在大多数情况下，我们都与设备捆绑在一起。
- 我们醒来时检查一下
- 我们全天使用它们
- 我们睡前检查一下
基本上，我们的智能手机既方便又束手无策。 我们并没有真正考虑电话和互联网对大脑的作用。
我一直很喜欢早上，因为这是一个享受孤独，反思和最佳创作的好时机。 流入的流量确实很少，因此我实际上可以专注于自己的想法，而不会被通知，短信等声音淹没。我唯一要用的手机是冥想10分钟，冷静的应用程序。 我会阅读物理书籍，并在头45分钟内手工完成所有工作。
避免过多消费限制您的创造力的最简单方法之一是在早上关闭或不打开第一件事。
每天早些时候打开设备的操作会引起您的关注
我在每天写1000个单词的日常练习中注意到一个相当一致的模式。
如果我打开TweetDeck，Web浏览器，查看电子邮件或访问Facebook或任何其他令人分心的网站开始新的一天，我的注意力将分散在接下来的几个小时中，有时甚至是一整天。 当我使用诸如Heyfocus或Rescuetime之类的工具阻止注意力分散直到至少上午10点时，我可以将注意力保持更长的时间。 正如史蒂文·科特勒（Steven Kotler）在最近关于“无误创意”的对话中对我说的那样，“流量紧随焦点”。
早晨我们第一时间打开设备的电源时，就会受到输入的轰炸。 这就像从大量信息中喝酒一样，使我们的注意力从一种刺激转移到另一种刺激，每种刺激都产生了多巴胺的打击，这使我们渴望更多。 这相当于在醒来时吸食几行可卡因。 但是与可卡因不同，这种行为没有污名，因此我们认为这没什么大不了的。
但是，它会完全分散您的注意力，并损害您在当天晚些时候对任何事物保持注意力的能力，同时还会阻止您体验流畅的能力。
假设您在尝试进行深入工作时或休息一段时间后检查电子邮件。 而且在您的电子邮件中，您发现此时此刻您无法做任何事情，但最终需要处理。 这种看似无害的小干扰现在已经夺走了您的注意力。
对使用计算机的上班族的研究表明，他们不断停止所做的事情并回复收到的电子邮件。 对于他们来说，一小时内收看收件箱三十或四十次的情况并不罕见（尽管当被问到他们看上去有多频繁时，他们的数字往往会低得多）。 由于每次浏览都表示思想的少量中断，即精神资源的瞬时重新部署，因此认知成本可能很高。 早前的心理学研究证明了我们大多数人从经验中学到的知识：频繁的打扰分散了我们的思想，削弱了我们的记忆力并使我们感到紧张和焦虑-尼古拉斯·卡尔，《浅滩》
没有人通过检查电子邮件来改变世界，那么为什么要从此开始新的一天呢？
数字世界中的模拟
前一段时间，我写了关于在日益数字化的世界中使用模拟的好处。 我在许多多产的创作者中注意到了这种趋势。 他们总是随身携带笔记本，阅读物理书籍，并且倾向于手写。 笔和纸的优点在于，它没有设备内置的任何限制。 它的唯一限制是您的想象力。 不仅如此，拔出插头的做法令人难以置信。
能量消耗
过度使用设备也会对您的能量水平造成很大的损害。 用手机花一两个小时，除了消耗外什么也做不了，您会感到筋疲力尽。 要进行创意或工作，或者就任何重要事情而言，您都需要精力。
睡眠卫生
在阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）的新书《睡眠革命》中 ，她谈到了睡眠卫生的问题。 睡眠卫生的最大障碍之一是在卧室中使用设备。 她鼓励人们将设备留在卧室外面。 避免在第一时间打开设备的最简单方法之一就是不要将其带入卧室。
我们应该将光，尤其是蓝光视为一种抗睡眠药物或兴奋剂，我们每个人每晚睡前都会愿意给自己一些东西，尤其是当我们中许多人拼命地使用安眠药或其他助眠剂去睡一会。 —阿里安娜·赫芬顿
巧合的是，我采访的几乎所有表现最佳的心理学家都提到睡眠在表现最佳中所起的作用。 是否想在几乎所有方面提高性能？ 睡得更好，醒来时不要马上打开设备。
每天关闭手机一小时
我发现非常有用的其他功能之一就是在一天中关闭手机和计算机一小时。 通过关闭手机，您可以关闭信息烟丝，您实际上可以开始听到自己的想法（这对创造性工作至关重要）。 如果您无法忍受关机，请尝试使用Flipd之类的应用程序，该应用程序会在设定的时间内阻止几乎所有应用程序。
如果您早晨不首先打开设备，则可以以更加安静的状态开始新的一天。 与之相比，那些并没有真正为您的生活带来太多价值的活动，您会增加一天花在有意义的活动上的可能性。
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