“学习是一种宝藏，将跟随它的主人随处可见”-中国谚语
学习是生活中最重要的方面之一，它以多种形式形成，无论是以技能发展形式还是通过认知获得知识的形式进行的运动学习。 因此，应着重于这种能力的发展。 下面提供了一些与内存保留相关的经过验证的技术，以及可用于从显示的信息中提取更深层次知识的技术。
手写和绘图
赫尔姆（Hulme）在1979年所做的实验显示了在两种不同情况下儿童学习的程度。 在一组中，向儿童展示了他们观察的抽象图形形式，并被告知要记住。 另一个小组也收到了同样的抽象形式，并指示他们用手指追踪它们。 追踪小组展示了更好的记忆抽象图形。 手写也被证明可以促进图形形式的记忆（Naka和Naoi，1995）。 这些结果可能是由于感觉运动输入的整合所致，因为有文献研究突出了视觉，本体和感知，阅读和写作之间的强烈神经联系（Mangen和Velay，2010年）。 这意味着进行手写和绘图可能会为存储在大脑中的信息增加另一层整合，因此加强了记忆检索中涉及的神经元连接。
提示：手写笔记和绘图可能会通过感觉运动输入和选择性注意相结合来促进学习，从而产生更强大的神经网络，从而增强记忆力。
学习伙伴和同伴团体
在我以前关于学术成就的一篇文章中，我采访了4位成绩斐然的学生，并对他们的学习技巧提出了质疑。 他们与团队一起学习，教导朋友并能够向同伴发送快速消息以寻求帮助，这都是他们使用的所有技术。 与勤奋的同龄人一起工作的好处包括：
·能够通过详尽的询问和实践测试技术来测试彼此的知识。
·向同伴学习您可能会遇到的困难
·教别人的能力，可以帮助您学习
·相互讨论概念和信息-请记住，内存检索可增强保留能力。
提示：在有积极性和志趣相投的人身上花时间将在学术上有所回报。
Dunlosky等人的评论“通过有效的学习技巧提高学生的学习能力”探讨了其他一些著名的学习方法。 教育心理学家进行了这项研究，以改善学习成果。 下面重点介绍了一些基于证据的技术，可以改善认知学习。
1. 审问性审问：“为什么？”
审问性询问是一种学习过程，涉及对明确事实的质疑，从而使人们对主题有更深的了解。 解释性提问已被证明可以促进许多年龄段的学习（通过测验分数来衡量，测验分数平均使测验成绩提高20％），并被认为可以通过整合新信息和先验知识来发挥作用。 这种学习技巧与对“为什么”的明确陈述的事实为真有关。 例如，在科学界，众所周知，电子绕原子核运行； 复杂的询问会带来一个问题：“为什么电子绕原子核运行”。 通过将这种理论应用于您尝试学习的内容，您将更好地理解您的内容，因此能够更有效地进行语义组织，从而实现更好的回忆和学习。
提示：了解您的内容与了解您的内容不同
2. 自我说明
自我解释是一种与详尽询问类似的学习技术，因为它涉及个人在进行学习时向自己解释学习过程的各个方面。 Berry（1983）通过一个逻辑推理实验证明了它的有效性，在该实验中，自我解释学习小组的表现优于解决问题准确性所测的对照组。 在抽象测试条件下，利用并发自我解释的个人的表现要好于没有自我解释的个人。 与细致的询问一样，它通过将新信息与现有信息集成来加强学习。 自我解释会促使学习者以有条理和有意义的方式研究他们的材料。 提示如下：
–说明句子对您的意义
–该句子为您提供了哪些新信息？
–它与您已经知道的有什么关系？
可用于加深对您要学习的内容的了解，从而增强组织和调用新信息的能力。
提示：从提供给您的信息中尽可能多地提取信息，以改善内容的语义组织。
3. 总结和笔记
摘要是一种用于分解大量文本的技术，已被证明可以改善对所呈现内容的理解和学习。 在Bretzing和Kulhavy进行的研究中，学生被要求写下每页文本的三个主要总结点； 或每页记录三行笔记，这比只阅读课文或抄写重要部分的学生表现更好。 雇用前者的正确答案增加了10％，这证明了这一点。 提出的总结学习潜能的机制归因于一个人开始关注所提供的信息并提取出更高层次的含义。
提示：通过使用3个点来推断文本的主要内容，可以尽可能简明地总结大量信息。
4. 强调和强调
Dunlosky等人的评论中提到的研究表明，突出显示与不突出显示作为在测试场景中回忆信息的研究技术产生了相似的结果。 突出显示没有优势。 在学生突出显示随后在随后的测试中出现的材料的情况下，答案更加准确，但是这样做的代价是，提到未突出显示的内容的测试项目回答不佳。 相反，参加Fowler和Barker（1974）测试组的学生表明，太多的突出显示与较低的测试分数相关，但是，这在统计学上并不显着。 Dunlosky等人综述了进一步的研究。 结果表明，每段标记一个句子或一行可以更好地回忆内容（这应归因于学生有选择地参加和处理信息），但是并没有转化为更好的整体表现。
提示：高亮显示可能被证明是有害的，一般而言，高亮显示可能会导致您失去其他重要信息； 但是，每段突出显示1-2行会有利于内容的回忆。
5. 重读
重读是许多学生和本科生广泛使用的学习技术。 Rothkopf（1968）进行的一项研究表明，完形填空测试的性能随着个人进行的重读次数的增加而提高。 没有重读会导致35％的正确测试响应，而2次重读会使正确的响应提高到45％。
提示：请仔细阅读重要内容两次以增加保留率。
6. 实践测试
这包括使用抽认卡测试信息的回忆性，参加实践测试或在教科书各章结尾处回答问题。 利用这些技术可以改善信息的心理组织，并有助于区分信息的特征方面。 在练习测试上进行的研究表明，在学习初始内容后一天或一周内，使用练习测试的不同学生群体的测试成绩平均提高了17％。 这种学习技术不仅涉及有益的记忆保留，还包括理解巴特勒（2010）。
提示：通过挑战性刺激积极参与学习
学习频率
可以影响学习的学习的另一个方面是学习方式。 研究人员小组寻求找到可确保更好地保留信息的最佳学习模式。 下面突出显示的是间距效果。
间隔效应 （Ebbinghaus）
间隔效应是指在延迟学习之后重新学习材料，而不是一次过一次单次学习（大量学习），而在填字游戏中重新学习。 它已被证明可以改善学习内容和各种其他信息的长期记忆。 从机制上讲，它通过激活内存检索路径并使其固化来增加内存保留。 Pyc和Rawson（2009）证明，成功检索次数的增加与长期保留的增加有关。 Kang（2016）论文中的证据强调，最佳延迟是测试间隔的10–20％，这意味着如果您在一周内进行测试，则一天的延迟就足够了，而如果您在一年内进行测试，则延迟为1 –在审查材料之前2个月的间隔时间产生了最佳效果。 以相等的间隔进行的多个修订产生了最高的测试结果。
提示：知道这一点后，开发学习计划模板可能会很有用，您可以在其中组织和分类想要学习的信息的学习，无论是演示，考试还是作业的信息。
学习是一个无限而永恒的过程，要获得回报，这是一个尽管要达到学术目的也必须定期进行的过程。 生活中传授的许多课程是在教室外产生的，并且远离大学建筑。 尽管本文仅关注学术环境的学习技术，但以下研究的含义广泛适用于生活的所有领域，因为它提供了理解和记忆可能被证明是重要的信息的工具，无论其与个人的相关性如何。
杰登·卡凡尼利斯（Jayden Kafanelis）
澳大利亚InternMe执行董事
Jayden@internme.com.au
