我必须说，在过去四天中，尝试尽可能地断开连接（ 三到四次，我不得不打开Facebook来处理一些与工作有关的东西 ）比我预期的要困难得多。
如果前两天是想念我的朋友在新闻源上分享的内容，但是最近我的大脑一直处于这种模式，它试图让我有任何理由拿起电话，请点按任何应用程序图标在那里，并出现在世界知名公司正在努力争取尽可能多的关注的世界中。 我抵制了这种冲动，但原因并没有停止。
现在需要检查表兄弟（以前从未与我联系过）是否给我发送了消息，现在这种需求演变为寻找本地事件以使自己保持忙碌的状态。 据我所记得，自从我出生以来，在我的家乡发生的事情还很少。
通过吸收大脑渴望吸收的多巴胺剂量的无限需求，我进一步前进了一步，并将注意力转移到更有用的东西上，例如撰写这些文章。 独自对抗该系统会更加困难，因此，在我决定减少社交媒体服务五天之前，我已经准备了一些工具，可以更轻松地避免将注意力吸引到Facebook陷阱中。
我通过提前计划明天应该做的事情来结束一天的工作。 我花了一些时间，例如3-4个小时，以便自己度过时间，阅读，写作甚至从事我很久以前开始的一些副艺术作品。
我在那里睡了几个小时，大约八个小时，以便在醒来时感觉良好。
其余时间根据需要完成的任务的重要性进行划分。 在Medium.com上写了大约两个小时，另外两个小时协调了一个团队，其余两个小时协调了一些宣传材料的视觉效果。
余下的时间通常与家人，朋友一起度过，甚至更多的时间花在自己身上，并更多地了解我的身体和思想。
早上醒来以打开日历并查看所有块彼此相邻时看起来多么美丽，感觉很强大。 跳过其中一个拖延的障碍可能会发生，但是通常觉得违反我之前制定的计划是不合适的。
必须提到的是，这种方法并不总是成功的，并且可能会分散注意力。 我的妈妈需要从工作地点尽快挑选出来，而我的读书时间会发生。 我将那个块移到其他地方，或者，如果那天不能做，我将其推迟到明天。
也许也缺乏动力，这种情况通常会发生。 我尽量不要对自己太苛刻，以至于有时不按要求的时间工作，甚至不跳过一两个程序块。 我告诉自己，这是人类的生活，并且理解个人拥有控制权的更加有组织的生活的过程需要一些工作。
不必花一些钱就可以在线购买几百美元的日历。 它可以是任何使您在打开时感到舒适的东西。
例如，我妈妈依靠纸质书写，而我喜欢使用Google日历。 还有其他选择，例如Fantastical，DigiCal，Outlook或您可以在网上找到的任何东西。
这完全取决于您自己的个人喜好和偏好的计划环境。 对我来说，选择Google日历而不是传统的笔记本样式的替代品更容易，因为在过去的学年中，我在计划学习课程时一直非常依赖计算机的使用。 对于您来说，可能会有所不同。
在可以看的地方摆个时钟，以便更好地了解自己的时间使用情况。 请勿将其放置在容易受到干扰的地方，而要将其放置在您的周围。 仅仅依靠它，计算您在此学习或阅读书本中还剩下多少时间的行为，就可以帮助我更好地利用它，并尝试使其最大化。
我有一块手表，大部分时间我都忽略它，但是每25-30分钟一次，我看一下时间。 可以认为这是一个小小的干扰，但与此同时，它也使我能够遵循以前一直在谈论的时间表，而又不让我浪费时间去做一些我不愿意做的事情，例如社交媒体。
与日历一样，这里的选择非常广泛。 您可以决定最适合您的方法。
如果可以，我建议您避免使用手机作为检查时间的工具，因为这可能会导致某些通知，任何浮华的图标甚至是潜意识的想法进一步分散注意力。拿着它。
日历可以很好地进行长期计划，例如一天，一周甚至一个月。 从短期来看，将所有小的任务都放置在那里并可能花费很短的时间可能会变得太分散注意力。
我这样做的方法是，仅根据我正在从事的项目命名一个区块，然后使用待办事项列表将该区块划分为我当天必须执行的某些活动块。 另外，每个块都有一定的时间量，这样我就知道每个块中要放多少。
像这样，我确保日历看起来仍然足够华丽，以至于在一天结束时我感到骄傲，同时也完成了我计划的工作。
思考的方式是这样的：
日历-长期
待办事项清单-短期
两者都使用，但不要彼此复制角色。 不要使用待办事项列表来计划下周的工作，也不要使用日历将要处理的工作分成很小的部分。
选择待办事项列表还取决于您。 有些人使用便签，将其粘贴在他们坐着的桌子上，而另一些人则希望使用更多的技术方法，选择无尽的工具之一。 对我来说，托多斯（Todoist）最好的作品，就像我过去一年一直在使用它，而我已经习惯了。
到处都有替代方案。 只是不要考虑选择市场上最好的工具，而是考虑使用手中的工具的最佳方法。
在日历中，我还花了一些日记。 坐下来写下我的想法，与父母共进午餐时出现的想法，或白天我面对的失望时刻。
我花了几分钟，有时甚至是一个小时，只是写了几页，打字或拿笔，只是想出我的想法而已，没有决定我是否应该把它放在这里，以便清除我的想法。
这样，我设法确定了一天中的薄弱环节，在这些时刻中，我觉得如果我做不同的事情甚至是开心的时刻，活动本可以变得更好。 它可以帮助我回顾并从经验中学习。
我遵循的唯一规则是完全诚实。 我们知道，显示脆弱性有时可以被外界看作是一种软弱行为。 这里不是外界。 在这里，您已决定为自己提供最真实，最原始的形式的日记。
不要犹豫。 人们不必看它。 只是你的 它是反思的工具，可帮助您了解您现在正在经历的情感来自何处。
有些人拿着笔记本书写，有些甚至在A3尺寸的纸上书写，而另一些人则喜欢使用Word文档，甚至在Evernote中创建新的笔记来保存。 正如我之前所说，这完全取决于您，唯一真正重要的是书面文字的诚实性。
它不是应对社交媒体成瘾的最佳方法，也不是最糟糕的方法。 它只是一种查看方式，对我来说似乎很不错。
这不是成功的秘诀，而只是将更多正念带入生活并在现实世界中拥有更多存在的步骤。 它可能会导致虚拟用户不在场，但也许不时地，我们应该让自己不要在那里。
明天见！
我的旅程的其他部分：
