本周初，我们邀请Brit Stueven参加了播客。 现在，她是我们博客的来宾。 在这个故事中，她分享了如何休息。 请记住：它们对您有好处，并可以帮助您提高表现。 要了解和体验更多，请加入The Break Changer的10比10挑战！
无论您身处何处（建立公司，抚养孩子，粉碎9–5，照顾父母），只要单击一下，就都需要喘口气。 您渴望一个可能的停顿。 但…
感觉很自私。
感觉适得其反。
内心深处，我们知道休息对我们的福祉与锻炼一样重要，但是我们努力让他们保持头脑清醒或正当的态度。 当我们承受着（好或坏）的压力时，在该区域中，并且在其他人的需要下，当然，“我们之前的我”离开了窗口。
但是，这就是事情。 所有您正在帮助的人？ 您正在忙的所有那些项目？ 如果要完全露面，则必须先戴上氧气面罩。
而且，如果您像这个星球上每个忙碌的人一样，就在犹豫。 您太忙了，无法休息。
但是，如果我告诉您一切都将在10分钟内发生变化，该怎么办？ 它可以。
如果您告诉自己应该得到那10分钟怎么办？ 你做。
这里有10个迷你小休假，可让您更加精力充沛，专注，高效和更具创造力。
1.故意做白日梦
与普遍的看法相反，做白日梦实际上可以使您的工作效率更高。 它可以帮助您解决问题，实现最深刻的愿望，想法和计划。
您有没有在淋浴时或walking狗时有AHA时刻？ 突破是“扩散模式”思想的结果。 当我们全神贯注时，我们最有创意的想法和有力的想法不会产生。 当我们离开手头的任务时，它们就会出现。
从您的设备转移那些眼睛。 从您专注的内容中调出，并调入精神时间旅行的力量。
2.躺在地上
当您“停止，下降和暂停”时，这不仅会使您的心态惊奇（这确实使我扎根。双关语意！），而且对您的身体也是如此。
想一想。 除非您热衷于瑜伽并且定期穿上Shavasana，否则这可能是白天和晚上唯一可以使您的背部和颈部肌肉正常放松的时间。 硬床垫和硬沙发不算在内！
让您的脊椎融化成地板，闭上眼睛，调整您的想法。 警告：这也会引发AHA时刻。
3.动手做一些事情
我们正在谈论编织，园艺，烹饪，缝纫，绘画，拼贴，手写，着色，辫子，修理东西，抛光，绘画，切碎，清洁，揉面团，烘烤……您会发现漂流。
用手做有形的事情，不仅可以使您远离设备，反省周围的世界并伸展新的大脑肌肉，还可以帮助缓解抑郁症。
这也唤起了我们快节奏的数字一代陌生的成就感。 我们大多数人购买的产品远远超过我们自己创造的产品。 只需在我们的iPad上轻按几下，即可将晚餐，衣物和家庭装饰送到我们家门口。 需要我多说？
因此，如果您不是厨师，花店，珠宝商或木匠，请动手掌握手眼协调所能带来的精神动力。
4.走新路
步行可以帮助您更好地思考，完成更多工作并更好地建立联系。
一些历史上最伟大的头脑（贝多芬，歌德，狄更斯，达尔文，亚里斯多德，弗洛伊德）发现，强大的步伐可以帮助他们进行写作，写作，绘画，创造和解决问题。
因此，进入阶梯式的凹槽，然后沿着新的道路走下去。 通过自然地改变大脑的输入，您将沉迷于感官，关注新事物并思考新事物。
5.捕捉小东西
是否希望瞬间改变视角以增强大脑？ 在家外或家附近进行大礼包拍摄，捕捉激发您灵感或阻止您前进的小东西。 一戴上这种精神镜头，您会惊讶于您所注意到的。
想要提高一个档次吗？ 给自己约束。 听起来很傻，但是选择有限实际上可以提高创造力并带来出色的工作。
也许拍一张照片：
- 昆虫在花上。
- 您的脚在5个不同的地方。
- 5个颜色相同的小物件。
6.学习新东西
休息时可以做的最好的事情之一就是训练您的大脑以180度的速度。做一些与以往完全不同的事情。
- 挑选一本关于您不熟悉的主题的杂志。
- 花10分钟时间报名参加您一直渴望尝试的课程。
- 是否想在设备/台式机上免费学习一种新语言？ 试试duolingo。
- 想立即学习新知识吗？ 从这25个YouTube频道中选择。
7.停止。 下降。 板。
我们大多数人都将运动与大型或上门运动相结合，穿上某些衣服或去健身房。 难怪我们推迟了。
但是做某事总比没有好，那为什么不做木板呢？
这种运动可以使整个身体工作，消耗的热量比仰卧起坐还多，几乎可以在任何地方进行，可以帮助您提高姿势，甚至更多。
如果您在其他人面前这样做很奇怪（Ahem，在办公室！），请召集人们加入您的行列。 只需摆脱烦恼，然后开心。 将计时器设置为60秒，然后将其锤打。 喘口气。 再试一遍。 也许还会混入一些俯卧撑和“停下-停顿”。
地板是你的牡蛎。
8.拔掉+独自吃饭
我的饭菜太多是“侧面装有iPhone”。我知道我不是唯一的一个。
但是，那些时候我有意识地决定断开连接，进入周围环境并真正品尝我的食物？ 那些美好的时刻使我身心都充满了活力。 这是因为以食物为中心的食客品尝的饭菜更好，吃得太少，并且感到满足的时间更长。
让我们来咀嚼。
9.做好事
我认为我们都可以同意， 做好事会给我们带来温暖和毛躁，但是您知道吗？“帮手的高分”实际上可以减轻压力并增强免疫力吗？ 这是利他主义背后的科学。
在某处排队？ 善待你背后的人。 走在人行道上？ 买一束郁金香，然后递给路人。 有一个新同事吗？ 邀请他们喝咖啡休息时间。 想要保持匿名吗？ 在公共场所给陌生人留下爱心。
可能性是无止境。
10.跳舞！
摆脱所有只在特定时间，特定地点的特定场合跳舞的想法。 在厨房里穿着睡衣跳舞。 洗碗时跳舞。 跳回办公桌。 在椅子上跳舞。
没心情？ JT将让您拥有良好的灵魂。
十分钟的硬舞可以释放您的束缚，刺痛您的内啡肽，是的，它甚至具有与锻炼健身房数小时相同的好处。
那是值得一试的东西。
准备好与志趣相投的支持社区一起尝试这些突破了吗？ 渴望问责？
参加6月9日至18日的10天免费休息挑战。
我会在每次休息时为您提供指导，并为您提供其他提示和资源，帮助您发现最适合自己的方法。
有关更多信息，请访问thebreakchanger.com。
