M2M第2天：我变得“清醒”的速度有多快？

昨天我开始挑战，要在一个月内成为清醒梦大师。 当然，我想知道：成功的机会是什么？

Andreas Rudolph是Awoken应用程序的作者，这是我训练清醒梦的起点。 他写了一篇文章，介绍了我们可以从他的应用程序生成的用户数据中学到什么。 他声称创建了世界上第一个图表，显示学习清醒梦所需的时间，这多么令人兴奋！

该图将梦想日记与您进行第一个清醒梦的夜晚相关联。 保持梦想日记是学习如何记住和控制梦想的基本要素。 这个想法是，每当您从梦中醒来时，您都要注意它。 数据显示，如果您每周做4次或更多次的梦想日记条目，则平均只需11.7天即可学习清醒的梦！

那么，我有什么机会？

我必须说实话：从决定参加这项挑战的那一天起，我就开始记日记。 到目前为止，我的日记中有15个条目。 我每天都记日记。 尚不清楚。 不过，其中有11个条目是“没有梦想”的条目。 这意味着我在过去两周里只回忆了4个梦。 该图或该文章都清楚说明“没有梦想”注释是否也是“有效”条目。 如果不是这样，根据图表，我现在每周大约有两个梦想日记条目，并且在第40天左右会产生清晰性。 不好！

有趣的细节：在日记的第二天，我写了以下内容：“我正在弹钢琴的短梦。 我实际上记得起床时的旋律，但不幸的是很快就忘了它。” 我在挑战中这么早就创作了短旋律是一个巧合吗？

现实检查

梦日记不是学习清醒梦的唯一元素。 您可以训练很多习惯，其中一种是进行现实检查。 现实检查不过是试图找出自己是否在做梦而已。 例如，您可以尝试将食指推过另一只手的手掌。 在白天，这当然是行不通的。 但是据说，如果您在梦中尝试此操作，您的手指就会直通。

据说白天要定期进行这些现实检查，这会激发您在梦中也进行类似的现实检查。 有多种方法可以在梦中引发现实检查，其中一种是音频信号。 我目前正在Awoken应用程序中尝试现实检查选项。 在随机时间，我的手机会发出声音，并记得我进行现实检查。 晚上，Awoken也这样做。 当我睡着时，巴甫洛夫效应应引起反射，以进行现实检查。

目前，我仍在为该功能而苦苦挣扎。 我白天几乎听不到信号。 而且，手机在播放声音时会振动，我似乎无法摆脱这一点。 我当然需要找到解决办法，因为电话振动的声音在晚上将我叫醒。

冥想

据说有助于冥想和清醒的另一种运动是冥想。 我需要找到有关“梦想冥想”的细节的更多细节，但现在，我已经开始以更一般的方式进行冥想，然后再入睡，看看会带来什么……

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