如何停止玩《 Candy Crush》（或如何在生活中创造更多的意志力）
如果您有更多的意志力，您会怎么做？ 少玩“ Candy Crush”或“ Threes”（我的个人时间很差的应用程序）？ 花更少的时间在Instagram或Facebook上？ 多运动？ 吃得更好？ 不拖延吗？ 更积极吗？ 观看更多的PBS和更少的E！ 新闻？ 阅读更多？
能够放下电话，合上计算机并出现在您生活中的人会怎样？ 这都是关于自我控制， 也就是意志力。
那么，您如何获得更多的意志力呢？ 您可以通过简单或困难的方式完成此操作。
困难的方法：
自我判断：成为您最严厉的批评家，如果您对自己不够努力，那么您将无能为力。
惩罚：后果是对缺陷的最好的报复。 如果我大喊大叫并使自己感到难受，您将会改变。
剥夺：只是说不。 处理冲动和感觉的唯一方法是忽略它们。
内：良好的羞耻感会导致您产生内感，而这正是您建立责任感和增强决心的能力。
艰难的方式意味着要锻炼自己的意志力，训练和剥夺通往“最佳自我”的方式。 毫无疑问，您认识的人会告诉您他们如何使用所有这些工具进行检查，并为他们显示结果。 但是问题是，它持续吗？
任何人都可以取得短期结果，我想分享的是如何以一种不像纪律或肌肉的方式来创造持久的变化。
感觉就像自我保健一样！
简单的方法：
我喜欢从自我控制而不是意志力方面进行思考，因为自我控制拥有行动。 随便说一下，目标是一样的：控制您的选择和行动，而无需打败自己。
在此版本中，您的工具是： 自我接受，同情和宽恕 。 凯利·麦格尼加尔（Kelly McGonigal）博士写了一本精彩的书，名为《意志力本能》 ，《自我控制的原理，重要性以及您可以做什么》 ，她在书中讨论了学习过程，并论证了这些更亲切的方法创造了更好，更持久的结果。
令人惊讶的是，宽恕而非内增加了责任感。 研究人员发现，对人为失败采取一种自我同情的观点，使人们比对自我批评的观点更倾向于对失败承担个人责任。 他们也更愿意从他人那里得到反馈和建议，并且更有可能从经验中学习。 —凯利·麦格尼加（Kelly McGonigal）摘自《意志力本能》
自我接纳，同情心和宽恕不是为了heart弱。 它们听起来很容易，但是要以整合到您的思维中的方式发展这些品质，则需要刻意且有意识的努力。
欲望胜过自制吗？
如果我想随着年龄增长而从事运动，就开始运动，这是否会产生毅力？ 如果您不喜欢运动，但又想保持健康，然后开始运动，那是否会产生毅力？ 我们都必须克服诱惑和分心，我们都必须使其适应我们的日程安排，我们都必须身体站起来去做。 有区别吗？
我已经听到您的声音：是的，有区别，如果您愿意的话，它并不需要意志力。
老实说， 想开始锻炼 这不是重点，只要您做到了，为什么就没关系。
好吧，事实并非如此，事实证明，理解为什么想要一些东西可以使您的结果有所不同。 但是您必须深入，表面上的东西无法将您带到那里。 仅仅想要 “健康”是不够的，但是，如果您能在其中找到根源，并且知道为什么想要它，那意志力就是来自欲望的。
看起来像这样： 为什么要开始运动？ 适应 ; 你为什么要健康？ 因为我想感觉好些 ; 你为什么现在感觉不好？ 我累了，没有能量。 你怎么累了 我忙于照顾家人和工作，没有时间陪伴我。
现在，您需要处理一些事情。 您会看到，不照顾自己会产生代价：您累了并且精力不充沛。
而且，如果您进一步迈出这一步，您可能会发现： 为什么将别人的需求放在首位？ 比照顾自己容易 。
回到简单的方法或艰难的方法：您可以为上述任何答案打败自己，可以说您懒惰而无纪律，这就是为什么您不运动。 或者，您可以对自己好一些，放松自己，放松一下，知道自己想要更多，并创造实现这一目标的环境。
对于那些偏爱辛苦方式的人，当您准备好接受新事物时，请注册免费电话 ！
