如果您因拖延而臭名昭著，并且正在寻找提高生产率的方法，请查看我们的5个有效步骤，以帮助您发挥创意。
我们都对拖延太熟悉了。 它被描述为Akrasia或akratic行动-“一种违反我们更好的判断力的方式”。
我们中有些人甚至将拖延症作为应对机制，以避免处理看起来过于压倒性甚至无法开始的任务，更不用说成功完成了。
如果您发现自己每天都在说“我太拖延了”，那么下一步将教您如何在工作场所停止拖延，或者如果您是学生，如何停止拖延学习。
如果您是最终的拖延者，那么您将知道自己将要付出的努力，从而避免实际解决需要完成的任务。 我个人知道，我可以以拖延的方式变得很有创造力。 当我坐下来完成一项任务时，我突然产生了吃零食，清理电子邮件和整理袜子抽屉的冲动。
这里的关键是要使自己处于一个不会迷失自己任务的环境中。 不同的设置会影响您的生产率。 无论是将自己放置在房子的另一部分中，还是冒险去图书馆或当地的咖啡馆，有时风景的改变都可以激发出新的动力，而这正是旧工作空间所没有的。
但是，有时您无法控制您的环境，这是您需要重新查看什么使您无法集中精力的时候。 例如，大多数人在工作时只能使用办公桌。 如果是这种情况，请切实缩小影响生产率的范围。 回到我的零食问题，我知道，即使我有点饿，所有生产力对我来说都会停止。 这就是为什么在真正屈服完成任务之前，请确保我的零食盘已满。
这实际上是关于了解自己并与遇到的小干扰作斗争。
用一个不断嗡嗡作响的数字单词，难怪拖延是一个问题。 如果您知道自己是接到通知后立即拿起手机的人，那就像将手机以“请勿打扰”模式弹出，然后将其正面朝下翻转到桌面上并继续操作一样简单。 如果您仍然很想动手，请将其移到工作场所之外的另一房间，以免将其用作拖延工具。
如果您使用的是计算机，则可以为浏览器下载各种扩展程序，这些扩展程序专门用于通过限制可以花在浪费时间的网站上的时间来提高工作效率。 因此，如果您知道自己无能为力，也许可以尝试一下。
在许多人中拖延的一个普遍原因是，在潜意识里，我们认为前方的任务太艰巨，无法完成。 为了解决这个问题，请将您的工作分解成一口大小的块，您可以一次专注于一个块。 如果您真的可以设想完成该任务所需采取的步骤，那么该任务似乎就不会那么吓人，也更容易实现。 如果仍然感到不知所措，请查看是否可以进一步简化任务。
通常，通过这样做，您的艰巨任务似乎突然变得非常易于管理。 当您将所有精力都放在一个小任务上时，您可以更高效地完成它，而当您完成一个任务并转到下一个任务时，您会感到更有成就感。
设定目标与将您的工作分解成多个小任务紧密相关。 通过知道在特定时间范围内需要完成的工作，您使自己对这些目标负责，没有什么比在截止日期之前完成分配的任务更好的了。 这样一来，您就可以避免感到一天结束时一无所获。
例如，要编写完美的论文 ，在应用了步骤3并完成工作后，您将为自己设定一个目标，以在分配的时间范围内完成特定数量的这些迷你任务。
最后，使用这个简单的清单来帮助巩固您的抗蠕动方法并指导您的工作：
- 定义你的任务
- 在不会被打扰的环境中建立自己
- 忽略所有潜在的干扰
- 将您的任务分解成小块
- 为这项学习/工作会议设定一个自己可以实现的目标
- 决定您的工作时间，直到您允许自己休息一下
拖网
自助应用程序会根据您遇到的拖延类型为您提供自定义建议，以帮助您回到正确的轨道。
您可以从“我必须完成”或“我不知道从哪里开始”等选项中进行选择。
一旦选择了拖延症的真正根源，该应用程序就会根据您的答案提供一些令人鼓舞的建议，并逐步解决拖延症。
该应用程序还提供使用过程中您的生产率的统计信息，该统计信息非常方便，可以激发更高的生产率和动力。
自由
该应用程序和网站拦截器可阻止干扰，使您更容易集中精力，从而可以完成工作。 自由之所以伟大，是因为它消除了比完成任务更有趣的事情，让您别无选择，只能完成工作。 它可以在所有设备上同步其数据块，并与Mac，Windows，iPhone和iPad兼容。
它可以由用户“即时”启动会话，也可以通过安排时间表进行工作，在该时间表中，应用程序将阻止对您可能会浪费时间的事情的访问。
根据您的任务，您可以将块修改为特定的网站，应用程序甚至整个Internet。 您也可以启用“锁定模式”，以防止您真正陷入专注于对目标的承诺的那些人结束阻止会话。
渡渡鸟
当我们没有制定完成任务的计划时，有时只需一个简单的“待办事项”列表即可创建结构。
Todoist借助跨移动和台式设备的任务跟踪和任务同步等功能将您带入一个新的高度，可以清晰地了解日程安排中的所有内容
这样您就永远不会忘记自己的任务和目标。
该应用程序可帮助用户组织任务并确定优先级，记住截止日期和养成习惯，以及查看未来一天或一周的能力。 您还可以使用可视数据来衡量进度，以真正显示您的增长和发展情况。
既然您拥有一劳永逸地应对讨厌的拖延的所有提示，技巧和工具，您将没有任何借口阻止您引导最终的生产力。 继续做吧！
最初于 2018 年6月26日 发布在 www.tafecourses.com.au 。
