来自各行各业的越来越多的人意识到他们已经采取了不健康的行为方式，并且他们拼命地寻找出路。
不要误会我的意思，套路非常适合让我们早上起床，准时工作并保持健康和活力。 它们赋予我们结构：我们知道该做什么，什么时候该做，作为人类，我们大多数人都喜欢秩序。 但是，当我们的常规崩溃时，会发生什么呢？ 我们最终到处都是不知道去哪里的地方……
改变对您有好处…
对我们来说不一定健康的那些模式呢？ 那些导致我们在眨眼之间不自觉地行动的模式又如何呢？ 像不健康的消费习惯，不良的人际关系选择，社交媒体成瘾还是永远迟到？ …。 这些东西似乎根深蒂固。 我们希望，在转瞬即逝的那一刻，我们能够停止并“ 改变”。
当您想要改变自己的根深蒂固的行为时，就需要中断或打破这种模式，以使您成长和扩展-成为您渴望成为的最健康，富有和明智的人。
这些模式中有许多是我们一生所要做的，很难更改但并非没有可能。 例如，诸如情绪化饮食之类的事情，每次您感到压力或不安时，您都到冰淇淋那里去，然后告诉自己： “就是这样！ 当我感到烦躁，困惑或困扰时，我就是这样做的！ “
好吧，这是很多胡扯！
爱德华·德·波诺（Edward de Bono）解释了创造力如何涉及打破既定的模式，以便以不同的方式看待事物。 这意味着我们必须更加意识到自己的无意识模式。 我们需要真正与这些模式阻止我们存在，进行或拥有的事物建立联系。
摆脱那些旧的模式，体验突破……
作为人类，我们喜欢模式，我们的大脑也喜欢模式，因为我们是习惯的创造者。 这是整个过程中最有趣的部分。
“ 模式中断”是您可以用来改变特定思想，行为和任何情况的术语和技术。 行为心理学以此技术为基础来改变我们的思维方式，从而改变我们的反应和行动方式。
您是否知道您的大脑每天可以处理50,000到70,000个想法？ 这相当于每分钟大约35到84个思想，从思想到感觉来回流动，这取决于您对周围世界的处理程度。 介意吹吧？ 好的，所以下一个令人惊奇的事实是，每天都会重复出现95％的这些想法……这给新的想法或感受留下了很小的空间。
要进行更改，过程本身相对简单。 困难的部分是做出承诺。
这是要做的事。 首先，了解您想打破的模式。 情绪化饮食？ 花太多时间看电视？ 把一切都留到最后一刻，总是感到仓促和混乱？ 不管它是什么，一旦识别出它，就可以对其进行更改。
总是有一个更好的人的空间…
下一个问题是它如何或在什么地方影响或阻碍您的生活或职业？ 许多人认为他们在社交媒体上花费了太多时间，许多人也认为这是浪费时间，也是他们想摆脱的事情。 查明您在社交媒体上的弱点何时达到顶峰……完成工作并且想要放松一下并与朋友建立联系是吗？ 深夜，在床上？ 或者，早上第一件事？
说实话。 您是否走进门然后在沙发上plo着自己，迷失在智能手机中？ 当闹钟响起时，您是否会在凌晨5点醒来，因为您答应过自己会去健身房……但您打sn睡，伸手去拿智能手机，然后开始滚动浏览Facebook？
一旦可以连接到特定模式，就需要考虑一种替换它的方法。 也许您可以出去散步，把手机留在家里，或者坐下来和孩子们玩棋盘游戏，或者做一杯咖啡，然后聊天？ 如果是深夜，则可以改而选择在睡觉前读一本书，或者开始记日记–这是一种与自己建立联系并花时间思考每天好事和坏事的好方法。
生活从舒适区的尽头开始……
“ 模式中断”需要耐心和支持，因此让您的朋友或家人帮助您很重要。 让他们知道您想打破一些不健康的模式，这将使您承担责任。 通过破坏您的模式，它会使您从您熟悉的想法和惯例中摆脱出来，……。 与此相关的奇妙之处在于，除非您对各种可能性敞开心open，否则您将真正不知道自己的能力。
“ 模式中断”涉及到您要勇敢和投入，因为对您的日程安排的中断可能会给您带来不便，特别是对于您的大脑那一遍又一遍地执行这些旧模式的部分。 如果您发现它具有挑战性，那是很正常的，尤其是如果您已经很长时间执行此模式，那么您就需要付出一些努力来“ 放手”并“ 接受 ”您无法控制所有情况，一直都有结果。
让我们继续使用Facebook示例。 成功中断模式后，结果可能会是这样。 完成工作，走进门，然后将智能手机尽可能地远离您放置，如果需要，请将它放在您的橱柜中- 视线之外，您可以放心 。 现在该花时间与亲人在一起，帮助您的伴侣准备晚餐，或与孩子们玩耍以帮助您的伴侣。 然后是晚上的时间，要睡觉了，因为智能手机是您的闹钟，因此请使其离您尽可能远，以便您必须起床关闭闹钟，这将迫使您跳穿上运动服，准备早上做第一件事。
连续21天这样做，开始发现不同之处–您的人际关系将会蓬勃发展，您会感到更加充满活力和动力，因为您将按照自己的承诺去健身房。
所以……您准备好打破或打扰那些不需要的模式吗？ 一次从一个小模式开始，然后专注于该模式，然后继续下一个模式，将其保持简单非常重要，因为如果您需要处理的工作太多，那么根本就不会发生因为你的大脑会感到不知所措。
