制定新年决议的人中只有9％会实现其目标。 到2月，将近80％制定新年决议的人将放弃他们的一个或全部目标。 在做出新的新年决议之前，请记住，一遍又一遍地做某事并期望得到不同的结果是精神错乱的定义。
而不是今年制定目标或解决方案，而是想想自己要过的生活-做出改变以帮助您过上这样的生活。 如果您需要帮助以理解我的意思，我强烈推荐Bill Burnett和Dave Evans合着的《 设计您的生活 》一书。
我是一个不断尝试新生活技巧（以及新的饮食和锻炼方法）的人。 我仍然对自己的生活不满意，但是我认为我现在比以往任何时候都更接近我想要成为的地方。 我将分享一些已经帮助我的思想转变，这对我的生活产生了最大的影响。
1）设定短期目标，以30天而不是365天为增量。
大多数人都为全年制定了解决方案，但我真的很喜欢Sarah Bedrick的博客文章，该文章提出了30天的挑战，因为您更有可能坚持自己的目标。 她的帖子引起了我的共鸣，因为这些微型目标可以在很长一段时间内真正改变您的生活。 选择一个全年要追求的12个挑战，而不是一个大目标。 她推荐了Matt Cutts Ted Ed Talk视频，该视频永远改变了她的生活。 她说：“观看； 只需3分27秒。”我看着它。 很好，并且与我的其余帖子有关。
2）每天早上优先考虑自己的日常护理工作。
我遵循了哈尔·埃罗德（Hal Elrod）的《奇迹的早晨 》一书中阐述的养成习惯的过程，这一过程持续了30天，它改变了我的思想和生活观。 奇迹早晨的想法是，您在通常醒来的时间之前一小时醒来，并且每个习惯花10分钟。
沉默 -我正在沉思并打定主意。
申明 -我以感恩的方式祈祷。
可视化 -创建视觉上会激发您灵感的视觉效果。 您甚至可以考虑观看一些奥林匹克壮举或运动员的视频。
阅读 -这是打动您的灵修或阅读一本鼓舞人心的书的好时机。
划线（写作/日记） —作家提示有助于激发创造力。
锻炼 —与我的小狗散步或做一些瑜伽或腹部锻炼。
在清晨优先考虑自我保健的好处意味着您的日子会更加专注，更有成效，并且您会感到自己如此成就。 Asbury集团首席执行官Kailei Carr创建了一个名为“ Goal Crushers”的Facebook集团，以激励人们实现目标。 从1月1日开始，她将领导为期30天的奇迹早晨挑战赛。 这就是我大约三年前开始的方式，所以请加入我们。
3）不要减肥，要保持健康。
新年流行的解决方法是减肥，但CDC称20岁及以上的成年人中70.7％的人超重或肥胖。 您会想到所有饮食，奶昔，神奇药丸和新潮运动都不是这种情况。
我在2017年与三位营养学家合作。我与所有营养学家一起减肥，但饮食和随后的结果差异很大。 在剧烈运动中，我的症状有多种不同，例如感觉自己得了流感，血压低和完全用尽了汽油。 注意您的身体在说什么。
寻找营养学家对我来说是理想的选择，这对我来说很关键，而不是使用标准的卡路里摄入方法，而卡路里摄入则可以减轻体重。 如果我想变得更好，我必须学会考虑以食物为燃料，并根据我需要做的身体来了解“燃料”的时间安排。
位于达拉斯的Adaptive Nutrition小组与健身意识的人，精英运动员，公司和UT西南医学中心合作，以一种整体的方式研究营养，包括您的健身目标，睡眠质量和压力水平。 他们创建了这个令人敬畏的信息图表，使您无需按照健康的营养计划进行猜测。
很难知道从哪里开始，却很难将生活视为高脚凳。 如果您移开一只脚，椅子会晃动，您将不能坐很长时间。 我认为生活的运作方式相同，这就是为什么我建议您考虑如何设计生活的第一步。
至少对我来说，如果您的身体不舒服，您的思想不快乐，或者如果您的思想不健康，您将不快乐。 我在2018年的愿望是，您踏上成为自我实现的旅程（自己最好的自己），寻求过健康的生活方式（思想，身体，灵魂），并发现疯狂积极的人们自己会一直为您加油（感谢Instagram偷窥和IRL人员成为我的加油队）。
免责声明：开始任何营养计划或运动计划之前，请务必咨询合格的医疗专业人员。
