只有8％的人能够真正实现新年目标-让我们解决这个问题。
每个新的一年都是一个为自己和目标制定新蓝图的机会。
从理论上讲，这听起来不错，尤其是在新年晚会上香槟槽过多时。 但是在实践中，我们的最佳意图通常永远不会落空。
研究实际上表明，只有8％的人坚持每年设定的目标。 这可能不完全是我们的错-至少可以说，重新连接大脑以不断养成更好的习惯已不是什么秘密。
幸运的是，哈佛大学的研究发现了几种有效的方法，可以欺骗您的大脑来实现您的愿望。 以下是一些行之有效的方法，可用于创建切合实际的目标并最终在2017年实现：
替代不良行为
行为心理学家，《 成功做事的九件事》的作者海蒂·格兰特·霍尔沃森（Heidi Grant Halvorson）向哈佛大学发表讲话时，她透露实现目标的关键部分是制定特定计划，以养成更健康的习惯和应对不良行为。
她说：“您的大脑并不是真的很擅长接受诸如’停止想要吃甜甜圈’或’当收到电子邮件时发脾气’之类的指示。” “我们真的不擅长处理“停止做x”的指令。”
她的解决方案是要采取具体，健康的行为，以在不良情况不可避免时将其替换掉。 例如，如果您的目标是健康饮食，请用自制的营养花生酱和香蕉“冰淇淋”代替冰淇淋之类的食物。如果您不想再拖延，哈沃森建议您通过观察自己的饮食习惯来停止那些冲动。待办事项清单，并从事一项或两项较小的可管理任务。
准确地知道当不良行为举起丑陋的头时该怎么办可以在设定和粉碎目标时产生很大的变化。
创建迷你目标
根据《哈佛商业评论》，建立里程碑并逐步达到最终目标是成功的最佳方法之一。 想想一个登山者； 当他们开始爬山时，他们并不是从珠穆朗玛峰开始的。 当我们使用逐步的进步来稳定地强化新的行为时，我们的大脑更有可能坚持生活方式的改变。
伦敦大学学院商业心理学教授Tomas Chamorro-Premuzic专家对哈佛大学说：“您希望看到朝着积极方向的变化和小小的进步……重点不是要比别人好，而是要比过去更好。你自己的版本。”
霍尔沃森（Halvorson）赞同他的建议，他说：“专注于您将真正投入精力的一两个方面。 然后，一旦掌握了这些习惯，并养成了一些新的好习惯，就可以着手实现其他一些目标。”
一次叠加太多变化很可能导致人们基于他们想要改变的行为而复发。 欣赏自己每天看到的细微变化将成为强大的动力。
注意奖品
保持对目标的控制权的另一种极好的方法是每天积极地思考目标。
正如霍尔沃森（Halvorson）所发现的那样，有时我们的目标会崩溃并燃烧，因为我们正在使用自动驾驶仪。 “您实际上是否对自己有意识地思考，我这样做是因为我有成功的目标。 我这样做是因为我的目标是变得更健康。”她告诉哈佛大学。 “我们实际上并没有非常自觉地思考我们的目标。”
只需花一分钟或每天思考一下您的目标。 考虑一下随之而来的回报，以及它为何对您有利。 即使是这样简单的练习也可以使您充满决心，并让您越过众所周知的终点线。
请明确点
所有这些技巧都与一个特定的动作有关：具体。 “我要减肥”或“我要停止拖延”等目标是抽象的。 从技术上讲，您可以减掉5磅或写一句话来实现自己的目标-这就是为什么专家建议尽可能地科学。
此外，事实证明，明确何时 ， 何地实际完成这些目标可以使您的成功率提高一倍。
对于成功人士而言，梦想不是通过思考如何实现梦想而实现的，而是始终存在的特定的，深思熟虑的愿望。
底线：
仅仅因为大多数人在新的一年中都无法实现他们的目标，这并不意味着您就不会例外。 通过制定精确的游戏计划，用良好的行为取代不良的行为并具有现实的里程碑，您可以在2017年实现目标。
现在就开始迈出第一步，您会惊讶于来年最终如何实现“不可能”。
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