您设置了七个警报（6：45、6：52、7：00、7：07、7：13、7：22、7：30），每个警报之间留出足够的空间来放置至少5个警报更多的分钟和抱怨， 最后是绝对的时候了。 也许您有时间吃早餐，也许您没有。 首要任务是着装打扮，走出大门。 然后，您在公共汽车上排队喝咖啡，快步走向火车站，在电子邮件中滚动，现在是Instagram，返回一些文本，直到某些车辆将您带到您上班或上学的那一天接下来的几个小时将用于滚动，键入，响应，检查。
我敢肯定，您已经阅读了有关技术如何使我们的大脑混乱，使我们沉迷于屏幕和更加焦虑的研究。 通知超出触发多巴胺释放的范围，或者社交媒体使我们变得更加反社交，这超出了事实。 这也是在设备制造商的指责下不花时间简单地与自己在一起的概念 ，我相信这会在高生产率时代促进孤独感和无目的感。
我建议的补救措施是我相信几乎每个人都可以做的，如果他们向自己承诺做到这一点：一个简短，甜美，简单的Morning Routine。
无论每天有多么简单或短暂，每天都有例行公事地投入工作，可以带您进入今天，并为您与自己和世界的互动定下基调。 我对如何做以及如何在您的生活中实现有一些想法，但是根据我的经验，最困难的部分是承诺，并誓言在您（不可避免）跌落时始终如一地重新承诺。
您要做的第一件事就是声明您应有的机会。 20分钟，40分钟，一个小时。 起床比平常早一些似乎是残酷的，但从长远来看，您的精神会受益。 社会的“时间就是金钱”的心态适得其反。 的确，机器人不需要自我照顾，因为它们是机器人。 但是您是一个人，花一个小时专注于自己会使您在今天要做的任何其他事情上更加“富有成效”，同时也使您成为一个整体上更快乐，更扎根的人。 值得，因为您值得！
也许尝试将“抱怨时间”重新投入一个小时来了解自己。 为了给自己足够的时间在宇宙中咆哮和狂欢，我常常会提早提醒我，让我有足够的时间在我的宇宙中生出孩子，入学，工作，为自己存在。 然后，当我再也无法忍受它时，我就会激动起来，开始新的一天。 可能会尝试失败几次，但请尝试将警报设置得更早一些，并在响铃时起床。 开始新的一天，身心投入。 在将自己投入社会机器之前，先确认自己的存在和人性。
我还建议您将手机保持在飞行模式，直到早上结束。 您的习惯是在醒来后直接拨通手机吗？ 我非常怀疑是否有任何迫切要求您必须在醒来的第一个小时内立即做出回应。 演讲者和企业家Jim Kwik（其计划KwikLearning＆SuperheroYou声称可以帮助人们进行记忆，学习并释放他们的“超级大脑”）将这种行为描述为“在第一时间放弃（一个人）主权和权力”。他说，通过对电话通知等外部刺激不断做出反应，可以训练我们的大脑时刻分散注意力。 [您可以在这里观看关于这个主题的鼓舞人心的采访]。
因此，与其花时间看着手机，不如花些时间进入室内，通过冥想，日记，伸展运动甚至只是一杯水和沉默片刻来滋养身心。
记住，没人在看着你，所以你可以做你想做的事。 清晨，您一个人呆在房间里，不必做任何铁杆。 做好感觉。
您的身体自然希望在早晨伸展，所以就顺其自然。 瑜伽士相信运动和呼吸的结合会从内到外改变身体和思想（并减少您的呆滞）。 如果您昨晚做梦，请写下来。 给自己激发灵感的天赋。 如果您习惯于回忆起梦并在醒来时写下来，您可能会发现自己经常记得梦。 习惯是关键。 无论您选择做什么，都要每天尝试将其付诸实践，以观察生活中的持久变化。
在忙碌的生活方式和社会不断的刺激中养育自己，建立早上的常规可能是最有力量的事情。 除了可以从伸展，冥想或所做的任何事情中获得固有的好处外，简单地花一些时间作为自己的行为，这将使您重新连接到您的源头，并使您扎根于应得的真理那个时候 。
