我们都知道，有时候有时候我们的头脑似乎停滞不前。 就像所有工厂工人一天都在忙碌一样，一切都陷入停顿。
下午的暴跌是真实的，这是由人体自然的超音速节奏引起的。
您可能听说过昼夜节律 ，描述了24小时内能量的潮起潮落。 好吧，超音速节律就是在较短时间内进行的那个过程。 这种生物现象有助于解释为什么一天中的某些时段比其他时段生产力更高。
通常，人脑在90分钟的间隔内专注于一项任务，而在这些更激烈的聚焦会话之间有20分钟的休息时间，则可以使工作效果最佳。 超过这90分钟的标记往往会导致倦怠并降低焦点。
现在您已经设定了目标， 设置计时器 ，您不必每次冲刺都需要90分钟。 这完全取决于您的个人节奏。 如果您在30分钟的间隔内有5分钟的休息时间更好地工作，那就去吧！ 重要的是，您开始关注自然生产力周期并适应它们。
在冲刺阶段，您必须关闭所有外界干扰，并专注于一项任务-禁止社交媒体，禁止多任务处理，不提供零食。 仅100％的精力专注于手头的任务 。
就像您在田径场上所做的冲刺类型一样，第一次尝试进行生产力冲刺时可能会遇到困难。 您可能会想检查您的电子邮件或起床走走。 抵制冲动！ 知道即将来临的突破，您只需要克服最初的阻力即可。 如果您发现难以完成任务，则可以研究阻止访问某些网站的互联网限制应用程序。 另外，在冲刺过程中，请尽量避免打扰您，因为这可能会分散注意力。
当计时器最终关闭时，您必须立即停止正在做的事情 。 如果您正在写作，请不要害怕停止中间句子。 实际上，停止中间句子是作者用来抵御作者障碍的一种常见技巧，这种做法源于欧内斯特·海明威（Ernest Hemingway）的建议：
最好的方法是总是在状态良好并知道接下来会发生什么时停下来。 如果您每天写小说时都这样做，那么您将永远不会被困住。 这是我能告诉您的最有价值的事情，因此请记住它。
如果您发现自己一直希望继续超过计时器，请考虑增加冲刺时间。 您可能会发现，练习这项技巧越多，耐力就会增加。 只要将冲刺保持在2小时以内，您仍然应该能够获得生产力的好处。
只是别忘了还要为您的休息时间设置计时器，并遵守该时间表 ！
我们所有人都有良好的意愿开始，但有时它们只是未能实现我们所设想的方式。 有时候，您确实已经全力以赴，而您根本就没有再做一次冲刺…… 那没关系 。
我上面使用的照片是从一个晚上开始的，当时我绝对致力于拉一个通宵的夜，最后一次冲刺在上午8点结束，但那没有发生。
我一直做到大约凌晨4点，直到魔术消失为止（前一天晚上睡2个小时+ 1个通宵达人= 1个精疲力尽的短跑运动员）。 起初，我为自己停下来而感到生气，但我意识到我实际上再也做不到。 试图克服疲劳点是没有意义的。
因此，如果您必须崩溃，则崩溃。 原谅自己，继续前进，并学习下次如何做得更好。 一切都是为了弄清楚什么对您有效，并调整工作时间表以适合您的身体需求。
知道自己的极限，找到自己的节奏，然后开始工作。 这就是生产力冲刺的全部意义。 如果您强迫自己有不同的工作时间和休息时间，您会发现自己的注意力减少了，工作效率提高了。 那是因为您将避免采取一些社交媒体/饮水机/零食来帮助您拖延和破坏注意力的倾向。
相信我-冲刺作品。 这只是调整干扰，弄清楚自己的节奏并关注奖品的问题。 所以， 按您的标记，开始吧！
关于作者
Michael Speer是Michael’s Wilder的数字营销主管。 他分享了自己在创业，创意营销，忙碌的工作日程与他作为专门的丈夫和父亲的生活之间取得平衡的经验。 伸出手，在Instagram上说“嗨！” Facebook | 推特。
