我处于撰写文学学士论文的压力更大的阶段。 所以拖延和我现在有点亲密的关系。
拖延时最难做的就是坐下来开始学习。 我们有充分的理由推迟进行这项工作。
您是否知道，当您思考拖延的事物时，它会照亮大脑的疼痛区域？ 这真是痛苦。
难怪我们逃到了Netflix。 但不要担心：好消息是，当我们停止拖延并开始实际工作时，这种痛苦会在几分钟内消失。 工作本身并不痛苦，是事前思考对工作很不好。
这就是为什么我们经常意识到我们拖延的事情并不像我们实际完成那样想的那么难。
即使工作确实很辛苦（这与痛苦也不一样），我们通常也会坚持并完成一些工作。
诀窍是上手。
那么，我们如何才能停止拖延并开始工作呢？
如何停止拖延
是的，使用Pomodoro技术可以使我和Procrastination先生（他很固执）之间的距离更远。 你试过了吗？ 非常简单。
它是这样工作的：25分钟不间断地工作，然后休息5分钟。 冲洗并重复。
我在浏览器中使用Tomato Timer插件。 您可以在Chrome或Firefox上获得它。
为什么Pomodoro技术可以帮助我不再拖延呢？ 因为25分钟很容易 。 即将结束，即使我正在开始。 它消除了恐惧。
当我完成后，我有5分钟的休息时间，这感觉真的很不错，因为我几乎要休息一下。 我不会拖延，我正在正式执行Pomodoro技术告诉我的操作。 哈！ 研究表明，作为副作用，这些短暂的休息也会增加注意力。
尽管有时候很难不让它变成20分钟的休息时间或开始做饭。 但这是另一个故事。
因此，我们已经确定番茄番茄技术可以帮助我们开始工作并停止拖延。
有没有一种方法可以使拖延症的发生频率降低？
我们如何才能说服我们的大脑，“恐怖事件”的创作并不痛苦也不可怕？ 同样，采用番茄技术。
这就是5分钟的休息时间。 这是一种奖励（喝茶，跳舞，准备小吃），以告诉您的大脑工作没有开始时的感觉那么糟。
离开计算机可能是一个不错的主意，以确保您真正感到休息而不只是麻木。
25分钟就是开始打破拖延周期的全部时间
因此，请放轻松自己：尝试25分钟的时间来处理这一可怕的事情，并在最后得到回报。 您可能会发现您不介意再过25分钟。
