我之前写过关于我过去如何与咖啡因上瘾作斗争的文章，然后找到了一种可以在四天内治愈而没有戒断症状的方法。 我仍然喝咖啡因，但摄入量要合理得多，但是自从上瘾以来，我还发现寻找其他提高能量水平的方法很有用。
以下是我偶尔用来代替咖啡因的十件事。 其中一些提供精神能量，一些提供身体能量，一些提供两种能量，其中一种仅提供风味。 无论您是要完全减少咖啡因还是要减少咖啡因，都一定会在此列表上找到至少一些对您有用的东西。
酪氨酸
L-酪氨酸是我在上一篇有关戒除咖啡因的文章中提到的氨基酸。 简而言之，咖啡因会耗尽大脑的酪氨酸储备，通过补充酪氨酸药丸可以避免大多数戒断症状，同时还可以为您提供较温和的咖啡因刺激形式。
500到100 mg酪氨酸的刺激与咖啡因几乎相同，但程度要小得多。 它可能会比咖啡因给您更少的能量，但是这种能量会更均匀，并且不会因咖啡因而产生抖动。 另外，酪氨酸不会上瘾-实际上，它具有抗成瘾性，因为当大脑中有大量可产生多巴胺的酪氨酸时，您会减少对兴奋剂的渴望。
拉西坦或Noeptept
这实际上是两种不同的药物，但它们密切相关且效果几乎相同。 吡拉西坦是当今使用的最受欢迎的单一促智药物。 noopept并不那么知名，但也很受欢迎。
科学家们仍在弄清楚这两种药物促智作用的所有机制。 吡拉西坦似乎通过增加大脑中细胞膜的通透性而起作用，因此脑细胞在吸收营养和处置废物方面变得更加有效。 就其本身而言，Noopept已被证明可以增加神经发生-新的脑细胞的产生。
两种药物的服用主要是出于长期作用，而不是即时作用，理想情况下，应连续数月每天服用2-3次。 有些人确实会立即见效，但我不会指望这一点。 吡拉西坦是两者中研究得最好的，但noopept便宜，每天不到5美分。
在你的脸上发出蓝光
蓝光向您的大脑发出白天信号，这是您的大脑设定其昼夜节律的主要线索之一。 在您的脸上发出蓝光20–30分钟可以使您的大脑清醒，而不会产生咖啡因的刺激性或成瘾性。
我用的是Phillips Go-Lite 既可以偶尔接机，又可以代替常规闹钟。 但是，您不希望直视灯光-最好的使用方法是坐下，将其放在您坐在的任何桌子上，以30至45度的角度照在脸上，距离一到两英尺。
硫辛酸加乙酰基左旋肉碱
这两种补品相结合，包装了强大的一两次精神力量。 首先，乙酰基左旋肉碱有助于将脂肪酸转运至全身，以燃烧产生能量。 其次，α-硫辛酸可以帮助人体细胞吸收和利用这种能量。 两种补品可以分开服用，但也可以使用组合胶囊。
这种组合具有惊人的能力，可以快速清除您的头部并提高您两耳之间的电压，尤其是在早晨。 它确实可以降低血糖，所以通常最好少吃一点。 您将不得不尝试一些剂量； 我认为大多数人使用1000–1500 mg的肉碱和300–600 mg的ALA会看到最好的结果，但是其他一些人建议使用更高比例的ALA。
苏打水和果汁
消灭一种习惯比改变一种习惯要难得多。 切掉咖啡因后，您需要用其他东西代替咖啡因，这对于狂热的苏打水饮用者来说是一种简单，健康的选择。 将8–12盎司的苏打水与不超过一盎司的果汁混合，以替代低糖苏打水。 不要榨汁，因为它是含糖的。 我喜欢加味的苏打水，因为它们使我可以少用果汁。
参
人参是一种流行的适应原，这意味着它可以帮助您的身体适应压力。 刺激不只是全部，而是提供了轻松，无抖动的能量。 人参可以丸剂或茶的形式服用，最好分两次服用，每天2-4次。 如果您不完全淘汰咖啡因，它还可以与较低剂量的咖啡因非常有效地结合在一起。
银杏叶
已显示另一种常见的草药促智药银杏可增加认知和短期记忆。 它也似乎与人参具有协同作用，并且有许多将两种草药结合在一起的补品-我喜欢这种。 效果需要一两个小时才能发挥出来，最好是与食物一起服用，剂量为120-240毫克，每天2至3次。
盐和酸橙汁
我个人最喜欢的一种鸡尾酒，这种干净利落的鸡尾酒并不像咖啡因那样刺激人心，但却为您的身体提供了产生甲状腺激素和皮质醇所需的原料。 早上喝第一件事确实可以帮助您全天醒来，并更加警觉，效果会随着时间的流逝而逐渐增强，因此您一开始就更容易醒来。 除了提供能量之外，这也是改善身体成分的绝佳工具。
公式如下：
6–8盎司的温水
1盎司柠檬汁。 理想的鲜榨； 否则，使用您可以找到的最优质的果汁
1/4茶匙彩色（粉红色或灰色，不是白色）盐
站一会儿
除了对光线提示做出反应之外，您的大脑还被编程为在站立时（而不是坐着或躺着）时更加机敏。 您可能已经听说过，如果您在晚上开车，并且感觉要入睡，您可以坐下来，下车，走几分钟，让自己振作起来。 没错，您可以在开始感到疲倦的任何情况下使用它。
站起来至少15分钟，让您的大脑有时间进入“唤醒并活跃”模式。 为了提高生产力，如果全天交替坐着和站着，您可能会看到最好的结果。 另外，您认为站起来更快，因此如果您必须站起来思考，这很有用。 在以前的销售工作中，我过去总是在打电话时站起来，在发送电子邮件时坐下来。
克拉托姆
Kratom（ Mitragyna Speciosa ）在此列表中的其他补品中脱颖而出有几个原因。 首先，它可能会让人上瘾，尽管咖啡因不但如此。 从正面来看，它也更强大-许多用户将其描述为改变生活的事物。 我自己的个人经历并没有那么惊人，但是我发现它可以极大地促进情绪，精力，生产力和运动表现。
Kratom具有多种活性成分或生物碱，并具有多种菌株，每种菌株具有不同的生物碱混合物。 这些菌株的作用各不相同-快速菌株对人的身体活动有很好的刺激作用，中度菌株对人的生产力和智力活动有很好的刺激作用，中度菌株对人的生产力和智力活动有很好的刺激作用，而慢速菌株则更放松，主要用于情绪改善或诱导睡眠。
理想的剂量取决于体重-通常为2-3克，再与热饮料（如茶或咖啡）混合并空腹食用（您可以在以后食用），每天2-3次。 不过，从较低的位置开始，以评估耐受性，因为摄入过多会引起恶心。 由于不同菌株具有不同的生物碱混合物，您可以在整个星期内在几种菌株之间轮换，从而充分享受克拉托姆的全部好处，同时避免成瘾和耐受性-尽管我也建议您每天不要使用这种材料。
对于以前从未尝试过kratom的人，我建议您使用3-5种不同的菌株，并每周使用一天。 有很多公司在线销售kratom，有时可以在当地的总店里找到kratom，但是我发现的最好的货源是Happy Hippo。 他们的入门包适合所有人，尤其是新手。 我最喜欢的菌株是他们的赤热河马。
最后的想法
我给你十件事，十件事太多了。 与往常一样，这里成功的关键是专注。 在此列表中选择两个项目，并尝试几个星期，然后再尝试其他操作。 促智使用是非常个性化的事情，因此请找出对您有用的。
本文最初发布在 JohnFawkes.com上
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