我会尽可能多地午睡，而我不会对此感到内。
睡眠很重要。 即使只是一两个小时的快速睁开眼睛，也确实会令人感到压力水平，生产力和总体幸福感。 我发现有趣的是，如此基本的自我保健技术经常被回避，而深奥的（且常常是胡说八道的）实践被认为很重要。
我当然意识到，由于客观原因，经常使睡眠变得不可能。 漫长的工作时间，家庭等。这没什么不对的。 话虽这么说，我不知道其中有多少是真正的障碍，多少是一个真实但很方便的借口。
我认为即使长时间工作和承担诸如家庭生活这样的责任，也可以使自己有更多的睡眠。 只是因为睡觉太过分以至于我们开始相信这是不可能的。
从工作量或承担其他责任的角度来看，睡眠时间无关紧要。 重要的是您如何利用时间清醒。 如果您可以在两个小时内完成工作，为什么还要花三个时间-却在两个小时内完成工作并睡一小时。
在任何时间尺度上都一样。
我们并不痴迷于有效 。 （大多数时间。）我们沉迷于很多工作 。 “很多”是指社会接受度认为足够的程度。
相反，例如，我们被告知要冥想。 或在街区或其他地方漫步。 请注意，这都不是一个坏主意，并且可以作为一种补充睡眠的方式来代替睡眠。 在某些情况下，睡眠实际上是不可能或不可行的。 话虽如此，我认为在办公室休息室里小睡片刻不应该是奇怪或不可接受的。 或者下班后回到家，睡个半小时。
通常我们不这样做，是因为我们担心自己似乎懒惰和无能为力。 实际上，我们应该这样做以提高生产力。 我们应该做到这一点，以将工作生活与私人生活区分开来，并迅速提高他们对孩子或家务或其他杂物的耐心和精力。
我们不希望为电池充电感到内。 我认为，每天花一两个小时，甚至加起来，甚至比睡觉四个小时要好得多，因为四个小时的工作效率低下，感觉不同步和不同步。 随着时间的流逝，这会转化为压力，焦虑，并加剧我们所生活的精神健康问题的年龄。
再说一次，重要的不是你醒得多少，而是你用多少时间来清醒。 尽可能睡觉，这样醒着的时候就可以有更多的睡眠。
