数字健康策略：开始一个新的早晨例行程序。 在深呼吸3次并回答了“我为什么要看我的电话？”这个问题之前，请不要看电话。
为什么这是一个重要的早晨活动？ 考虑一下您今天早上如何起床。 您做的第一件事是什么？ 该操作实际上可以为您整天设置基调。 有两种基本的操作模式。 您可以专心和主动地关注和采取行动，也可以对外部刺激做出反应，开始对外部来源做出反应，这常常会导致意想不到的结果。
如果您早上要做的第一件事是下意识地拿起手机来查看时间，那么您可能会看到一系列的通知和文本，电子邮件和电话提醒。 当您躺在床上并立即开始接受这种外部刺激，而又不积极主动地进行自己的工作时，您可能已经为一天的剩余时间设定了方向。 您可能已经在手机上度过了30分钟的时间，将您的一天推迟了30分钟。 第一刻的这种反应性可能会成为一天中其他时间，一周，一个月的生活模式。
如果您已经看过手机，请明天再尝试。 只需三下呼吸，然后就可以知道为什么要使用手机了，这样您就可以打开机器上的桌子了。 您将使用它，而不是使用它！
