了解原因
列出下来，养成每周重新浏览一次您选择成为程序员的原因的习惯。 动机主要来自与您的目标联系在一起。
- 一份不错的薪水
- 解决有趣的问题
- 对社会有影响
- 帮助您的社区使用IT
- 良好的工作待遇
- 您可以在带有AC的封闭式办公室中工作，而不必面对外界的恶劣环境
- 在某些公司中，您甚至可以远程工作，从而避免交通拥堵
- 你不需要在周末工作
- 你不必整天站起来
- 晚上不用上班
根据最近的研究，意志力与动机直接相关。 如果您没有工作动力，那么使用意志力将使它枯竭，这使您更难集中精力于琐碎的事情。
足够的睡眠
睡眠剥夺直接影响决策，历史上无数的灾难被归因于它。 它会影响决策制定，竞争分心和有效的沟通。
睡眠不足的人无法长时间专注于解决复杂的问题。 他们容易烦躁，会影响他们与他人的关系。
睡眠对于身体正常运作至关重要，对幸福感也很重要。 一个快乐的开发人员是富有成效的开发人员。
每天晒些阳光
心理学家马克·E·比彻（Mark E. Beecher）进行的一项分析治疗困扰的研究发现，在阳光下度过的时间的季节性增加与情绪压力的减少有关。 阳光直射与幸福相关。
作为程序员，我们在人工照明和持续压力下在办公室花费了太多时间。 这会影响我们的总体健康状况，包括睡眠周期，情绪和身体状态。
要成为一个快乐而富有成效的软件开发人员，情感和身体的健康至关重要，而充足的阳光照射可以促进它们的发展。
接地
研究表明：
- 减轻疼痛和炎症
- 睡得更好
- 减少压力和皮质醇的释放
- 改善体内血液循环
白天至少喝7杯水
作为程序员，我们对实现Flow状态感兴趣，因此我们可以专注于解决复杂的问题。 根据研究，脱水会直接影响注意力，心理运动和记忆能力。 没有足够的水，您会更容易烦躁，对疼痛更敏感，并且经常头痛而注意力不集中。
白天经常休息
经常休息对保持生产力和保持理智的工作生活平衡至关重要。
根据研究：
- 休息有助于决定疲劳。
- 在长时间专注于任务方面会有所帮助。
- 休息有助于减轻压力和疲劳，并补充智力资源。
以频繁的假期为例，例如迷你假期
进行迷你假期可以帮助您减少工作量，保持动力并更好地欣赏生活，而不必每天打ing，磨砺和奔忙。
您有机会与家人和密友一起度过美好时光。
通过使身体恢复健康，您将变得更有创造力，更有生产力，并且解决问题的能力也得到了增强。 在缓解压力的同时，您会感到更健康，并避免倦怠。
如今，在工作和环境压力很大的情况下，强烈建议您进行迷你假期。
努力消除上班前和下班时的干扰
现代化的工作场所充满了分心，从开放的办公室计划到不时的闲暇通知。
通过减少此类干扰的数量，您可以更好地专注于工作并达到Flow状态。
温馨提示 ：
- 开始之前，请禁用闲暇，视频群聊和其他应用通知
- 将您的手机放在看不见的地方，例如在字帖下
- 戴着耳机或耳机传达您的忙碌信息
- 使用番茄定时器
