如果您首先照顾到所有最重要的事情，那么您在一天或一周的其余时间里都会感到压力减轻，并且更加充实，因为您知道自己已经做好了重要的事情。
提示1-从新的一天开始。
上午例行。
如果您不喜欢结构和例程，我知道这听起来可能会让您感到恐惧。 让我们进行快速调查。 多少人已经有早上的例行活动？ 早上有多少人感到压力和压力？
好吧，所以对于你们中的那些人可能已经知道了原因。 对于那些不那么感到紧张和压力的人，这就是为什么早上做个好主意的原因。
因为…
您将避免精神疲劳。 如果您已经计划好早上的时间，则无需花费精力或时间来决定要做什么。
我可以列出原因，但我认为最有影响力的是许多成功人士直接将他们的成功归因于良好的例行工作 。
那么，我们该怎么做呢？ 如果您现在早上很匆忙，请考虑是什么原因导致了这种情况。 第一次醒来时，您是否花费太多时间检查电子邮件和Facebook？ 您是否花了更多时间做准备，然后再花时间？ 如果是这种情况，您可能必须精简梳理团，并且如果不能花更少的时间做准备，则可能需要更早起床。
然后，考虑一下您理想的早晨。 它是什么样子的？ 您觉得需要做些什么才能准备好参加这一天？ 然后，您将弄清楚执行这些操作需要花费多少时间，并确保您足够早地醒来去做这些事情，并且仍然有足够的时间去上班，无论是上下班还是去家庭办公室。 如果您有孩子，您可能需要考虑在他们之前醒来，这样您就有时间自己玩。
这是一个很棒的早晨例程的初学者指南，可以帮助您入门。
真正取决于您的是什么让您感到一天做好事并为一天做好准备，我建议您从基础开始，然后为自己定制。
1.你贪睡打lose。
不要按该贪睡按钮。 如果有必要，请将手机或闹钟移到房间的另一侧，这样您就必须身体站起来并关闭它。
2.突突，突突，突突！
除了闹钟外，您还应该喝一瓶或一杯水。 尽可能快地喝。 这将使您的身体恢复水分，并告诉您的身体，这不是测试，您的确是在起床。
3.暂停片刻。
然后离开您的房间到一个安静的地方，静静地坐一分钟。 如果您有时间进行冥想，则需要更长的时间。 我发现1分钟对我来说很好。 我只是闭上眼睛，专注于呼吸。
4.在日记中写“三件事”。
正确开始新一天并具有强烈目标感的一种好方法是，找出每天要感恩的三件事，并将它们写下来。 完成之后，立即考虑要在一天结束时完成的三件事，并将其写下来。 现在，选择其中之一作为优先级。 在一天结束时，您可以检查是否完成了每个步骤。
5.养育您的思想。
早上阅读或收听播客。 个人成长是如此重要。 尝试每天花20分钟阅读或进行某种形式的个人发展。 它可能正在阅读有关个人理财，育儿，画画或发展业务的书。 或者，也许您正在进行在线课程以提高自己的技能。 每天做一点个人发展将有助于保持大脑活跃。
6.运动。
步行30分钟。 或做一些俯卧撑和仰卧起坐。 在课堂上锻炼。 即使您计划在一天中的晚些时候锻炼，即使只是几次俯卧撑和仰卧起坐，也要在开始新的一天之前先做一些运动。 运动对我们的健康非常重要，将其作为您早晨例行活动的一部分，可以确保您每天都能有所作为。
这就是我的样子……就像是一个5岁孩子的样子。
我使用一个名为omni focus的应用程序来保持跟踪，但是出于任何原因，我实际上都不喜欢在早上的例行工作中使用它。 我的孩子有常规的图表，对他们来说真的很好用，所以我决定亲自尝试一下，这个系统对我来说很有效。 在我的全神贯注中，我有1条提醒，询问我是否经历了该过程，通常在上班时会对其进行检查。
注意到我早上的例行工作是最后一次吗？ 那是下一个技巧。
技巧2-首先执行最重要的任务。
从您的麻省理工学院开始
您为什么要这样做，而不仅仅是从清单中剔除一堆简单的事情？ 就像我们在谈论那些大石头时一样，我们希望确保我们可以毫无困难地融入其中。
科学就是这样！ 你不能与科学争论！
研究已经完成（您可以查找它们），证明，就像您的能量有限一样，您的意志力也有限。 它倾向于全天褪色，并在早晨最高。
那么，最重要的任务是什么？ 正是这些推动了项目的进行。 那些很大的书，您可能会更倾向于拖延……说您尝试写一本书。 不用等到一天结束，就要做第一件事。 也许您在工作中需要解决一个非常复杂的问题，但是您还需要执行所有这些小的维护任务。 首先解决这个复杂的问题。
随着时间的流逝，意志力的观念逐渐枯竭。 在仍然有很多意志力的情况下完成最重要的任务可以使任务更加轻松。
这里的想法是继续努力。 您不必完成它。 它可能更多是一个项目，因此只需将其分解为更易于管理的项目。 如果您正在写书，请写第一章。 如果您要解决一个复杂的问题，则需要30分钟才能解决。 如果您要参加在线课程，而这对于您实现目标来说是最重要的，那么那就去做吧。 当您执行此操作时，相比之下，您当天需要完成的其余工作将显得非常简单。
首先完成最重要任务的最后一个原因很重要，因为它可以帮助您避免拖延。
当我建议首先执行最重要的任务时，必须考虑一下，这意味着不要立即检查电子邮件或松弛消息 。 在完成最重要的任务后，您可以执行此操作。 这样，您就不会分心。
秘诀3 –擦干净板岩
重新开始
现在，如果房间中有任何交互设计师，您可能对摩擦一词很熟悉。 摩擦是指妨碍用户达成目标的任何事物。 “ 不要让我思考 ”的作者史蒂夫·克鲁格（Steve Krug）将摩擦识别为“认知负荷”，基本上是与任务无关的任何思考。
这就是擦拭石板的全部内容！ 限制那些“不需要的想法”以完成任务。
就像是在说：“ 一个容纳一切的地方，而其中的所有地方。 ”
您的环境在您的生产力中发挥着作用。 如果您的工作区周围有一堆“东西”，很可能会分散您的注意力。 可以这么说，这里的想法是“将板岩擦干净”。 什么时候做？ 理想情况下-当您使用完某种东西后。 但是，如果您没有机会立即进行操作，请在开始执行任务之前先进行操作。
以下是一些需要擦拭干净的板岩示例。
1. Tab Town…
打开了太多标签，找不到所需的标签。
2.申请城市…
打开所有应用程序，甚至与您当前正在执行的工作无关的应用程序。
