我保证，仅完成一集，我就完成了…。四个小时后…再完成一集，我将把 垃圾丢掉 。 您发生过几次类似的事情？ 在这个时代，我认为开启Netflix并使自己迷失数小时之久都是罪恶的。
如果意识到那些时间本来可以变成完成工作的生产时间，那么令大多数人感到沮丧的是。 我并不是说懒散地坐在沙发上看一些Netflix是一件坏事，但是每天和周末都这样做并不是最好的时间利用方式。 这篇文章旨在帮助您了解有多少时间花在了生产力上而不是生产力上（例如，在Netflix上宾客）。
不要撒谎 。 这项练习旨在使您变得更有生产力。 改善自己和提高生产力的唯一方法是诚实。
1.列出您所有的待办事项
在周日晚上执行此操作。 这可以放在纸，餐巾纸，电话上或待办事项应用程序上。 通过添加更多事物，检查事物是否完整或删除不需要做的事情，确保整个星期跟踪待办事项列表。 重要的是，创建一个健壮的待办事项清单，其中包含您在给定的一周内需要做或想要做的一切。 为了获得最佳结果，请列出您认为完成待办事项所需的时间。
为了更准确地估算完成时间，请花费您认为会花费的时间，再加上20％。 例如，如果我说某事将花费我一个小时，我只写下1.25小时。
注意：许多人喜欢跟踪他们完成项目或任务所花费的时间。 该细节对于本指南不是必需的，但是是帮助您提高工作效率的很好的实践。
2.创建您的“我想要”列表
您想学习一种新技能，对您的工作或生活有帮助吗？ 还是您只是想养成新习惯，变得更好？ 也许这周您想每天晚上睡觉前开始读书30分钟。 或者，也许您想开始学习如何编码，以便迈出职业生涯的下一步。 这些仅是几个例子，但是可能性是无限的。
让我们将其称为“我想要”列表…
注意您想花多长时间来做这些事情。 例如，如果您想开始学习编码，请每天写下1.5个小时或一周写下7.5个小时（请假2天）。 随着一周的进行，请记录您每天在这些项目上花费的小时数。
3.记下您所观看的一切
在一周的时间里，记下您观看的所有内容，例如Netflix，Hulu，YouTube等。请注意您观看的视频的长度。 如果是电视节目，请注意您观看了多少集以及每集的平均时间（即21分钟）。 如果您狂暴地观看YouTube视频，这可能会有些困难，但请估算一下。 重要的是要知道您观看了什么以及持续了多长时间。 完成后，将所有花费的时间加起来，并在列表底部突出显示。 一个例子如下所示：
如本文开头所述， 请勿撒谎 。 说谎只会伤害自己，而您不会从这项运动中受益匪浅。 人们不愿承认自己做某事的频率或次数，但这是改善自己的第一步。
4.将每个视频标记为有效或无效
有一些您可以消费的视频内容被认为可以生产。 互联网上有很多教育内容。 无论是纪录片，如何做某事，技巧视频等。以下是有关如何对观看视频进行分类的简单标准。 随时添加或更改。
注意生产时间与非生产视频时间的小时数。
在本周结束时…
既然您已经完成了整整一个星期的时间来跟踪自己的工作时间，观看视频和做自己想做的事情，那么现在该进行评估了。
5.检查您的视频时间
如前面的步骤所述，您想知道一般花了多少时间观看视频。 然后，其中有多少是有生产力的与无生产力的。 将时间加起来并记下来。
6.检查您的待办事项清单
再次查看您的待办事项列表。 一切都完成了吗？ 如果您做到了，那就太好了！ 您可以管理狂暴观看视频，同时仍然完成所有工作！ 如果您没有完成所有事情，请标记您认为未完成的待办事项将花费您多长时间。 再次，添加20％规则以获得良好的估算。
现在，将所有时间累加起来，并将其与您消耗的非生产性视频内容进行比较。 如果您需要额外的8个小时来完成本周的待办事项清单，并且观看了18个小时的非生产性视频，那么您肯定会感到负面，这是一件坏事。 如果您需要额外的8个小时来完成任务，但是本周仅观看了2个小时的非生产性内容，那么您的状态就很好。 也许您只是在工作或个人生活中忙得不可开交，而又无所事事。 阻止您的不是您的Netflix“宾果”。 即使您处于“积极”状态，您也可能希望减少观看非生产性内容所花费的时间。
7.检查您的“我要”列表
如果您整周都坚持不懈，那么您会在“我要”列表上记下所有时间。 一个很好的衡量标准是，如果您在“我要”列表上花费的时间大于非生产视频的消费量，那么您的状况就很好。 例如，如果您总共花了10个小时阅读书籍和学习编码，而在Netflix上仅花费了5个小时，那就太好了。 这里的想法是确保您的生产时间大于非生产时间。 随着前进，这两个数字之间的差距越大，越好。 随着时间的流逝，如果您真的喜欢“我要”列表中的内容，差距自然会增加。
8.继续做这个运动
这篇文章的目的不是要告诉您“放下遥控器”。 任何人都可以这样说，但他们无法让您做到。 该练习旨在使您意识到并提高自己，并且在内部，您将停止观看如此多的非生产性内容，而通过学习或完成工作来提高生产性。 当人们开始意识到自己在做什么时，他们将采取措施纠正它（如果这是一件坏事）或继续改进（一件好事）。
为了获得成功，请继续每周执行一次，并评估您的时间分配。 开始时，请每天进行一次。 这样，您可以尝试每天进行渐进式改进，从而提高工作效率。 不要让这项练习持续一周以上，您得到的反馈越少，跟踪的可能性就越小。
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