广告素材减少屏幕时间的方法
我们的数字生活伴随着我们的设备及其大型明亮的LED屏幕花费的惊人时间。 有些人整整8小时的工作时间都在看电脑屏幕。
验光师Jim Kokkinakis在该Ram Castillo播客中解释说，问题是当盯着计算机屏幕时，您可能会眨眨眼，导致眼睛干燥并感到疲劳或出现不适。 如果无法延长屏幕显示时间，Jim博士建议每20分钟有意识地休息一下以眨眼，以润滑眼球。
眼睛健康是减少屏幕时间的原因之一。 另一个原因仅仅是跳出屏幕监狱，刷新您的生活方式和日常习惯。
这里有一些建议，关于如何使您的眼睛休息一下，但仍然保持生产力和创造力，甚至更多。
1.在纸上思考
我们中的许多人都花时间在计算机屏幕前进行处理和思考。 从许多方面讲，它都很经济，一切都直接进入了云。 我们可以跟上脑海中流淌的词语的步伐。 但是用笔写字是一种浪漫而又令人满意的事。 另外，它可以帮助您集中精力并减慢思考的速度。
作家尼文·戈文登（Niven Govinden）在《卫报》的这篇文章中说：“对于一个接一个又一个的好句子，我来说更难，这对我来说至关重要。”
据说笔和纸更适合处理想法-规划轮廓和草绘想法。
2.阅读有形的书籍和杂志
许多读者声称，阅读实物书籍时，保持力更好。 我从经验中学到的是，如果我开始读一本物理书，那我更有可能完成它。 我的一些电子书已经从我的意识中消失了。 他们说，看不见，忘了。
由于没有LED灯，印刷书籍对眼睛更好。 数百年来，人们一直在纸上阅读，因此无可争辩。
经过严格出版的某些事物也具有更大的权威性和持久性。 它很可能已经过专业的验证，审查和编辑。
在互联网内容饱和的这段时间里，拿起《时代》杂志的实体版或村上春树的书并吞噬它，是否真的令人耳目一新。 阅读书籍还可以使您专注。 实体书中没有制表符转换功能或通知。
尽量使用有形的书籍作为资源。 将物理图书馆带回每个家庭和办公室！
3.设置屏幕时间限制
小时候，为了我们自己的利益，我们的父母限制了我们的视频游戏时间。 现在，除了我之外，没有人可以选择限制我的屏幕播放时间。 我喜欢工作和写作，而且我很容易就能花上多达12个小时来沉迷于某些基于计算机的合成，而无需意识到这一点。 但是，如果我开始数数，并限制计算机和屏幕的时间，我可以找到其他方法来完成任务。
在我的第一份工作中，我们的老板将我们设计为具有独立的计算机区域和思想区域。 我们在一张大桌子旁停着电脑。 然后我们有自己的桌子来存放其余的东西。 而且我们本打算使用表格进行绘图，思考和计划。 他们鼓励我们花时间在屏幕之外。 这个想法是，花时间在桌子上进行研究，思考和计划。 准备数字化后，移至计算机。
你的桌子是什么样的？ 当您腾出空间进行预筛查活动时，您的筛查时间会减少，但质量会更高。
4.增加人们的时间
寻找借口与人合作，开会讨论和审查想法。 这是使您的工作和彼此远离计算机的一种方法。 这也使您的计算机时间更有价值-当您以完全形成的想法敲击键盘时，而不是随便玩耍和热身，而是尝试使事情发生。
有时我们可以在聊天应用程序上进行长达一小时的对话。 如果我们改为在咖啡厅见到那个人怎么办？ 您可以这样做，然后随身携带笔记本电脑进行其他思考，同时等待，或者在朋友离开后继续做事。
替换您的社交媒体时间，而与其他人闲逛。 有一些真实的社交时间。 您会看到多少可以改善您的时间质量和每天度过的满意时光。
5.增加户外时间
我们的生活方式使我们在房间，空调中感到太多烦恼。 偶尔散步。 步行也已被证明可以清除头部并刺激思维过程。
出门将迫使我们远离计算机。 在室外时，请避免过多的电话屏幕时间，而要呼吸新鲜空气。 出去也要花一些“无聊的时间”，这会打开一个让想法浮现在脑海的开关。 如果您可以在户外进行头脑风暴和思考，那就更好了。
通过更多无像素的时刻来刷新您的工作和生活。
