由何lement
疲倦的感觉对于在初创公司工作的人来说很常见。 通常，如果您感到精疲力尽，那么您并不是唯一的那种感觉。 我和一些GitLabbers聊天，了解他们如何知道自己已经精疲力尽，以及他们如何重回正轨。
当您远程工作时，很容易倦怠。 直接在午餐中工作很容易，并且感觉您必须投入额外的时间来帮助完成一个大型项目。 对于每月发布的版本，许多功能显得特别重要，因此有必要花费额外的时间。 这是不理想的，因为从长远来看，调整自己的工作实际上会更便宜，因为疲惫需要更多时间来恢复。
在上一届峰会上，马林主持了一场有关防止倦怠的会议，谢谢马林！ GitLab的许多团队成员参加了该会议，并且许多人有类似的感觉，他们要么精疲力尽，要么感觉自己正朝着它前进。 一些人甚至提到他们开始经历那些感觉疲倦的身体症状（例如，经常头痛）。 峰会之后，我们作为一个团队为手册增加了更多资源，并创建了一些有关我们如何识别和防止倦怠的工具。
根据GitLabbers，如何识别您是否精疲力尽
- 你一直很累
对我来说，最大的倦怠信号是在早晨起床。 我倾向于坚持相当标准的工作时间，因此当我在深夜，连续多个晚上工作时，我开始努力挣扎着在早晨起床，甚至迷失了今天的日子。 我认为这是倦怠，因为通常我不难起床并开始新的一天。 实际上，我通常很早就开始工作，因此我可以做早餐，walk狗，做一些有创意的写作。 但是，当我精疲力尽时，我将等到8或8:30起床并像僵尸一样直接进入计算机。 — 内容营销管理人员Erica Lindberg
我直到最后休假才意识到自己已经精疲力尽。 我经历了很多症状，但并没有意识到，因为我已经经历了很长时间了，所以我认为这很正常。 我一直都很疲倦，每当我决定在白天休息时，我经常会在笔记本电脑放在膝盖上时入睡。 —匿名GitLabber
你不再享受事物
我开始失去一般的生活享受感。 即使是我计划的有趣活动，也不是我所期待的活动。 —匿名GitLabber
你的工作表现受到影响
我会花更多的时间来弥补我的工作效率，但这似乎仍然无法与我过去的表现相提并论。 — 前端主管Jacob Schatz
您的人际关系紧张
我也很难记住信息，以至于我的朋友开始注意到我与众不同。 我发现自己被搅动，向我身边的人生气，但无法弄清楚的原因。 —匿名GitLabber
根据GitLabbers，如何防止倦怠
我试图通过安排晚上与朋友或我的伴侣进行其他活动来限制自己允许自己工作8天以上的天数（当您与某人交往时，效果更好，因为他们可以帮助您追究责任。）从攀岩到晚餐或看电影，一切都可以），也可以只是遮挡我的日历，并设置提醒时间。 当需要关闭计算机时，我想到了一种“习惯”，即关闭计算机，关闭键盘，显示器和办公室的灯，这使回到“仅完成一个任务”变得更加困难。最后一件事”- 内容营销经理Erica Lindberg
为了防止自己筋疲力尽，我遵循一些规则。 我确保每天只工作7个小时，并花两个多小时学习。 我每天至少要有七个小时的睡眠时间，并确保每天去健身房锻炼身体并定期进食健康饮食。 —匿名GitLabber
休假
休假后，除了享受大自然以外，我什么都没做，回到家后我变得更加精力充沛。 我现在是一个快乐的人。 我不那么困倦和烦躁，发现自己比以往任何时候都更有生产力。 那一周的假期让我恢复了多年的生活，如果我没有真正脱离工作，那我将永远无法获得。 — 前端主管Jacob Schatz
知道什么时候休息
上周，我对某些事情感到非常疲倦和情绪化（沮丧和压力）。 当我注意到这一点时，即使在 Sid的陪同下 ，我也取消了当天的最后一次会议 。 我本来就不会有生产力并且能够应付压力。 所以我休息了一天。 第二天我的处理能力提高了10倍。 — Job van der Voort，产品副总裁
下班时关掉
我试图停止在周末或晚上考虑工作。 我练习冥想，正念和深呼吸。 — Suri Patel，内容营销助理
不要沉默
我在以前的公司经历了倦怠。 如果再次发生，我将与经理交谈，并公开讨论我的处境，告诉他或她，步伐是不可持续的，需要做出一些改变。 讨论这可能是一个令人恐惧的话题，但是倦怠不仅会影响我的职业生活-它还会影响我的个人生活，最重要的是会影响我的健康，因此进行透明的对话是必要的。 我会在很长一段时间内开始感到不知所措时，立即与我的经理交谈。 在某些时候，我们不得不比平时更多地工作，但是如果长时间的工作成为常态，那么就需要立即解决。 —匿名GitLabber
其他防止倦怠的好习惯：
- 醒来后不要直接去上班。 尝试在醒来后30分钟内不要开始工作
- 从智能手机中删除Slack，或者至少关闭它的通知
- 使彼此负责。 如果您发现其他时区的人应该睡着了，请告诉他们
- 使用您的Slack状态与团队共享一条消息，告知您不可用
- 安排随机的咖啡休息时间
您有什么策略可以防止自己筋疲力尽？ 请在下面发表评论。 我们希望继续保持积极主动，以防筋疲力尽。
封面图片：Rikki Chan在《 Unsplash》上的照片
最初于 2018 年3月8日 发布在 about.gitlab.com 上。
