创建人：Mudassar Iqbal
“每分钟都是一件小事，但就我们的个人生产力而言，管理分钟是成功的秘诀。” —约瑟夫·B·沃思林
Pomodoro技术是一种时间管理理念，旨在为用户提供最大的专注度和创意新鲜度，从而使他们能够更快地完成项目，并减少精神疲劳。 经常休息可以使您的思想清新而专注。 在1980年代后期，Francesco Cirillo首次提出了Pomodoro系统。 根据Pomodoro官方网站的说法，该系统易于使用，您将很快看到结果：“您可能会在一两天内发现您的工作或学习过程有所不同。 真正掌握这项技术需要7至20天的持续使用时间。”
Pomodoro技术背后的想法是将所有任务分解为25分钟的时间段。 在每个时间段之间，有五分钟的休息时间。 在完成四个Pomodoros之后，您需要更长的休息时间-通常15至30分钟。 该策略之所以有效，是因为您完全专注于一项任务，而无需转移重点或多任务处理。 当时钟在滴答作响时，您会忽略查看电子邮件，在Facebook上跳转，回复短信或进行任何其他分散注意力的活动的冲动。
“保持稳定的联系可能会让您免于被炒鱿鱼，但是抽出时间进行深入的工作才是提升您的能力。” — Vivian Giang
在Amal Academy的在线课程中，我了解了这种技术，并且我很高兴知道它，因为它对我解决问题有很大帮助。 我需要Pomodoro技术，因为我需要优化工作流程以在更短的时间内完成更多工作。 我必须弄清楚如何更聪明地工作，而不是更努力。 由于日常工作，社交媒体和其他毫无价值的活动，我无法按时完成任务和项目。 问题是时间管理，由于这个问题，我周围遇到许多问题，使我无法完成工作。 现在，我很高兴，因为我有一种“ Pomodoro技术”形式的解决方案。Pomodoro技术可以教您如何与时间合作，而不是为之奋斗。 这是通过仅将两个工作表和一个计时器有效地管理时间的最简单方法，即将您的工作量分解为可管理的小块，以保持整日工作的新鲜度和重点。
番茄技术的完整过程
我将在日常生活中练习这种简单有效的技术，以提高生产率。 这是番茄调制技术的推荐流程。
- 计划您的任务
大事，小事，已经推迟了一百万年的事都没关系。 重要的是，它值得您全神贯注。 我的计划是定期阅读2个小时的《工业工程手册》。 通常，我读这本书或任何其他书籍都不会超过半小时。 现在，我将尽最大努力通过使用“ Pomodoro技术”来阅读这本书。
2.将计时器设置为25分钟
为自己做个小誓言：我将花25分钟完成这项任务，而且我不会打扰自己。 是的，我能做到！ 毕竟只有25分钟。 在这25分钟内，我的策略是完全专注于一项任务，而无需转移重点或多任务处理。
3.处理任务，直到计时器响起
在接下来的25分钟内将自己沉浸在任务中。 在此期间，如果我还有其他事情要做，请将任务记在一张纸上。 时钟滴答作响时，我将忽略所有分散我精力来完成此任务的活动。
4.跟踪完成的每个番茄
当番茄钟声响起时，在纸上打勾。 为我鼓掌，因为我花了25分钟完成一项任务。
5.短暂休息
现在我有时间去呼吸，打坐，喝杯茶，散步或做其他放松（即与工作无关的事情）。
6. 4个番茄后，休息一会儿
一旦我完成了四个Pomodoros，我可以休息更长的时间。 20分钟是好的。 还是30岁。我的大脑将利用这段时间吸收新的信息，并在下一轮Pomodoros之前休息。
7.再次重复该循环
现在，经过长时间的休息，我的职责是一次又一次地重复该循环，直到完成我的工作。
“有一天，我们将变得更有创造力，生产力更高，放松身心。” — Francesco Cirillo
在完成我的PW和博客撰写时，我使用了这种技术，并且对结果感到惊讶。 这对于生产性的时间消耗非常有用。
要点：改善您的工作和学习过程。 增强专注力和专注力
感谢您的阅读。
