现在是学期的时候，学生（和讲师）可能会逐渐感到紧张的工作对身体的影响。 我认为你们中的有些人已经可以证明重复性压力伤害确实存在风险。 当我在读研究生时，我的手腕开始疼痛不堪。 可的松注射，物理疗法和腕托无助于减轻疼痛。 我不得不停止使用计算机3个月，直到那时我的身体才能，愈，但是我仍然必须意识到我的工作人体工程学，否则它会重新出现！
心理健康也很重要。 学期末压力会引发焦虑发作，抑郁和疲惫。 我有学生在决赛中失踪，无法上交项目。 当我在下学期见到他们时，他们很乐意告诉我，他们只是对所有项目感到不知所措，或者精神崩溃。 有时仅知道讲师关心他们的心理状态就可以帮助学生在艰难的时期中坚持下来。
这个星期我花了上半节课的时间讲解以下几点。 一个学生（一位大四学生）告诉我，我是唯一一位在决赛中谈到健康的教授。 我不想成为唯一的一个！ 进行这些对话。 注意身体和精神上的工作方式，将有助于您管理紧张的时期并养成良好的习惯，以使健康的动画长寿。
追踪你的时间
知道动画项目将花费您多长时间是一项通过经验和纪律获得的技能。 当我开始从事自由职业时，我不知道30秒的徽标动画或2分钟的纪录片动画要收费多少。 客户会要求进行成本估算，这意味着我必须估算我将在他们的项目上花费多少小时，并将其乘以可支付我的日常开支的合理的每小时费率。
我开始使用时间跟踪服务来分类我在项目上花费的时间，以及我在其他与艺术和商业相关的东西上花费的时间（申请赠款，来回发送电子邮件给客户，这是平凡的东西）我希望我在学校里做到这一点，因为我本来可以以更好地了解动画某些事物的时间开始业务。
有很多应用程序可以帮助您做到这一点！ 我使用Paymo *，它有一个免费版本，该版本允许3个不同的项目，并且可以为每个项目分配无限的任务。 这对于学术界来说效果很好，因为我将教学，研究和服务作为我的“项目”，然后可以在这些项目下分配不同的任务，以更精确地确定我的时间去向（例如，在“服务下，我列出了我所负责的每个委员会”作为单独的“任务”；在“教学”下，我有评分，课堂时间，课程准备，建议等任务。）
在处理一整天的工作时，使用番茄美食技术可帮助您最大程度地提高效率并安排迷你休息时间，以重新设置您的注意力并起身并移动（请参阅下一节）。 您也可以使用它来跟踪您的时间，但只需要在Google电子表格或其他文档中手动输入“西红柿”即可。
在关于健康的工作习惯的演讲之后，我拉起了这个非常可爱的动画番茄计时器，我们所有人都在25分钟的时间内完成了我们的项目，每个番茄之后都要休息5分钟。 这是一个巨大的成功！ 我认为，因为我们是在课堂上这样做的，所以实际上更多的人会自己使用这项技术。
*我不一定会将Paymo宣传为“最佳”应用程序。 这正是我自由职业时开始使用的，并且在我开始教学时不想切换。
起床并移动
作为不断管理RSI的人，我无法强调为了保护身体而移动身体的重要性！ 番茄计时器很棒，因为您可以训练自己每25分钟站起来一次，并做一些伸展运动后再上班。 智能手表和电话健康应用程序现在也具有此功能。 显然，研究表明，我们应该朝着现代生活的方向发展。
我发现管理RSI非常有用的一件事是改变我的工作位置。 在制作我的完美工作室时，我尝试了很多事情。 我有宜家提供的坐/站桌，可以让我在一天中的某些时候工作。 我在Cintiq Touch上做了很多工作，使我的手远离了鼠标（对我而言，RSI问题的主要根源）。 我尝试将一天的一部分时间放在健身球上，以增强核心力量。
大多数学生没有所有这些Studio小工具的资源，但是他们确实有一件事-笔记本电脑！ 笔记本电脑使您可以经常更改工作环境。 花一个小时在办公桌前工作，然后在沙发上待一会儿。 在校园内找到一个适合在工作中站立的柜台的地方。 在不同的身体姿势中进行工作可将压力分散在关节和肌腱上，因此不会过度劳累。 而且，不要忘记5分钟的休息时间起床并走动！
在5分钟的休息时间里要做的事情：
- 做这些手和腕的伸展运动
- 尝试一些卡通瑜伽
- 步行到窗户，看远处的东西
- 喝一杯水
- 在建筑物周围（内侧或外侧）绕圈
鼓励学生互相签到
作为老师，我们可以与似乎很难过的学生接触，但是我们没有能力在非常个人的层面上跟踪每个人。 朋友和同学更加了解彼此的生活，并且可以极大地鼓励陷入压力，沮丧和焦虑的学生。 这就是为什么他们互相注意很重要。
- 如果您有一段时间没有看到同学，请通过短信检查他们或在他们的宿舍停下来。 确保他们没事，并知道有人在乎。 如果您真的担心他们的精神状态，请主动与他们一起去咨询中心。
- 如果您知道朋友病了，请与他们一起检查，以确保他们没问题并且不会恶化。
- 为您的项目进行学习或工作。 与他人在一起工作会充满活力。 另外，您可以一起解决问题，对颜色选择获得第二意见，并互相鼓励达到终点！
- 如果您感到完全不知所措，或者个人因素严重影响您完成工作的能力，请联系您的教授。 校园中可能有您不知道的资源或其他选择。 我们关心您，并希望您成功！
这学期与我的班级进行了一次很棒的对话，我实际上注意到，本周班级的精力水平和态度集体上涨了很多。 随时分享此帖子或将其用作自己学生的指南。 大家决赛愉快！
