技术改变了我们的工作方式，以及如何衡量我们的生产，尤其是我们消费内容的方式。
我从2001年的研究生课程毕业。这时，最令人垂涎的莫过于寻找技术工作了，尤其是在硅谷的一项工作-致力于“酷”的设计思想。 我有一份工作，使用计算机，推出设计，报告和文件的想法已经成为我自己和我们这一代人的生活的“现代”轨迹。 没有什么可坐的，粘在屏幕上，从在线内容消费中浏览，然后又回到本机应用程序度过了我的一天。
到现在为止，我的“生产”感觉似乎已经与计算机及其产生的输出纠缠在一起。
然后有一天发生了什么事–我觉得我的思维过程陷入了混乱。
我发现很难超越一本书的章节，甚至无法表达完整的想法。 数小时过去了，我发现自己盯着空白屏幕，越来越少地感到无助。 实际上，我今天所做的许多工作都是自动化或半自动化的，说实话，我的眼睛不在健康的地方。
在2017年的一天午餐时与一群大学朋友交谈时，我们都对我们到达何处感到震惊。 从前，我们都对阅读和消费新书产生了浓厚的兴趣。 我们焦急地等待着开会，讨论最新的Jarred Diamond或Malcolm Gladwell或其他书籍。 几年后，我们全都被手机粘在了手机上，从各种社交媒体帐户中剔除多巴胺。 那天我们都想知道发生了什么事？ 我们是谁？
饿死您的注意力-集中精力
关于我们所有人正在阅读的书的讨论开始了，突然间我们发现几个月来没有人购买过实体书。 有孩子，工作和生活的人，谁有时间读书？ 在这些人中，我也好几年都没有买过实体书，而是用它们代替了电子书。 简而言之，在花了这么多屏幕时间之后，我再也没有时间去看书了。 我也承认我发现自己无法专注于纸上文字。 我的大脑已经被编程为拒绝纸上的单词，相反，我成了屏幕迷，从一个地方到另一个地方都有超链接-有时永远无法在下一次中断之前完成完整的文章，无论是电子邮件还是其他闪亮的物体屏幕。 我很担心。 那时和现在，我做出了共同的努力，重新定义了我生活中的技术功能，以及如何让我的大脑恢复精神状态，从而能够享受一本物理书。
那时我们承诺要改变。 由于我们所有人都在与这些信息时代疾病进行不同程度的斗争时，对话仍在继续。 这是我的提示和新习惯，可帮助我度过工作日，专注于保持健康的思维头脑。
为了透明起见，我还应该提到，作为生活变化的一部分，我休假了7个月-不再从事UI / UX设计策略师的工作，而是专注于创新教练的更具战略意义的实践，时间方便了研讨会，减少了盯着屏幕的时间。 但是，这是我的持续习惯：
1.从待办事项清单开始新的一天
每周7天-列出7个待办事项。 每天从待办事项列表开始。 最终，您可以集中精力并获得成就感。 值得庆祝的事物，为您的自我感觉增添欢乐和价值。 是的，我像闪亮的星标老师一样，用闪亮的贴纸星来评分或庆祝自己的成就。
2.卸下计算机作为工作区的焦点
我们已经习惯于在生活空间的中心配备一台电视，并且在技术时代，计算机也具有类似的价值，占据了我们大部分工作空间的中心。 找到一个站立区域，您的计算机将在该站立区域中用作您进行通信的行业的外围工具，完成一些任务，然后离开。
3.永远不要在第一时间打开电子邮件
我偶尔会违反这一规则。 当我是人事经理时，我的眼睛突然睁开的那一刻，我总是感到焦虑和紧迫感。 如果很重要，您将被发现。 享受您的早晨，找到可以为您的一天定下正确基调的灵感。 别人缺乏计划永远不会构成我的紧急情况。
4.徒步会议是你的朋友
我们已被编程为坐着并盯着屏幕进行连接。 邀请一位同事快步走。 步行会议在您向前看时可能会非常有成效，而不是直接进行，有时会使人们更深入地分享，因为他们并不是您凝视的焦点。 试试看。
5.卸载手机上的所有工作和企业应用程序
每个人都知道我的手机上没有工作应用程序。 没门！ 我的个人电话是我的个人电话。 我们许多人都不愿意设定这些界限。 将没有电子邮件-没有同意-没有Skype等。 我们不是计算机，而是人，需要断开连接以实现更好的心理功能。 如果我们不设定生存界限，那么有人会为您做到。
6.回到白板
在过去的工作环境中，我会花费数小时来完善屏幕上的模型，设计和插图。 我不再关心所有新应用。 使用白板可以实现相同的目的。 可以以数字方式捕获和共享。 我今天的大部分工作就是这样，而且到最后我发现一个主意很棒，很少有人关心它是否使用某些耗时的应用程序还没有完善。 应用程序来来往往。 努力的头脑和手是有价值的东西和奇迹。
7.设置电话使用时间
设置严格的时间来使用手机，不要害怕每天在特定时间关闭手机。 我承认我喜欢Instagram-光滑的照片，无影笔画，多巴胺唱片（我是人）。 但是，我在设定严格的Instagram时间方面取得了进展，饿死了将精力集中在重要的事情上。
8.读一本真正的书
最后但并非最不重要的一点，回到我们的起点，在您的电话空闲时间阅读一本真实的书。 激发想象力，训练您的大脑以新方式思考。
准备好了！
