我是一个慢性拖延症患者。 或者是，直到我学会了如何管理自己的失败。
也许我会一直拖拖拉拉。 对于任何人类努力的毫无意义的事情，我感到焦虑，不安全并且容易产生虚无主义的绝望情绪（尤其是当特定的人类努力很难而我不想这样做的时候）。 我倾向于离开工作直到最后一刻，这可能是我一生中流连忘返的一个方面。 或者，也许我目前的克服它的能力最终会永远把它压垮。
无论如何，像大多数个人失败一样，最好通过与之合作而不是与之对抗来解决拖延的趋势。 接受它的存在，就在你里面-没关系。 可以，但是不能阻止它阻止您并干扰您的希望，梦想和基本个人卫生。
那么，您如何应对拖延的倾向？
您如何应对推迟您今天真正需要完成的任务的倾向？
将其推迟到午餐后，因为检查完所有这些电子邮件后，现在是10.30，所以大约只有一个小时才可以开始准备午餐（用微波炉将这4分钟缩短到半小时），而一个小时不是真的有足够的时间进入事物的摇摆。 因此，午餐后，您将真正融入其中。
当您吃午饭时，您开始质疑，这个项目真的需要今天完成吗？ 是否需要做任何事情？ 您今天有没有精神敏锐度，还是不参加比赛？ 创造力不是你可以抽出9-5的东西，它取决于你的心情，精力和你太累了。 总是那么累。 生活。 你明天再做。
您如何处理？ 当然，这都是胡说八道，但是很难对付。 我发现最有效的解决方法是使用计时器，类似于番茄技术。 我细分了要执行的操作，首先以20分钟的小剂量处理最糟糕的操作。 如果我只花20分钟，我就不需要确定任何东西的价值。 当我开始工作时，我可以将精力集中到30分钟或40分钟，但是有些日子和某些任务需要20分钟才能完成。
洗衣与这有什么关系？
在我专注精神劳动的20分钟内，我做家务。 在我20分钟的休息时间里，我放了一大堆洗衣物，或者折叠起来放了已经做过的衣物。 或者我擦拭洗手盆。 如果我是在一个星期一的家中工作，那么当我最近刚刚完成周末清洁工作时，由于没有什么事情要做，我会执行其中一项从未完成的工作，例如清除范围内的油脂-罩上，将灰尘从加热器过滤器中清除（好的，所以这些事情应该经常做。我的拖延可能是防止房屋起火的唯一措施）。
这是多么无聊的把戏。 你没来Medium读过有人告诉你擦洗洗手盆来分班，ffs。 您想重新焕发活力，获得启发。 如何真正地享受工作乐趣，甚至不想推迟工作，如何避免拖延呢？ 当您发现问题时，请告诉我。 同时，我可以告诉您，将我的工作分解为一小段时间，并在休息时间做家务。 我做了很多事。 我的房子闪闪发亮 。
为什么行得通？
首先，将工作分解成小段时间的番茄方法使开始工作的难度降低了（只有20分钟），因此惯性更容易克服。
定期休息可以缓解精神疲劳。
在我的休息时间做家务意味着我真的没有时间延长休息时间。 惯性没有开始。我仍然在工作，但是完全不同。 家务工作不是那么愉快，我想继续做下去，因此也不能阻止我重新上班。
我没有机会停下来质疑我是否应该做任何事情，因为当我想到要这样做时，我已经开始了当日最艰巨的任务，而且我的肘部很深在肥皂洗碗里，所以它正在发生。
休息时间做家务意味着我的身体在移动，血液在循环，一天后我不太可能感到呆滞和低劣。 脑力劳动和体力劳动的周期相互滋养。 擦洗宠物笼子后坐下40分钟写博客，这是体力劳动的好休息。 起床擦洗宠物笼是从盯着电脑屏幕的一个不错的休息，这让我有机会思考一下我的手被占用时要写些什么。
一天的工作是什么样的？
我首先安排最难的工作，然后在当天晚些时候安排好工作。 这既适用于一天的主要工作，也适用于我在休息时间做的家务。 但是，我的第一个心理任务并不难-如果我有一些枯燥乏味但又必要的事情，那么首先要做的是一个很棒的任务。
今天是今天，就我需要完成的工作量而言，这是非常艰难的一天，但可以告诉您：
20分钟的工作将所有日期插入下学期电子学习页面的评估中（无聊但不难）
休息20分钟 。 四处走走，收集所有半杯凝结的老茶，我的伴侣离开屋子，将它们与早餐（我们为爱而做）一起堆放在洗碗机中。
30分钟的工作基于一种古老的资源，开始开发一个自我指导的课程系列，以放在电子学习站点上（当今最具挑战性的任务）
休息20分钟清洁马桶，清空所有垃圾箱
40分钟的工作继续上一课。 （我完成了这个过程，对此感到非常满意）
休息20分钟，晾衣服
40分钟的工作查看评估标准，并更新缺少详细信息的部分。 寄出待验证。 （无聊又困难）
那是一天中最艰难的部分。
休息30分钟 –午餐（如果您想知道，可以吃土耳其炸玉米饼沙拉）
30分钟的工作将课程发布到电子学习站点上，并使页面看起来不错，易于浏览。 （这并不难，所以这是完成一天中“实际”工作的好方法）
休息20分钟为我的新美食博客准备烹饪食材。 这是下午乐趣的开始（切菜是我的乐趣主意）
40分钟的“工作”写作。 完成我的小说故事（不好，但是完成了！）
休息20分钟将食物放入烤箱，然后为博客准备其他食物。 拍摄第一批照片。
40分钟的“工作”，写我在家中工作时如何使用洗衣实际完成工作 （哦，嘿，在那里）
20分钟后分手 ，将剩下的食物拍照。
40分钟的“工作”完成此故事并在Medium上发布。 为将来的中等故事写一些笔记。
而已。 剩下的时间是免费的。 我可能去海边。 读小说。 学习一门语言。 考虑一下我存在的意义。
这是我完成许多不是无用的网络冲浪的事情的怪异技巧。
您有什么应对拖延倾向的策略？
