从锻炼到阅读新闻和冥想，您的清晨是神圣的时间，可以并且应该花时间为自己做事。 因为一旦工作日开始，您就会一头雾水，直到一天结束，谁会知道您是否有空。
大多数非常成功的企业高管，企业家和名流起床很早，因此他们可以充分利用自己的每一分钟，尤其是早晨。 大多数人会利用这段安静的时间为未来的一天做准备，掌握正确的心态，并为当天的工作定下积极向上的基调。 因此，是时候恢复您的早晨，而不是按下“贪睡”按钮了。
如果您不是一个“早起的人”，那么您可能想成为一个。 因为对于大多数成功人士而言，时间是宝贵的，所以您可以花更多的时间来度过美好的一天。 根据一项研究，90％的高管表示他们在工作日早上6点之前醒来；而在另一项研究中，50％的白手起家的百万富翁表示，他们甚至在工作日开始前三个小时就醒来了。
这些数字也是正确的。 看看今天最成功的人：苹果的蒂姆·库克每天早上3:45起床，百事可乐首席执行官Indra Nooyi凌晨4点起床，星巴克高管霍华德·舒尔茨（Howard Schultz）凌晨4:30起床。
每天早上铺床可以为您带来成就感，并为您的一天定下积极的基调。 在德克萨斯大学的毕业典礼上，退休的美国海军上将海豹突击队成员和《 让你铺床：小事情可以改变你的生活……也许是世界》一书的作者威廉·H·麦克拉文解释了每天早上铺床的重要性。
他说：“如果每天早晨整理床铺，您将完成一天的第一项任务。” “这会给您带来一点自豪感，并且会鼓励您执行另一项任务，另一项任务和另一项任务。 到最后一天，一个完成的任务将变成许多完成的任务。”
人们常说“早餐是一天中最重要的一餐”，事实证明，有证据证明这一点。 根据研究，吃早餐的孩子在学校的表现更好。 成人也是如此。 在另一项研究中，研究人员发现了早上进餐对儿童和成人都很重要，它们可以提高认知能力并提供足够的能量来全天为您提供帮助。 吃早餐与提高注意力和工作表现有关。
早日锻炼不仅有益于健康，而且有助于为您的一天树立积极向上的动机。 研究表明，早上进行例行运动可以减轻压力并增加动力。
不仅如此，而且非常成功的人通常都非常忙碌，这就是为什么早上是为自己做事情的最佳时间的原因，因为一旦您的一天开始，谁就会知道您是否有时间下班后去健身房。 纽约的资深运动生理学家说：“早晨的锻炼通常是由那些喜欢在每天要做的其他事情，孩子的需求，忙碌的健身房或动机下降的人的清单上取消锻炼的人完成的。”大学的性能实验室希瑟·米尔顿（Heather Milton）告诉NBC新闻。
用马克·吐温（Mark Twain）的话说：“早上要先吃活青蛙，然后在一天的其余时间里情况不会变糟。”换句话说，当您精力充沛时，解决您一天中最艰巨的任务处于鼎盛时期。 这样，当您进入办公室时，您不必担心主要项目或最后期限会占用您的时间和精力，因为您已经完成了它。
快速冥想是成功人士最重要的早上习惯之一，每天早上只有十分钟的专注力将有助于您从右脚开始新的一天。 哈佛大学的一项研究发现，冥想可以帮助减轻压力和焦虑，进而有助于提高注意力，改善睡眠，做出更明智的选择并调节思想。
看看一些当今最成功的名人，例如奥普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey）和阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）。 温弗瑞（Winfrey）分享道，她尝试在早上20分钟和晚上20分钟进行冥想； 对于Winfrey而言，冥想是指与您的思想和身体保持协调。 对于Arianna Huffington来说，情况也是如此，他在AM中进行了快速冥想
每天早晨全力以赴，以弄清楚穿什么会成为您的工作负担。 作为一个非常成功的人，您没有时间在壁橱前闲逛。 著名技术专家史蒂夫·乔布斯（Steve Jobs）和马克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）制定了自己的战略，通过每天穿同一件衣服来使今天的早上工作自动化，从而完全消除了做出这个琐碎的清早决定的必要。
但这并不意味着您需要清空壁橱并用黑色的高领毛衣和蓝色的牛仔裤代替衣服，但是有一个教训要学： 简单地穿衣服 。 通过使用中性的衣服和基本款式简化您的衣橱，在早上进行颜色协调和搭配时将变得更加容易。
了解世界上正在发生的事情很重要。 这就是为什么许多非常成功的人将阅读新闻作为他们早上例行活动的组成部分的原因。 比尔·盖茨，沃伦·巴菲特，霍华德·舒尔茨和理查德·布兰森都承认要早起并阅读新闻。 因为，如果您不知道世界正在发生什么，该如何改变世界？
标签：早上，早上例行，生产力，时间管理
最初于 2018年12月27日 发布在 www.calendar.com 。
