“不要吃这个。 吃那个。 多吃点这个。 少吃一点。 做更多这样的事情，但是永远不要做。 ”
健康是我们生活的重要方面（或者至少应该如此），这不是秘密； 购买为什么当我们想到开始养成健康的习惯时，却倾向于想到我们在工作之前和/或之后可以做的事情？
那我们花在工作上的很多很多时间呢？ 是否不仅可以创建一个健康的办公室，而且可以营造一个鼓励健康习惯的环境？
在线查找有用和鼓舞人心的信息非常困难。
有关如何改善工作中健康状况的大多数内容都是模糊，原始的，并且将身体或精神健康视为两个独立的问题。
很难找到具体示例来说明如何朝正确的方向积极前进。 在我们的案例中，我们决定不使用Google搜索，而是利用我们的日常工作来制定一项对我们有用的计划。
俗话说，剩下的就是历史了。
这是您正在寻找的具体示例。 别客气。
在这里，您可以清楚而独特地看到在我们的工作场所实施的一项健康计划。 我们坚信这会激发您的灵感。
给您一些背景信息：我们是位于美丽的蒙特利尔市的开发人员，图形设计师和营销专家的团队。 我们碰巧在办公室里花了很多时间。
我们做了数学。 考虑到我们每个人每周至少要在办公室花费40个小时，因此每个员工每年的工作时间为2088个小时！
我们日常工作的性质迫使我们要花几个小时在电脑前， 这意味着这2088小时中的绝大部分时间都是在“固定”模式下度过的。
我们的工作还基于对时间敏感的交付物，随之而来的是压力。 另外，我们在饱和的行业中运营。 我们必须了解每天变化的技术。 客户体验是我们最擅长的事情之一，因此在所有项目中保持速度和灵活性至关重要。
简而言之，我们的工作环境处于不断变化的状态。 我们非常擅长与时俱进，但是让健康陷入困境太容易了。
在这种情况下，午餐时吃油腻的快餐通常听起来是个好主意。 饼干和薯条在压力时刻成为受欢迎的同伴。 松脆的声音几乎可以治疗。
我们拥护我们所从事行业的性质，但是我们也知道，无论是个人还是团队，优先考虑平衡的办公环境至关重要。 它不仅已成为我们公司文化的一部分，而且已成为核心优先事项。 结果，我们已经实施了一些旨在减少工作场所不良健康习惯的举措，但是我们最引以为傲的是我们将向您解释的“ 健康挑战”背后的想法。
这是关于“ 健康挑战 ”如何发展以及它对Osedea的重要性的鼓舞人心的故事。 这是一个有关比赛的故事，比赛涉及许多水果和蔬菜，笑声，身体运动，最终带来一些令人印象深刻的结果。
健康挑战：背景故事
去年，在我们进行Officevibe调查之后，我们的旅程开始了，该调查揭示了我们团队成员之间的共同痛点：健康与福祉。 团队中的大多数人都希望在营养和身体健康方面养成更健康的习惯，因此，在进行了几次集思广益之后，我们创建了我们决定称之为“ 健康挑战”的第一版。
挑战基于经验法则，该法则指出要养成“坚持”新习惯，您必须连续执行21天。
我们将内部沟通工具Slack改编为可以处理挑战条目和保持得分的机器人。 要了解我们如何应对挑战（并在与自己的团队做类似的事情时获得启发），请阅读此处的博客文章。
简而言之，我们的团队分为较小的团队。 每个团队都有不同的水果或蔬菜名称，以增强团队合作精神（香蕉，西兰花，胡萝卜，苹果等）。 向所有人解释了挑战，并按照指示执行挑战。 每次他们这样做时，他们都会在Slack上输入该信息，并能够看到他们的团队与其他团队相比有多远。 对于谁变得更健康，这将成为一场真正的比赛！ 挑战结束时，将宣布获胜者，并为其奖励。
在我们第一次参加健康挑战赛之后，我们进行了新一轮的研究，结果表明，如果我们利用工作中的现有常规习惯，而不是试图与之抗争，则养成新的积极习惯将会变得更加容易。
我们希望将健康的各个方面纳入挑战（身体，精神和社会方面），因此，挑战的主要内容是：
- 每小时拉伸一次 。 根据研究，伸展运动可以放松肌肉，增加大脑中的氧气含量，使您有机会固定姿势并鼓励运动。
- 每天吃一次水果和蔬菜 。 我们希望我们的团队用身体更好的选择代替不健康的零食。
- 在工作中玩 。 一个有趣的基于团队的活动，每周一次，持续10分钟。 研究表明，笑和建立社交关系可以放松您的大脑，提高创造力，减轻压力，并提高团队生产力。
- 每周一次冥想 ，持续10分钟。 根据个人发展的领导者迈克尔·马马斯（Michael Mamas）的说法，冥想可以放松大脑，改善心理健康，减轻压力，甚至改善您的免疫系统！
为了获得团队积分，必须在工作时间内完成所有活动，但是，我们还鼓励我们的团队在办公室外继续进行这些活动。
160小时后，我们感觉更加健康。
我们要求我们的团队强调他们最喜欢的“ 健康挑战赛” 。 他们必须说的是：
- “它使您可以尝试不同的健康相关计划。” –市场营销伊万娜（Ivana）
这种活动为探索健康习惯提供了许多不同的选择。 - 挑战为我们集思广益 ，甚至在工作中改善，开始和/或发展健康生活方式的方式提供了场所 。
- 成为团队的一员是主要动力。 当要坚持不懈地进行健康的活动时，团体激励对于很多人来说是关键。
- “冥想是我一直想做的事情，但是直到我们参加了第一次健康挑战赛之前，我从未设法开始练习。” –开发人员Adrien
健康挑战可能是团队成员开始更健康的生活方式所需要的推动力。 - “一些健康挑战活动非常有助于安抚心灵。 我觉得我们的大多数团队成员都不会尝试过其他方法，因此这是一个很好的机会。” —开发人员Ezequiel
我们都是不同的，有不同的偏好和需求。 如果在挑战结束时您知道什么对您个人有效，那么您更有可能继续采用新的健康制度！
然而，并不是所有的事情都是玫瑰花。
我们意识到，在开始计划下一版健康挑战时 ，我们可能需要改进一些方面：
- 确保您鼓励团队参加的活动不会对他们的优先重点造成负面影响。 使挑战适应您团队的动态和职位描述。 您要做的最后一件事是增加压力。
- 讲解，讲授和分享您的研究。 这对我们来说是最重要的一课。 确保在开始挑战之前，向团队说明每种活动和习惯如何有益于他们的健康。 请务必提及这些习惯，即使在挑战结束之后，您仍将继续在工作场所中鼓励自己前进。 您的团队越了解活动为什么会改善他们的健康状况，他们越会积极参与，他们的绩效就会越好，他们越有可能保持其新习惯作为日常工作的一部分-这是最终目标！
时间就是金钱，健康挑战赛是值得的投资。
该计划需要大量的计划和各种资源的投入。 我们需要为获胜者分配预算，并分配团队成员来组织和开发机器人以及各项活动。
那么，为什么我们要继续投资于这一挑战？
- 我们清楚地看到了它如何带来了更健康的团队和更健康的工作环境。
我们知道21天专注于健康不会对每个人的健康产生永久或重大影响。 但是， 健康挑战无疑已证明是朝正确方向迈出的一步。 今天，我们喝更多的水，更多地带水果去办公室，更多地了解我们的姿势，并以幽默来缓解压力。 现在，您看到人们每天在办公室里走来走去。 - 团队精神。
我们以团队的形式进一步联系。 我们的工作基于团队合作和协作，挑战的竞争和团队元素增强了这些价值。 在挑战的第一版之后，团队希望再做一次，现在，我们已经准备好进行第三次尝试！ - 团队敬业度
健康挑战基本上是基于团队，个人努力的反馈，鼓励和认可。 这些是发展团队敬业度的关键方面。 通过关注团队的健康和福祉等方面，我们注意到我们的员工对Osedea的承诺达到了新的高度。 在整整一个月的时间里，挑战给每个工作日增添了一丝兴奋，这使我们的团队成员还有另一个理由对上班感到满意。 我们不断投资于员工，而“ 健康挑战”就是一个很好的例子，说明这种方法如何以增加团队敬业度的方式获得回报。
“总的来说，我认为健康计划很棒，应该鼓励。 我当然认为任何组织都可以实施某种健康计划。”
— Nate，开发人员
为健康的球队加油（内外）！
