我会给您一些切实可行的建议，而不是在丛林中打败。
一：立即更改– 从五开始倒数，然后开始。
人类的心灵渴望开始。 当它是一年中的第一天，一个月，一周甚至一天时，我们通常会得到动力。 这就是为什么您会看到这么多人对新年的决议通常在两个月后就会失败的原因，因为他们所拥有的只是动力的爆发，而不是随之而来的纪律。
但是，这种动机足以立即解决，但我们并不总是拥有从某个时间段开始就开始的奢望。 因此，在这种情况下，只需从5开始倒数， 到0便开始执行任务 。 您可能会想，我应该做多长时间？ 好吧，因为您想知道…
第二：对于短期变更– 告诉自己，您只会处理5分钟。
通常，我们的拖延是出于对失败的恐惧，认为它会花费很长时间，因此我们告诉自己，我们只会拖延它，这具有讽刺意味的是，这使我们更少的时间来完成任务。 我们真正需要做的是将其解决成小步，将其转化为动力 ，最终走向潮流。 小步骤使我们开始尝试该任务，随着时间的流逝，我们获得了继续执行任务所需的动力，直到进入流动状态为止，在这里我们全神贯注于任务，就好像我们的手指自己移动一样，在那里身心之间没有区别，我们与宇宙合而为一。 这一小步⇨动力⇨流动的工作流程是我们提高生产力的最重要方法之一。
因此，开始时，简单地告诉自己，您将仅在少量时间（例如5分钟）内进行操作。 如果愿意，您甚至可以设置一个计时器，但是您会发现继续执行该任务时会碰到该计时器。
三：对于中长期变化– 将您的一天安排在时间表中。
为了不仅在今天或明天，而且在数周和数月的时间里继续与拖延作斗争，您需要设置某种可以遵循的日常工作流程。 我最好通过时间限制来做到这一点，在早上，我会列出一个简单的待办事项清单，例如“ Answer Quora问题”，然后设定一个估计时间，例如1小时。
然后，在我的日历中（我使用Google日历，但可以使用其他工具），我找到了一个小时的空位，可以容纳我的任务。 我还增加了非工作时间，例如“与家人共度时光”和“睡眠”。在非工作和工作之间以及任务本身中，我增加了休息时间，因为没有人可以连续工作几个小时一次。 我会一直这样做，直到整天都忙完了，这样我才能随时知道自己在做什么。 否则，我会陷入无尽的YouTube泛滥之中。 您当然可以从日历中丢弃非工作活动，但是我发现它极大地帮助您安排了一天的工作。 否则，您可能会推迟执行这些工作任务，以为当天下午会有更多时间。
这是我的日程安排的一个示例：
[11–8]：睡眠
[8–8：15]：早晨仪式
[8：15–8：35]：早餐
[8：35–9]：开车去上班
[9–12]：使用功能X-每45分钟中断一次，每次5分钟
。 。 。 等等
但是，如果您的日程安排出现问题，该怎么办？ 好吧，您必须重新安排它的时间，这是此技术的缺点。 您可以用纸做，但是我希望看到我的事件通过电话和桌面同步，因此我总是可以看到自己的日程安排。 有趣的是，由于您知道每分钟的去向，因此您可以减少工作时间，从而在进入流程状态时完成更多工作 。
由于Google日历缺少简单的日历事件重新计划工具而感到沮丧，我正在创建Artemis（ www.getartemis.app ） ，该工具可让您创建待办事项，看板并将其安排到您首选的日历中。 Artemis甚至可以通过查找日历中的时间来帮助您实现“每周三小时游泳一次”的目标 ， 如果发生了某些变化， Artemis将根据您的规则动态地重新安排您的活动，以使所有内容都适合您的日历。 我仍在开发Artemis，但请注册我的电子邮件列表以进行后续操作。
这些是我今天可以实施的三个技巧，以使生活更加富有成效并最终取得成功：
- 从5开始倒数，然后从0开始。
- 告诉自己，您只会处理5分钟。
- 安排您的日，周，月，年。
请记住，拖延是头脑与身体的争斗，并不是每个人第一次都能成功，但最终，如果坚持下去，就会走得更远。
