醒来后即可开始管理挫败感。 我每天早上4点前起床，开始每天的例行活动，这几乎总是为成功做好准备。
在太阳升起之前，我走出室外50-60分钟，然后冥想20-30分钟，在Duolingo应用程序上法语或西班牙语课，并且花了一个小时阅读或写作，然后才准备上班和学习去办公室。
这些常规做法从积极，和平地关注成长和改进开始，开始我的一天，我尝试将其融入到我每天所做的其他事情中。
昨天正是以这种方式开始的，但是那天下午晚些时候，我的注意力开始减弱。 结果，我让我的大脑过分重视半挑战性的问题，我的一天暂时陷入了令人沮丧的令人眼花azz乱的挫折中。
谁没有去过，对吗？
但这是不对的。 而且我知道更多。 所以今天，我会做的更好。
如何抵御挫折
保持现状
沮丧意味着不存在。 干净利落。
昨天我感到沮丧的原因是，我期望对从未发生过的对话做出反应-可能永远不会发生！
作为我今天早上散步时所见过的最美丽的卫星之一，我不得不为昨天的事情咯咯笑，我允许发生一些事情并没有完全发生 ，这真是疯狂的多。超越我
在这样的时候，当我感觉自己被拉向小便的姿势时，我通常会专注于呼吸以使自己居中。 我昨天没那么做 今天，我会做得更好。
取得控制权
对于挫折，我没有什么可以想到的。 这让我感到事情正在崩溃，无法控制。 ！
我通常不会全力投入没有现实依据的心理情景中，而是通常将自己的精力集中在我可以改善情况的建设性事情上。 我昨天没那么做 今天，我会做得更好。
非常感激
感恩的好处根本不能被夸大。 在科学上，对美好事物的欣赏与令人惊奇的令人敬畏的事物联系在一起，包括改善睡眠，减轻压力，焦虑和攻击性，改善人际关系，提高个人生产力，精神力量和自尊心上升等！
挑战是好的。
有挑战性的工作是好的。
被授权解决工作中的挑战性问题是一件好事。
从不存在的山坡上爬山？ 不太好。 😉
“按原样看待事情，并不比做事糟。” Tony Robbins提出了这一建议—每天都值得遵循。
我昨天没那么做 今天，我会做得更好。
