作也会增强我们的伸展能力。
- 快速阅读10页变成15
- 一段变成2
小小的行动会产生动力。 雪球变成雪崩。
我们注销了一些小的一致动作，因为目前看不到它们的影响。 但这有点像试图从洛杉矶开车去芝加哥，想知道为什么我们还没来得及成为自由人时，我们从开始的地方退出。
我们忘记了每天我们都有机会种下种子，其中一些种子会结出果实。 作为创作者，我们的工作是种种子。 一页，一段，一笔，每一个小小的创造性表达，我们就为更大的事情打下基础。
不要低估一致行动的影响。 梦想并拥有宏伟的愿景真是太好了。 但是很多时候，我们的宏伟愿景阻止我们做我们现在可以做的小事情。
克服阻力
我们所有人都面对面写。 抵制以多种形式出现：自我判断，自我怀疑的声音或让我们获得1星评价的恶毒评论家。 直到今天，我唯一能通过记忆援引我的评论的是那个女人说的：“我希望这个男人比他是一个更好的冲浪者。” Dani Shapiro在她的惊人著作《寂静的写作》中回应了我的观点。 ：
向我们许多人施加压力，包括您认为可能已经超越此范围的那些压力，您会发现我们可以引用最差评论中最痛苦的段落。 我们可以给您列出对我们的工作不屑一顾的评论家的名单。
行动是抵抗的解药。 我们在页面上留下的每一句话，都缠绕了那条抵抗之龙，直到将他放开并砍下他的头。
正如Amber Rae曾经对我说的那样：“您想积累页面，而不是判断。 因此，用低劣的第一句话和低劣的初稿填充您的页面。 您每天都必须与抵抗之龙作斗争，但是如果您继续回来，就可以迅速将他带出。
日常写作习惯是为自己的目的收回创造力并利用为“一个观众”所做的工作的最简单方法之一。
获得不公平的创造优势
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