更改与智能手机的关系后会发生什么?

对于任何了解我的人,都知道我爱Digital。 老实说,它是目前最令人激动和创新的空间之一,但是它确实是一个动人的野兽,如果您在Digital工作,您会知道关闭电源会有多么困难,对吧?

我负责管理澳大利亚最大的媒体和娱乐公司之一的社交媒体,该社交媒体在Facebook,Instagram和Twitter上拥有15+百万名追随者,以随时保持互动,因此您可以想象关门非常困难。 在每一个社交媒体,新闻应用程序和阳光下的每条通知下,我的智能手机都已满负荷运转,我也是如此。

那么,这里出了什么问题?

每天我都会以5.30 / 6.00涨价,关闭闹钟后我要做的第一件事就是开始滚动浏览每个社交媒体帐户。 在我看来,我必须遍及所有内容,我需要查看特朗普发布的每个推文,每个技术更新,每个社交媒体产品更新,更不用说团队在我睡觉时发布的所有内容。 我什至会去健身房,在比赛中再次跳回去,并重新发送,甚至发送电子邮件。 因此,在上班的路上,点午餐,甚至与我的团队举行电话会议,都将继续这个周期。

我真的不在场,我是多任务的,正在采取捷径试图跟上信息的溢出。

最大的问题是旧的Instagram很好-这是最强大和令人上瘾的应用程序之一。 在Instagram工作的每位工程师都被KPI尽其所能地保持他们在该平台上的用户,因此,创建“ 故事 ”产品的原因(您可以说该产品是社交媒体上最成功的产品之一)空间。

这不仅在工作,甚至在周末我和朋友一起喝酒,看电影,在杂货店购物时,我也会在Instagram上滚动浏览,并通过别人的故事来过着我的生活。 我为什么这么在乎呢? 我真的没有,只是为了做某件事而这样做。 有人相关吗?

我知道我必须尽快做些其他的事情,否则,有一天我会停止闻新鲜空气,享受美丽的晴天,并且错过与身边最亲密的人的精彩交谈。

我走了几步,走出了这个空间,我的所作所为真正改变了我的感觉,我的智能手机观看方式,办公室中的输出以及整个生活方式。

1.为期四周的社交排毒。 (我知道我和你一样讨厌“排毒”一词),但我需要它

我无法完全删除社交媒体和电子邮件,否则情况不会那么好。 因此,我从手机中删除了大部分个人社交媒体帐户。 我只登录了重要的业务帐户来监视操作和内容,同时还登录了Twitter和Messenger,以便与最亲近的人保持联系。

自从删除我的个人Instagram帐户以来,过去六个星期我取得了很多成就,我的生产力飞速增长。 我看到的最大变化是,当我有一些空闲时间时,Instagram不再是一种习惯。

2.早餐后不要触摸智能手机

我们都听说过多巴胺,它是在令人愉悦的情况下发布的,例如食物,性,笑声,甚至是Instagram / FB喜欢和新鲜的内容。 不是开玩笑!

这样很难不碰我的手机,我会发疯,但我想向自己证明自己可以做到—在头几天您会感觉到戒断症状。

醒来时要花几分钟,看着窗外微风中的树木,喝茶或在触摸手机之前对伴侣说早安。 睡眠传播者Arianna Huffington谈到了很多。

3.打坐—(正念)

数字化永不停止。 决不! 我一直在嗡嗡作响,而且我敢肯定,阅读这篇文章的许多人会感觉完全一样。 我需要头脑中的空间,以继续在工作和个人生活中发挥出自己的最大才能。 现在,我从早餐开始的5到10分钟的冥想开始新的一天,只是要注意。 对于任何新手来说,Buddhify和Headspace应用程序都是不错的开始。

我仍然觉得这真的很难,需要一段时间才能正确解决。 所以要耐心点。

4.卧室里没有电话

起初我讨厌它。 我什至买了一个老式闹钟。

它可能不适用于每个人,所以只需将其轻按飞行模式,然后尝试在睡前一个小时将其关闭即可。 您会睡得更好。 如果您在睡眠中挣扎,则可以在Thrive Global上闲逛,这里有一些很棒的文章和建议。

5.晚上9点以后永远不要阅读电子邮件

如果您在睡觉前读了一封电子邮件,可能会惹恼您,那么您会整夜辗转反侧,想想您可能会说什么或不会说什么。 如果紧急,他们可以给您打电话。 #DealWithIt

6.睡个好觉

尝试每晚获得7–8个小时。 我需要一直处于巅峰状态,而当我少于6个小时时,我确实不是。

7.早上做运动(摆脱障碍)

我比以前拥有更多的运动时间。 在整个锻炼过程中,将手机设为飞行模式,并在锻炼之前下载Spotify或AppleMusic歌曲。 给自己时间让内啡肽通过身体,这将帮助您为成功做好准备。

8.感到无聊时,要做一些有成效的事情-不要陷入滚动

我们都这样做,我们都去过那里。 不要通过别人的社交生活来生活。 尝试播客,学习或阅读一本好书。

所有这些小步骤将使您立即开始生活,更加专心,专注于工作,最重要的是保持生活。

搏一搏! 🙏🏽

@克里斯·莱德林

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