TL; DR; 因为新年新希望对我不太有用，而且我并不是特例（只有8％的人每次都能达成新年新希望），更重要的是，我找到了对我更有效的方法。
你不需要那么多计画
新的开始可能是个不错的动力（动机），但也许你你不需要这样的动力也可以达成目标，在一种简单的方法来真正实现自己的目标（以及为什么不需要动机来做到这一点）里提到这个研究：
他们分了三组人，研究什么方法会使他们确实开始运动习惯，结果如下：
- 没做什么特别事的控制组： 38％
- 给予动力的组： 35％
- 采用该文提供的技巧的组： 91％ （底下会介绍那个技巧到底是什么）
说到底，有没有动力并不是重点，最重要的是“最后做了没”。你需要的不是更多，更合时程的计画，而是实际去做。计画是一种拖延。
我并不是说「做计画」毫无意义，太盲目的做也可能会是浪费，把大目标目标逐步也被证实是非常有用的方法，但有人经常包围的陷阱是「计画有60分了，但觉得计画还不够完美100分所以不敢冲”，而我比较认同有40分把握就先冲。
重要的事不需要等到明年才做
问问自己：「如果明天，或数十年来逃不了死劫，我会有什么遗憾？」
如果不做会遗憾的话，为什么不今年做，今天做，现在就做？
也许思考这个太悲观，但不幸的是，我们都得了绝症，病名叫「出生」，人迟早一死，而时间不站在我们这边。明天不是你的朋友，应该好好把握今天，现在。
哄骗你的大脑，不用拘泥于新年新希望
有超过一半的新年新希望没有少部分达成或什至完全放弃，就像商业健身房里的“新年新希望人潮”在一个月内就会消失。
最重要的是“最后做到没”，只要你能哄骗大脑，实际动手做，更靠近目标一步，就是好方法。每个人适合的方法可能不同，如果你是那个每次都能达成新年新希望的8％，很好。但过去的例子显示那肯定不适合我。以下是我找到对我更有效的方法，分享给跟我一样在92％那就是的朋友：
- 有意识的限制自己不要做太多计画，不要完美主义，不要寻找最完美的气动工具。
- 比起用todo list规划一天，应该专注于先做掉最重要的事，而那件事通常是你最不想面对的，所以有先吃掉那只青蛙的举例喻。第二关注顺位则是会block别人，但非得自己处理的事。
- 写下“在哪一天，几点，什么地方，我会去做什么”，也就是一种简单地实际实现自己的目标的方法（以及为什么您不需要动机去实现它）所提供，能达到91 ％实行率的方法。
- 宝贝步骤：把后续设定得很清楚，容易，这样你更容易一步一步往前靠近，而不是看到第一个阶梯很高，马上降低启程的意图。
- 告诉自己倒数10之后就会去做某某事，开始倒数10，9，8，8，…，2，1，然后去做那件事—如何停止拖延10秒过五秒法则，但看介绍似乎是一样的方法。
- 练习冥想：请见我之前的专文介绍冥想好处多多，入门不用搞得很玄学
总结
最重要的是「最后做了没」
找出适合你的方法，把握当下，快去做对你来说重要的事情吧！
