可能是，您睡眠不足。
在我们始终在线的世界中，睡眠剥夺正在接近流行病的水平。 从工作到教育，从娱乐到娱乐，每时每刻都有发光的屏幕。 嗡嗡声，哔哔声和通知会在白天和黑夜不断触发小剂量的压力激素。
当夜幕降临时，我们很难断开联系。
上一次上床睡觉一个或两个小时的时间是什么时候才完全与灯光和通知发出的设备断开连接？ 您上一次睡觉8小时不需闹钟就醒了是什么时候？ 您是否相信这样的睡眠习惯对像您这样的勤奋工作者来说是不可能的奢侈品？
阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）的新书《睡眠革命》为我们与睡眠的不良关系提供了启示。 适当的睡眠不是奢侈。 适当的睡眠不仅是人类状况的一部分，而且是持续成功和健康的要求。
不睡觉是不值得的。
您为了保持最后一刻的项目时间而保持清醒的额外时间可能会花费您整整一天的出色表现。 那你真的完成了更多吗？ 也许有几个深夜可以帮助您赶上一些工作，但是随着时间的流逝，睡眠不足会赶上您的生活，并导致生产力下降。
睡眠使您保持健康
睡眠是您身心修复，整顿毒素和处理一整天所消耗信息的时间。 睡眠不足会干扰这些重要过程，并可能对您的身心造成许多负面影响。 缺乏注意力，免疫系统受到抑制和判断力差只是剥夺睡眠的一长串例子中的三个例子。
醒来仅17小时就等于血液酒精含量0.05。 如果您醒来超过21小时，则您的等效血液酒精含量可能会达到0.08或更高。 有一个原因，大多数工作场所不允许您在工作时陶醉，那么为什么他们要您剥夺睡眠时间呢？
但是您每晚都可以睡5个小时，感觉还不错！
您确定自己感觉良好，还是只是因为太厌倦了以至于现在觉得这很正常？ 长期睡眠剥夺可能会被隐蔽地察觉，慢慢地会损害您的健康。 随着时间的流逝，这可能会导致一些非常严重的问题，无论是精神上还是身体上。 该列表包括但不限于：心脏病，高血压，中风和糖尿病。
您与睡眠有健康关系吗？
您是否将睡眠视为每天必须照顾一次的不幸琐事？ 您每天每天的最后一刻都挤进去吗？ 在计划睡觉之前，请考虑断开与设备的连接30分钟或更长时间。 中午后任何时候都避免使用咖啡因。 建立就寝时间时，应保证睡眠7–9个小时。
尝试将睡眠视为每天享受的愉快假期。
睡觉时，您完全与世隔绝，摆脱了世俗的问题。 一个只适合您和您的思想的时间。 快睡吧 您的思想需要它，您的身体需要它，最重要的是您需要它。
有哪些更好的睡眠方法？
至少在睡眠时间之前30分钟从电子设备断开连接。 在进入睡眠之前保持一两个小时的断开连接甚至更好。 当您发现自己在晚上盯着屏幕看时，请务必安装减少蓝光的滤镜，例如f.lux。 避免使用蓝色的发光灯泡，例如“冷”或“日光”彩色灯泡。 坚持使用较暖的颜色，例如粉红色的喜马拉雅盐灯。
使您的房间尽可能阴暗凉爽。
使用遮光窗帘，遮盖明亮的闹钟显示屏，甚至用胶带粘在烟雾探测器上的小闪烁灯上。 让您的房间保持凉爽，华氏60-67度之间的睡眠已被证明是最佳选择。 如果依covers在被窝下可以帮助您入睡，那么凉爽的温度将是理想的选择。
我应该使用助眠剂吗？
虽然助眠器可以暂时帮助您改善睡眠，但不应依赖它们。 事实证明，随着时间的推移使用助眠剂会改变大脑的化学反应。 当您尝试在没有它们的情况下睡觉时，长时间使用后，您的大脑可能不会产生适当的化学物质来诱发睡眠，即褪黑激素。 药物助眠剂有风险和副作用，应仅在医生的正确指导下暂时使用。
那么，您是否有足够的睡眠？
在我们始终互联的世界中建立适当的睡眠习惯可能是一个挑战。 像任何健康习惯一样，良好睡眠的益处会随着时间的流逝而增加。 有市场上很好的临时解决方案，但是从长远来看，健康的例行程序将为您提供更好的服务。 今晚帮个忙，关掉灯，关闭设备，并为整夜的睡眠感到舒适。
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