为了获得最佳的注意力，我们建议学生先学习40至90分钟，然后再休息10至15分钟。 如果您长时间工作不间断，您会精疲力尽，失去专注力； 如果您休息太长时间，您将很难回到学习流程中。 这里有一些有趣而有益的学习假期，可以帮助您集中精力。
- 行使
强烈建议将运动作为学习休息活动。 根据哈佛医学院的资料，定期运动会刺激大脑区域，释放出一种称为BDNF的化学物质，该化学物质会更新记忆回路。 每周5天仅30分钟的适度运动就会增强您的记忆功能。 因此，也可以使用一些跳千斤顶，俯卧撑，弓步或户外散步来真正增强您的边缘系统功能。
2.烘烤一些饼干
烘烤可能会非常有治疗效果，因此，如果您特别感到压力，花10分钟时间做一些速溶饼干可以真正帮助您放松。 另外，当他们完成后，您将在下一个学习休息时间吃零食！
3. 10分钟伸展运动/瑜伽
伸展运动有助于增加血液流动，并使身体复位。 很有可能，您已经坐在同一位置很长时间了，因此起床伸展身体会充满活力和清爽。 YouTube搜索10分钟瑜伽，将弹出大量结果-只需选择其中一项即可！
4.着色
上色是另一种极具治疗意义的活动，非常适合在您真正感受到压力的情况下使用。 网上有很多图片很容易打印出来，或者您可以去任何书店，从大量的涂色书中挑选（例如，那里有很多关于曼荼罗的舒缓而正念的图片）。 穿上一些轻松的音乐，抓住一些记号笔或彩色铅笔，然后开始工作。
5.打电话给朋友
如果您已经独自学习了一段时间，打电话给朋友聊天是让您的大脑稍微改变一下齿轮并允许自己进行一些人机交互的好方法。
使用这些学习突破点可以最大程度地利用您的学习时间。 准备粉碎您的测试！
