我们不愿承认这一点，但几乎我们所有人都将工作带回家了—无论是身体上，精神上还是两者兼有。 一天结束时可能很难收拾行李，将所有东西都留在办公室。
但是，除非您的工作需要额外的精力，否则就让工作压力在工作中吧！
如果我们找不到将大脑从工作模式转换为放松模式的方法，那么我们的思想会消耗掉我们的思想，直到我们最终在晚上躺在床上昏倒。
开始仪式
退出工作模式的最佳方法之一是建立一种在下班之前执行的“关机”仪式。 没有要遵循的特定规则。 做任何您需要做的事情，以免工作烦恼而只留在场。
尝试包括一些小任务，这些小任务将有助于总结您尚未完成的所有事情，或为明天的大型活动计划。
掉电仪式的构成会因您的工作以及您放松的方式而有所不同-请记住要保持一致。 这样，您的大脑就会学习何时该调整到家庭模式并准备好缓解压力。
考虑在您的日常工作中包括以下一些内容：
- 备份您的重要计算机文件。
- 清理并整理您的工作区。
- 汇总明天的待办事项清单。
- 查看您即将参加的约会。
- 查看您的个人日程安排中存储的内容。
仪式回家
您甚至可以将例行生活带入家庭生活。 当您回到家中时，请脱掉工作服，尤其是在您的工作需要穿西装的时候。 洗个澡或去健身房清理头。 同样，找到适合您的任何东西！
您可以使用Spire改善关机习惯，这将有助于您在整个例程中监控呼吸和放松情况，直到完全平静下来。
您有下班后的例行活动吗？ 什么可以帮助您“关机”并感到足够放松以享受夜晚？
