关于Instagram对我们有多不健康的话题引起了很多关注。 这些通常涉及以下方面： 它如何使我们将平凡而无聊的生活与其他人的生活相提并论，如何使我们通过计算和比较喜欢的人和获得的关注者的数量来确定我们的自我价值，以及如何它使我们可以将自己的身体与互联网上的希腊神和女神进行比较，以及它如何浪费我们的时间。 问题是，Instagram实际上并没有做任何这些事情。 我们的确是。 另外，如果我们在Instagram上表现出这种行为，我想我们也可能在非数字生活中也发展出类似的模式。
每次我们打开Instagram应用程序时，我们都会做出有意识的决定（有时是由上瘾引起的，但尽管如此，它们仍然是我们的决定）。 如果我因腹肌不如Dwayne“ The Rock” Johnson的腹部而烦恼，则我做出了两个决定，这令我感到不满意。 首先是我决定跟随他并查看他的照片。 第二个也是最重要的决定是， 我有意识地决定将他的身体与我的身体进行比较，并将其标记为“比我的身体更好”。 那么，如果他可以将菲亚特抬起头来，而我却不能呢？ 那与我无关。 当我选择放任自己时，它只会影响我的生活。
那么，我们可以通过哪些方式在社交媒体上建立和选择更健康的体验？ 这里有一些想法：
- 发布内容时，请尝试发布有价值的内容，不要检查它获得了多少喜欢。 只要任职。
- 如果您发现自己不断地将自己的身体或生活与名人（或与此相关的任何人）进行比较，也许是时候取消关注其中一些名人并将重点转移到要在社交媒体上完成的事情了。 更好的是，继续关注他们并练习查看他们的帖子，而无需将它们与您的生活进行比较。 （是的，这是您可以实际练习的东西）。
- 如果您觉得社交媒体正在“浪费”您的时间，请有意识地决定白天何时使用它。 然后设置一个限制，以允许您停留多长时间，然后继续操作。 如果您真的要认真对待这一目标，请尝试为社交媒体的使用设定一个特定的目标或目的，然后仅在您实际上试图实现该目标或目的时才使用它。 例如，也许我想使用社交媒体发布生活中的有趣事物。 如果这是我的目标，则只有在我要发布有趣的东西时才使用它。 另一个例子可能是使用社交媒体与朋友和家人保持联系。 如果这是我的目标，则只有在有意就我的朋友和家人的帖子进行交流或发表评论时，才使用它。
现在，我要说的是，Instagram平台似乎鼓励甚至奖励使我们不快乐和精神上不健康的不健康行为，这无济于事。 但是，改变这种状况的唯一方法是通过我们的个人使用决定来实施我们自己的自律。 是甘地（Ghandi）说的：“成为您希望在世界上看到的变化。”如果Instagram的策展人看到某些方面正在对人们产生负面影响，并且使用方式因此而发生变化，他们将予以注意。 现在该对我们在社交媒体上的经历负责，并增进我们自己的健康了。 Instagram无法为我们做到这一点。
