每天早上做例行会让您更成功吗？ 我们知道，像奥普拉（Oprah）或理查德·布兰森（Richard Branson）这样的超级成功人士，都有早上做早饭的习惯，可以帮助他们取得成功。 根据哈佛大学进行的一项研究，该研究追踪了61名学生一个月，发现尽管整体睡眠量相同，但醒来时间最一致的人的表现要好于选择醒来时间的人。
当您不是早起的人时会发生什么？
起床的时间与其说是多早，不如说是起床的时间。 早上要有一个富有成效的工作，最重要的事情之一就是在前一天晚上制定一个计划。 当您创建计划时，您会花费一天的时间和想要完成的任务的意图。 实际上，有些人选择锻炼，其他人则选择答复电子邮件，但是我之前所说的，您必须有一个计划，为您提供指导。
食物如何影响您的早上饮食习惯？
食物是您早上做饭的重要组成部分。
我一直在吃早餐，尽管随着年纪的增长我的选择改变了。 我相信吃健康的早餐可以为您的早晨工作做很多事情。 您的大脑需要营养！ 吃早餐会增加您的记忆力。
早餐可以吃些什么，让我精力更充沛？
你需要有平衡的例子
全麦谷物或碳水化合物面包
低脂牛奶酸奶或蛋白质奶酪
新鲜水果或蔬菜也可用于碳水化合物
坚果或豆类和鸡蛋中的蛋白质
两者的结合可以真正创造出早餐，为您的一天提供必要的营养。
锻炼可以使您在早晨变得更聪明，更高效？
大量研究已将锻炼与提高认知度（主要是健美操，如跑步和骑自行车）联系起来。 根据医学研究的建议，您应该每周5天进行30分钟的运动，但不能确定这是否对大脑正确。 事实是，从长远来看，任何一种运动都会帮助您保持健康和强壮。 我的结论是，早上做饭确实可以帮助您在饮食，活动和睡眠方面取得更大的成功，从而影响您的早上做饭。 我对此没有足够的压力，您需要制定一个计划。 这项计划将带给您专注和远见，毕竟，世界上最成功的人们都同意您需要如何度过一天的方向。如果您还没有制定早上的常规，那么现在是时候了。 您无需从一长串要做的事情开始。 那不是我的意思，我的意思是说，您找到可以给您带来更多快乐并朝着您想要的方向发展的事物。
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