“流动”一词通常会带给我们大脑，水，空气，云，能量，颗粒等自然顺畅的运动。除自然流动外，该术语还用于描述人类特定活动中的集中注意力。 在体育运动中，运动员使用短语“ 在区域内”来描述相同的概念。
在娱乐活动中（例如，玩游戏，看电影，听音乐，在海滩上放松，到新的地方度假，读一本令人讨厌的小说等），在流浪者中很容易发现（大部分是在无意识中）。在有更高要求的有意识活动中很难找到流向。
可以理解的是，使我们陷入无意识流动的活动是有意识的流动状态努力的结果。
在本文中，我们将重点关注重要活动中的“发现流程”，即我们要追求的活动，并希望获得有利的结果。 这些具有挑战性的活动使我们发挥了潜能，例如：学习新技能，进行突破性创新，参加体育比赛，写书，创作音乐，创作艺术形式，有目的地读书等。我们探索如何带给我们“无意识”意识流。
有人可以说，在有意识的活动领域内-与动机一起，问责制在成果的成功中起着很大的作用。 在活动更加结构化的情况下，很容易发现流程，与模棱两可，无组织且需要自我问责的活动相比，我们具有外部责任制。
在接受《 Wired 》杂志的采访时， Mihaly Csikszentmihalyi谈到“流”为：
完全出于自己的利益参与一项活动。 自我消失了。 时间飞逝。 每一个动作，动作和思想都不可避免地接续于前一个，例如演奏爵士乐。 整个人都参与其中，并且您正在最大程度地使用自己的技能”
流（或流状态，可互换使用）具有隐式内置在其中的“ 动作 ”概念。 仅采取行动是不足以进入“流状态”的。 人们可以在“ 只有”一个人真正打算做的并且具有内在动机的活动中找到Flow。 在您无意中执行的任务中找到工作流-使自己遭受更多痛苦 。 必须找到具有更深层目的和意义的活动-真正理解“ 为什么 ”-这是垫脚石。
选择与您目前的能力相匹配的正确挑战水平很重要-它不能太容易，也不能太难-足以将您带入下一个水平。 寻找内在动力需要一个连续的发现阶段。 当您的“ 心脏”领先而“ 思想”跟随时，您知道您本质上是在从事一项活动。 意图需要目的和行动的结合。 为了完成任何深层次的行动或做任何深层的工作，人们必须创造适当的空间并找到流程以取得正确的结果。
当您的“心脏”领先而“思想”跟随时，您知道您本质上是在从事一项活动。
有时，流量状态以偶然的“ 访客 ”身份出现在我们的身旁。 当它来的时候，我们喜欢那些时刻，学习很多，并珍惜它们。 我们渴望更多类似的情况，但很少为他们安排生活。 通过有意识的练习，可以有意识地找到Flow。
流是“ 活动 ”状态。 进入Flow状态需要我们立即意识到。 意识始于保持注意力。 流状态使我们能够将精力集中在手头的任务上。 当我们处于有意识的Flow状态时-会有很高的参与度，生产力和创造力。 它毫不费力，完全幸福。 我们觉得时间似乎在变慢，我们希望这种经历能够永远持续下去。
在Flow状态下，我们专注于旅途并在当下体验快乐。 我们可以更广泛地思考，不要分心。 迫在眉睫。 我们意识到我们的内心世界-我们的思想，感情和情感-以及外部世界。
在Flow中时，我们可以集中精力并达到最佳性能。 我们从更高的认知水平发挥作用。 我们建立了更好的联系。 我们对所拥有的一切表示感谢。 我们进行突破性的创新。
流动状态是一种成瘾状态。 一旦拥有了它，您就想要更多 ，并珍惜它。 人们正在努力解读Flow状态背后的科学。 科学描述了在处于Flow状态时，我们的身体会释放出五种最有效的神经化学物质，以促进动机，促进学习和促进健康—去甲肾上腺素，多巴胺，内啡肽， 阿南达·米德和催产素。 如果您想了解更多信息，请查看：Flow Genome项目。
我们可以准备接受独立和小组活动的“流程状态”。 根据我的个人经验和对该主题的研究，这里有一些深入了解Flow的见解和步骤。
步骤1：选择和整理
- 选择你在做什么。 选择具有巨大的力量。
- 弄清为什么您在做什么。
- 平衡挑战和技能水平。 求实并定义重点。
- 选择与谁在一起。
- 选择您的位置。
- 为成功进行组织（以您定义的任何方式）。
步骤2：计划管理您的时间和精力
- 计划有一段专用的时间来进入Flow状态。
- 定期在日历中分配“制造商时间”或“关注时间”（请参阅本文）的时间块会有所帮助。
- 为生活中最重要且可控制的任务保持精力。
第3步：整理思路
- 在开始之前，请避免将所有可能困扰您的想法和干扰分散到头脑中，而您选择专注于最重要的事情。
- 这可以使用多种技术来完成，例如：写下困扰您的事情清单并将其放在一边； 进行简短的可视化冥想，集中的身体扫描，或者像几分钟观察呼吸一样简单。
- 做任何让您感觉良好的事情-让自己喝一杯特别的咖啡或茶，听自己喜欢的音乐等。
步骤4：在追踪流程状态时参与并监控自己
- 参加该活动时，请尝试保持注意力以监控自己。 记录进一步改善您自己的尺寸和流动状态水平所需的观察结果。 这将帮助您不断更新自己的工艺。
- 遵守承诺的时间安排。 进入流程需要付出努力-如果这项活动对您确实很重要-请继续尝试。
- 如果您的注意力摇摆不定，请注意-将其带回到当前的活动中。
- 要在新的挑战性活动中实现流量状态，您必须坚持不懈。 很自然地，您会经历节奏模式-带有高点和低点-一直往前走。
- 让自己在做某事与放弃尝试做某事之间找到平衡。
人们需要努力在活动中不断进入Flow状态，以真正体验学习，快乐，创造力和满足感。
只有在有意识且持续不断的流动状态下进行深入的工作，我们才能成为“特殊的” —成为自己的最佳版本！
哦，我，永远年轻，朋友，
我所希望的是
找到重要的事情 ，
设定意图
进入有意识的流动 ，
协调各个方面，
遵循并重复 。
您将体验整个 ……
我很想听听您关于您如何进入“有意识的”流程以及为什么这对您很重要的信息。 请分享您的想法，经验和故事。
快乐流动！
参考资料和进一步阅读/观看
流程：最佳体验心理学，作者：Mihaly Csikszentmihalyi
https://zh.wikipedia.org/wiki/Flow_（心理学）
流，幸福的秘诀：Ted Talk，2004年，作者：Mihaly Csikszentmihalyi
史蒂夫·科特勒（Steve Kotler）和杰米·怀尔（Jamie Wheal）撰写的Flow Genome项目，流的解码科学
管理您的精力而不是时间（《哈佛商业评论》，2007年10月）
致谢和感激 ：托德·霍洛·拜斯特（Todd Hollow-Bist），乍得·哈特鲁普（Chad Hattrup），恩德雷·沃罗斯（Endre Voros），卡里斯·斯温森（Karise Swainson），萨默·班格（Sameer Bhangar），阿里·莱瓦里（Ari Levari）
