这周，我反思了健身目标中的一个里程碑式时刻。 我称这是一个里程碑式的时刻，因为那天并没有什么特别的地方或不同之处，除了我意识到自己从未到过这一点。
对于成就我而言非凡的是，所有事情都在塑造我的过程中-有时甚至没有意识到它。 我已经获得了门徒，经验，专注和智慧，这些才是我人生中除健身之外的所有方面和目标的关键。 我因为他们而更好。 我的目标是能够在家庭的其他方面，精神上，经济上，职业上等，将这种学到的纪律，专注和坚韧应用于生活的其他领域。
2013年，我每周两天开始在健身房锻炼身体，虽然不多，但我可以一贯做到，而且我做到了。 那时我才知道，除非您开始，否则您将永远不会达到任何目标。 有时，我们过于复杂，痴迷于完美，痴迷于下一步和之后的一步，或者只是一直拖延到从未发生的完美时机，这都是不可避免的停滞。 但是，由于我只是从最初的职业开始并以此为基础，所以我实现了个人健身目标，而我从来没有实现过。 今天，我每周进行五天忠实的健身运动，每次都要自我推销（从不打电话给我），以我有史以来最好的饮食习惯超过200磅大关，而且我比我更强壮，更健康曾经去过。
我仍然有大量工作要做和目标尚未完成，但我借此机会来庆祝我迄今为止的成功，并分享一些启发他人的见解，这些观点可能会激发他人的灵感，也让我受到鼓舞。
对我而言，一周三天去健身房是我三年前会笑的事情。 只做两个是一种牺牲！ 但是我学到了这一点：
我们为对我们重要的事情留出时间。
几个月前，我意识到我不会在目前投入的时间就实现自己的目标。我对结果不满意，感到停滞不前，而且我凭直觉知道我必须加倍努力看到我想要的进度。 我知道我将不得不做一些与自己正在做的事情不同的事情，首先要给我更多的时间在这一领域的目标上。
当您花费时间时，您正在为某事付费。
每周过渡到五天既不容易，也没有增加锻炼时间和体重限制，但是我知道会有回报：改善体质，力量和健康。
在进行此更改时，我还意识到自己并没有足够努力地推动自己。 没有足够的重复次数，没有足够的重量，在各组之间进行长时间休息等。有时我锻炼很少出汗。 我正在做议案。 我把活动误为了成就 。 然后我想起了这一点：
肌肉不会增长到超过其被推动和伸展的程度。
直到我认真地拉紧肌肉，将其推到极限，抬高到失败的地步（当您再也无法运动时），以及在锻炼过程中等待那种灼热的感觉时，我才开始感觉到可测量的增长。 直到那时，当肌肉烧伤开始发作时，我还没有真正进行过锻炼-那时我几乎停下来了，而不是进行锻炼。 在锻炼过程中，离开我的舒适区并不是惯例。
您越走越舒适区，您就会越有成长。
实际上，在等待和拥抱肌肉灼伤中，我获得了最大的增长。 然后在某个时候，我开始期待肌肉烧伤带来的疼痛。 从某种意义上讲，这种痛苦正在释放，因为尽管那一刻的劳损很痛，我想停止，但我也知道成长和力量正在锻造，那一刻进步正在形成。 那些日子结束时，我的肌肉并没有明显变大或变强，但是我知道我正在朝着目标迈进。
这是人生的一个很好的比喻，因为我们最痛苦的时刻通常是使我们成长最多的时刻。 品格建立在痛苦 ，痛苦，压力和伸展的熔炉中 。 避免痛苦是我们的天性，但是当痛苦将我们推向更大的目标时，痛苦可能是一件好事。
成功不是偶然，而是承诺和一致性的产物。
在这种情况下，成功意味着达到目标。 我们都知道实现目标需要付出承诺，但我们并不总是知道目标是什么样。 对我来说，实现这一目标的承诺意味着很多天和很多时间，我不想去努力， 反而去 。 这意味着我经常不得不独自去做，因为我会邀请那些一直支持的人。 承诺意味着在我的日程安排和社交生活中不断做出牺牲以适应我的目标。 承诺意味着不断发展的饮食，对某些食物说不，并注意不要破坏我的进步。 承诺意味着要固定一个不稳定的睡眠时间表，以保持适当的精力和精力，这是我一生半以来一直坚持的时间表。 承诺意味着要有清晰的头脑，才能真正尽我所能。 如果我在任何时候都不履行自己的承诺，那对我对目标的看法如何？ 我真的想要它有多糟糕？
我致力于那个赛季的坚持。
一致性是承诺的姐妹-他们齐心协力。 我了解到，只要坚持不懈，坚持目标就容易多了。 动量是一个很好的朋友，因为即使在油箱空了的情况下，它也可以使车轮保持运转，并且在需要多一点时，它可以为我们提供适当的动力。 我擅长设定适当的期望，以使自己与旅程的每个阶段保持一致，并且随着我的成长而成长。 换句话说，我并没有吃力过头，咬得比我所能咀嚼的更多，然后变得不知所措并辞职了。
唯一不变的是变化。
生活不会保持不变，那么我们追求目标时为什么要这么做？ 无论是经过深思熟虑，书面表达，直观直观，等等，我们始终对下一步工作有某种想法/计划，这很好。 但是，我们不应该为此而束手无策，以至于我们在新的方向和学习中全神贯注以适应自己的发展。 当您达成目标时，您将不会是同一个人，并且在内部和外部都会发生不可避免的转变。
对于我来说，整个过程已经并且仍在改变。 我确实有一些常规的事情，但是像科学家一样，我正在不断地探索和批评我的饮食，运动，日程安排等，以保持适当的平衡 。 整个夏天，当我的日程安排发生变化，并且几天没去健身房时，我就可以在家中进行一些锻炼，甚至可以骑自行车进行有氧运动。 我不仅仅因为一直以某种方式必须做某事而受到限制，但我可以适应。 现在由于时间表的原因，有时候甚至可以在需要的时候在同一天内加倍锻炼。 我采用了有计划的锻炼计划，并找到了使其变得灵活的方法，以便我仍能按时完成计划而不损害目标。
不断寻求改进，观察和学习。
我喜欢去健身房的事情之一就是观察别人在做什么，并从中学到东西。 在每个人都追求共同目标或共享价值的社区和环境中，还有一个额外的好处。 甚至有时候我会看到有人在做运动，然后我会开始模仿练习的范围，动作等，然后再将其添加到我的方案中。 我随便观察不同程度的有经验的人（老，年轻，职业，学习者），并时刻注意自己能获得，尝试和应用到自己的工作中。 学习经验可以来自任何地方，即使它正在学习不要做的事。
寻找方法来协同您的目标。
我喜欢健身房的一件事是，它也无意间成为了我的学习时间。 我能够锻炼自己的身体和思想，同时养活我的精神。 虽然我的早期锻炼严格遵循音乐的节奏，但在锻炼期间，我却更多地转向听播客。 我现在听一系列播客，从新闻到体育谈话，政治，领导才能发展，个人发展，有时还包括精神营养。 我收集了一些讲道，道歉，圣经研究，领导才能演讲，市场营销和沟通材料，技术资料等，这些资料可以帮助我在事奉和职业生涯中保持知情并在精神和精神上不断成长。 这是我的一大亮点，我期待的不仅仅是身体上的工作，它可以帮助我保持健康。
在可能的情况下，让其他人也有相同的兴趣。
显然，这并非总是可行且适合每个目标，因为有些人可能会共享兴趣，但目标不同，或对目标的热情不同。 小心。 但是由于良好的健康和锻炼是人们普遍认可的价值，所以我能够带很多人一起去。 刚开始锻炼后不久，我就启发了我的母亲，父亲和妹妹也和我一起参加体育馆。 成为健身倡导者也是一个很好的对话话题。
去年，我升级了我的会员资格，这样我就可以带来一位客人。 这为我指导的青少年和年轻人提供了许多联系和团契机会的大门。
一分耕耘一分收获。 每次促销都有价格。
直到夏天末，我才刚醒来几天，就感觉自己前一天晚上在参加犯罪斗争。 我不知道发生了什么事，我的身体比正常情况更酸痛，疼痛加重。 这不是您典型的举重性酸痛，而是像我被卡车殴打或殴打一样的酸痛。 我没有精力，觉得很胡扯。 甚至我的情绪/精神状态也无法保持平衡，这直接影响了我的体力劳动。
直到几周之后，事情开始稳定下来，我才意识到有很多变化同时在汇聚，这对我产生了影响。 饮食的变化，使我的身体在身体，精神状态，日程安排等方面达到极限。总之， 我感到过渡的影响。
与今天相反，今天我的工作重点更加明确，恢复时间延长了，起重能力提高了，过渡后的今天我的整体状况比以前更好。 我的身体正在适应过渡。 就像任何过渡或晋升一样，它会花费您一些钱。 在整个健身过程中，对我来说，这花费了我更多的时间和精力，对我的身体的照顾更多，时间的投入，时间安排的改变，饮食的变化，杂货账单的变化，衣服的磨损，甚至是今年初膝关节轻度受伤只需进行少量操作即可解决。
这种持续的经历挑战了我自己的感知界限和局限性。 这不仅仅是健身目标，它还在努力学习生活，而且如此有价值。
每个目标，以及为实现该目标而进行的每项升级都会使您付出一些代价。 您愿意全力以赴吗？
