处于治疗状态就像掉入迷宫一样。 您不太确定如何到达那里。 您不知道出路，即使有出路。 您所知道的是，您需要离开自己所在的地方，理应由理疗师来帮助您做到这一点。
作为治疗师，有几种不同的方法可以减轻这种最初的焦虑。 我们概述了治疗计划，确定了一些初始目标，并讨论了可以有效解决当前问题的各种治疗方法。 这些都是在初次会议中有用的策略，可帮助患者感觉我们朝着正确的方向前进。
然而，无论如何解决，对于解决当前问题的焦虑都很难摆脱。 在这种情况下，我们可能会讨论Marsha Linehan作为辩证行为疗法的一部分开发的解决任何问题的四种方法。 它们如下：
1.解决问题。
这可能看起来像个警察或明显的答案，但请听我说。 通常，我们认为可以解决我们所面临问题的解决方案可能实际上并没有帮助甚至可能使问题恶化。 采用分散注意力的“解决方案”，例如吸毒，酗酒，暴饮暴食，游戏或其他回避方案。 如果问题是您的压力或其他负面情绪，此刻可能感觉您正在解决问题，但是导致负面情绪的原因没有改变。 如果您实际上被困在迷宫中，而不是继续寻找出路或尝试其他解决方案，而坐下来玩糖果迷，您可能会感觉好几分钟了，但迷宫并没有消失。
另外，如果您确认并定义了问题，确定并尝试了不同的解决方案，即使您没有立即离开，您也更有可能实际解决您的问题，而不仅仅是避免与之相关的负面感觉。
定义问题的一部分将包括确定问题是否真正在您的能力范围之内。 可以说，问题是一场巨大的暴风雪正在驶向您，尽管您具有一定的工作能力，却关闭了办公室或关闭了孩子的学校。 您无法更改天气或关闭决定，因此您需要考虑以下三个选项之一。
2.改变您对问题的看法。
有没有办法将您的问题视为机遇？ 在夫妻疗法中，人们常说夫妻关系中的冲突只是成长的机会。 您可能会通过学习一种更好的彼此交流的方式来成长，或者通过更多地了解您的伴侣来帮助您更好地了解他们。
您还可以通过表达感激之情，并研究问题可能不像看起来那样糟糕或不像应该看起来那样糟糕的方式来改变对问题的认识。 对于精神上有偏见的人，您可能会问：“我的（更高能力）可以尝试教给我什么或为我提供这个问题？”
与迷宫类比保持一致，您可以通过承认有机会更好地寻求帮助来改变对被卡住的感觉。 您还可以通过欣赏以下事实来表达感激之情：您并不孤单，在治疗师的支持和指导下，您的生活中可能还有许多其他人愿意提供帮助。
3.彻底接受问题。
有时很难解决问题或改变您对问题的看法。 在这种情况下，激进的接受可以成为克服痛苦和挫折的有用工具，生活中的问题通常会困扰我们。 本质上说，从根本上接受问题就是您说“这就是问题”的能力。我们常常很难接受问题的现实，因为我们告诉自己诸如此类的事情：
这不可能发生！
这不公平！
不应该这样！
我受不了了！
我们提供给自己的这些信息可以发挥很大的作用，并可能阻止我们继续寻找解决方案。 如果您处在迷宫中而没有任何出路，那么彻底的接受将帮助您与自己的（公认的怪异）处境和平相处，并开始着手弄清楚如何在迷宫中生活。 但是还有另一种选择！
4.保持痛苦。
大多数人经常选择这种方法，甚至没有意识到他们已经做出了选择。 现实情况是，面对您面临的问题时，保持痛苦是一种选择。 当然，这不是任何人都想做出的选择，但是如果您可以练习自我意识以知道何时选择痛苦，而不是尝试此处讨论的其他方法，则可以更快地摆脱痛苦的感觉，而变得更加痛苦。行动导向的心态。
如果您确实选择“保持悲惨”，那就让它成为一种短期方法。 换句话说，请确认您还没有准备好实施其他解决方案，并且可以坐在混乱的迷宫中，并且很难过一段时间感到难过。 真正让自己感觉到这种情绪，然后在给情绪提供所需的空间后，尝试一些新的东西。
我希望这四种方法能使您在下次陷入“迷宫”时有所思考，希望您继续努力寻找出路！
