如果您正在阅读本文，我们就会知道您为什么在这里。 您正在寻找最难以捉摸的生活技能。 可以确保每天变得更加阳光明媚的一件事。 一个简单的技巧将帮助您摆脱前一天晚上的困倦，并接受每个新的早晨，这是新的挑战。 我们还知道您现在可能正躺在床上，用手打着电话，拖延了通往另一个较晚开始的道路。
对于许多人来说，这自然而然。 你知道的。 随着太阳的升起，总是明亮开朗，提早到达办公室，在上午9点的会议上精力充沛。 对于其他人，则要困难一些。 但是，重新评估您的习惯可以在专业和个人层面上带来很多好处。 成为一个早起的人，实际上可以改变生活。
那些成功进行转换的人通常报告说，与他们（不要说懒惰）的夜猫子相比，他们的心理健康和福祉更高，生产力和注意力水平得到提高，能量水平更高。 也许最令人惊讶的是，更加宁静的睡眠也常常与“早醒人们”相关的行为相关联，并且还带来了许多健康益处。 因此，如果您想学习如何在早晨提高工作效率，并在日常工作中注入更多的幸福感，那么请查看我们的最佳提示，以了解如何成为一个早晨的人并驯服那只讨厌的夜猫子。
1.让您的$ h％t聚在一起
真正富有成效的早晨始于前一天晚上。 对于大多数人来说，每天醒来时要在地板上堆起一堆衣服，在冰箱里吃半顿午餐，这只是日常工作的一部分。 但这不必一定是这样，将凌晨的混乱转变成秩序比您想象的要容易。 通过在前一天晚上整理衣服来准备一天的工作，收拾行囊（和午餐），标记您要处理的电子邮件，并在日历中设置约会。 早晨从未如此轻松。
2.早点睡觉
看，我们不是要trying，而是要醒来的第一步是在适当的时候上床睡觉。 你妈妈是对的。 早睡早起…..等等，等等，等等。 因此，下一次您只考虑在Netflix上最喜欢的超自然-romcom-斩波器系列中的一集时，请考虑一下如何在早晨提高工作效率。 将那段绝壁的季节推迟到明天，并确保您每晚获得7到9个小时的闭眼。
3.够用贪睡按钮
小睡您的电子邮件一切都很好，但是小睡一天呢？ 忘掉它。 您躺在床上的时间越长，您躺在床上的时间就越长，反复按该贪睡按钮意味着您的一天已经不顺利了。 面对现实吧，这额外的10或15分钟无济于事，让您感到精神焕发，事实上，它们可能产生相反的效果。 丢失贪睡按钮，或购买没有闹钟的闹钟。 这是打破习惯并提高早晨工作效率的唯一方法。
4.进入例行程序
早上的例行工作和生产力是并驾齐驱的，因此有意义的是，您应该有一个精心计划的行动方案，这已成为第二自然。 无论是先吃早餐还是吃早餐，无论您喜欢牙膏和橙汁的味道，还是对事物的要求更高，无论您订购哪种清晨方式，扎实的例行活动都将使生活变得更加轻松。 一旦您陷入困境，它将使您轻松将@ $$拖出床。 此外，您将可以自由地开始计划一天中最重要的约会。 例如午餐。
5.整理汗水
如果您还没有听说过，锻炼对您有好处。 然而，早上锻炼第一件事基本上是对内啡肽的过度充电，这将为您提供无限的能量，并通过一点点5-羟色胺使您的日光焕发。 您可以在健身房进行充分的锻炼，在街区四处奔跑，甚至只是骑自行车或步行上班。 但是，您可以解决问题，醒来后大汗淋漓，这无疑是提高早晨生产力的可靠方式。
6.制作富有成效的早晨播放列表
如果音乐是爱的食物，那我们就去吃早餐吧！ 没有什么比早上放第一个人喜欢的曲目更能激发自己动力的了。 科学证明了这一点。 因此，没有理由不建立旨在为您带来早晨提升的播放列表。 请记住，最好晃动耳机。 您的邻居可能不喜欢凌晨6点被黑眼豆豆炸醒。
