它始于腹部剧烈疼痛。
我的妻子抱怨腹部反复疼痛似乎每分钟都在加剧。 因此，我们去了医院，医生建议我们进行X光检查。
诊断：阑尾炎。
这发生在2年前。 我曾在旧金山的一家初创公司工作。 这是一个具有挑战性的角色，但是我很开心。
那个星期，我正准备完成一份重要的报告。 因此，当医生透露预后时，我感到两难。 我应该上班完成报告还是应该和妻子待在一起做手术？
我担心老板不了解我的情况，所以我决定继续在医院写报告。 问题是我们的房间没有互联网。 当您所爱的人在手术室中时，很难保持专注。
我最终没有完成我的工作。 我的声誉受损。
在《本质主义：更少的纪律追求》一书中，《纽约时报》（New York Times）畅销书作家格雷格·麦基温（Greg McKeown）在选择妻子还是工作时也遇到了类似的情况。 他的妻子即将生下他们的女儿，但格雷格与客户进行了重要的会面。
他决定去参加会议，但由于没有注意而把会议搞砸了。 最糟糕的是，他感到内，因为他错过了人生中的一个重要里程碑。
这次活动促使格雷格写了一本关于本质主义的书。
什么是本质主义？ 麦基文认为，本质主义是故意说不，只专注于真正重要的事情。
他补充说，只有当您允许自己停止尝试做所有事情并且对任何事情都拒绝回答时，您才能对真正重要的事情做出最大的贡献。
回顾过去，我知道可以说不。 人们，甚至您的老板，都会理解。 实际上，当您确定优先事项时，人们会尊重您的。
相反，如果您不优先生活，那么其他人会优先考虑。 这是本质主义的核心信息。
在本文中，我们将介绍您需要了解的有关本质主义的一切。
您是否知道“优先级”一词直到1900年代才采用复数形式？
名词在1400年代以单数形式出现在英语中，并且在接下来的500年中一直保持单数形式。
这只是第一件事。
但是在工业革命的高潮时期，复数形式的“优先级”被用来概括工人一天中必须做的许多重要事情。
优先权曾经是一个有力的词。 不幸的是，今天这个词几乎像是一个陈词滥调。
本质主义专注于优先事项，而不是优先事项。 这是关于少做而不是多做。 本质主义者知道，少即是多。 有选择的时候，您会给自己更多的时间来创建高质量的作品。
另一方面，非本质主义者挤压一切。 结果是更多的承诺，更多的压力和质量低下的工作。
沃伦·巴菲特（Warren Buffet）是本质主义者的一个例子。
他只对自己了解的业务进行投资，经常将大笔赌注押在较少的机会上，只对好的机会说不。
实际上，每给他带来100个绝佳机会，他都会拒绝其中99个机会。
您是否想知道为什么成功人士永远都无法做到这一点？ 为什么成功的人会被拉伸得太远或太瘦？
McKeown相信原因是成功。
McKeown认为，由于Clarity悖论，人们并没有取得非常成功，这种情况可以概括为四个阶段：
阶段1 ：如果我们明确目标，就会成功。
第2阶段 ：成功后，就会带来更多的选择和机会。
阶段3 ：当我们拥有更多的选择和机会时，就会导致分散的努力。
阶段4 ：分散的努力破坏了导致我们首先获得成功的清晰性。
因此，成功成为失败的催化剂。
当您达到一定程度的成功时，它会带来新的机会和途径。 成功到了一定程度，成功成为失败的催化剂，导致对更多事物的无纪律追求。
麦基文补充说，解毒剂是一种纪律严明的追求，即探索关键的事情，做必不可少的事情，但是更好。
- 在决策中使用更极端的标准。 通过提出更深入的问题来进行内在搜索。 通过平衡您最好的才能，市场需求和您的热情来争取最高的贡献。
- 有什么要紧的？ 消除其余部分。
- 当心the赋效应，这是我们拥有物品时倾向于更珍惜物品的趋势。 而不是问“我对这个项目或机会有多少重视？”，我们应该问“如果我不拥有该项目或没有这个机会，我将支付多少钱来获得它？”
本质主义需要不同的心态。 它违反了社会告诉您要做的原则。 以下是有关本质主义的一些事实。
- 我们有一个选择。 我们可以选择如何度过时间以及在哪里使用我们的能量。
- 一切都是噪音。 只有几件事是必不可少的。
- 一切都有权衡。 我们不能拥有全部。 我们不能做任何事情。
为了完全接受本质主义，您需要用三个核心真理代替生活中的一些假设：
- 从说“我必须”到“我选择”。
- 从说“这很重要”到“只有几件事真正重要”。
- 从说“我可以两全其美”到“我可以做任何事，但不能做所有事。”
在向您介绍这些步骤之前，您需要问自己一些重要问题，以吸引生活中的本质主义。 仔细研究每个问题并回答。
- 我对什么充满热情或从中得到什么启发？
- 如果您现在一生只能做一件事，那您会怎么做？
- 您现在应该用时间和资源做什么最重要的事情？
- 意识到您有选择-我们生活在充满压力的时代。 我们每天都会处理许多选择-难怪为什么会有很多人遭受决策疲劳。 我们被迫做出的选择越多，决策质量就越差。 知道在刺激和反应之间，您可以选择。
- 定义您的目的-要定义您的目的，您需要将自己降低到零，消除除您热衷的事物以外的所有其他事物。 伟大的莫汉达斯·甘地（Mohandas Gandhi）通过专注于解放被压迫者而沦为零。 做自己热衷的事情就可以实现自己的目标。
- 关注少数几个重要问题-不要侧重于小事。 您现在应该用时间和资源做什么最重要的事情？ 您需要专注于重要的少数，而忽略琐碎的许多。
- 说不—学会说慢速是和快速否。 每个人都卖出一个想法，观点或意见，以换取您的时间。 掌握说不的艺术。 我们经常说“是”是因为这样比较容易，但是说“否”将产生长期利益。 请查看更多有关在下面说不的提示。
- 优先处理任务-很容易淹没在待办事项列表和优先事项中。 现在是确定任务优先级的时候了。 在纸上写下您的任务还不够。 您需要根据重要性和紧迫性对它们进行优先排序。 您可以使用“周计划”查看哪些任务是必不可少的。
- 逃脱思考-您需要每天确定思考时间。 这使您可以看到对您真正重要的事情。 问题是，当您在工作或在家中忙碌时很难想到。 有时您需要逃脱思考。 在一天中创造一些空间来思考选择和权衡。
- 学习游戏-游戏激发您的大脑，激发您的创造力。 什么是你最喜欢的爱好？ 无论是演奏乐器和运动，还是在户外旅行和消磨时光，游戏都能让您发现各种可能性并扩大视野。
- 保护您的睡眠时间-休息一下，这样您就可以休息了。 您知道小提琴家平均每天睡8.6个小时，午睡2.8个小时吗？ 我们可能没有技巧，但是科学表明睡眠可以提高创造力和生产力。 睡眠使我们能够在最高水平上运作，并应对生活中的挑战。
- 本质主义是要从琐碎的多数中选择重要的少数。
- 为了对真正重要的事情做出最大的贡献，您需要停止尝试做所有事情，并对所有人说“是”。
- 如果您不优先生活，那么其他人会优先考虑。
- 我们拥有的选择越多，我们越会分散对最高贡献水平的注意力。
- 成功可以成为失败的催化剂。 避免不加约束地追求更多。 精通纪律性追求，但要少一些，但要更好。
